2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Geniş kalçalar ve geniş kalçalar hem kadınlar hem de erkekler için oldukça yaygın bir sorundur. Ancak gerçekte, iki hafta içinde çözülebilir.
Haftanın yedi gününün dördünde belirli bir diyete bağlılık önemli sonuçlara yol açacaktır. Diyet, uyluk ve kalçalarda yağ biriktirme eğilimi olan kişiler için uygundur.
Bol su içmek çok önemlidir. Günün hafif saatlerinde en az 8 bardak su içmelisiniz. Bunun pahasına kahve veya çay fincanlarının sınav miktarı azaltılmalıdır. Erkekler için günde en fazla iki dilim kepekli ekmek veya büyük haşlanmış patatese izin verilir.
Birinci gün:
Kahvaltı: bir bardak yoğurt, 1 elma, peksimet ve 1 domates;
Öğle Yemeği: 200 gram tavuk budu, büyük porsiyon limonlu salata, küçük bir kepekli ekmek;
16:00: kızarmış dilim, 2 yemek kaşığı. pişmiş fasulye;
Akşam yemeği: bir bardak beyaz şarap, büyük bir kısım haşlanmış karnabahar, 25 gram peynir serpilir, közlenmiş domates, 1 tatlı kaşığı doldurulmuş elma. bal veya reçel.
2. gün
Kahvaltı: bir parça düşük kalorili sosis, ızgara, 25 gram yağsız haşlanmış mantar, peksimet ve 1 çay kaşığı. reçel;
Öğle yemeği: iki dilim kepekli ekmek ve 50 gram peynir, salata, küçük bir salkım üzüm;
16:00: yağsız çorba, biraz kepekli ekmek, 1 elma;
Akşam yemeği: 150 gram beyaz balık (soğanlı folyo), yeşil veya kırmızı biber, 200 gram haşlanmış patates, yeşil fasulye, lahana, brokoli, kabak.
Üçüncü gün
Meze: 1 yumuşak haşlanmış yumurta, 2 kraker;
Öğle yemeği: büyük bir dilim karpuz, 2 yemek kaşığı. haşlanmış yeşil fasulye, büyük bir porsiyon karışık salata, bir dilim kepekli ekmek.
16:00: 1 muz, bir kase yoğurt;
Akşam yemeği: Seçtiğiniz düşük kalorili yemek, haşlanmış karnabahar, közlenmiş domates, yeşil fasulye, bir kadeh sek şarap.
Dördüncü gün
Kahvaltı: kızarmış ekmek, bir parça peynir, 1 domates;
Öğle yemeği: salatalı kepekli ekmek, 50 gram jambon, 1 elma;
16:00: Kendi sosunda 90 gram ton balığı, büyük boy salata, 2 peksimet;
Akşam yemeği: haşlanmış sebzeler, düşük kalorili yemek.
Haftanın diğer günlerinde herhangi bir kısıtlama yoktur. Ancak, yağ ve şeker açısından zengin ürünleri kötüye kullanmamakta fayda var. daha fazla meyve ve sebze yiyin. Diyet, ilk görünür sonuçların zaten mevcut olduğu 14 gün boyunca uygulanır. İstenilen şekil elde edilene kadar diyete devam edilir.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için Diyet
Sağlık, güzellik ve beslenme arasında doğrudan bir bağlantı olduğu bilinmektedir. İyi görünmek ve iyi hissetmek için kazandığınız ekstra kilolardan ayrılmanız gerekir. En yaygın olanlardan biri kilo vermek için diyetler vejeteryandır.
Hızlı Kilo Kaybı Için Ekmek Ile Diyet
Herhangi bir diyette kategorik olarak reddedilen birkaç şey vardır. Belki de sıralama alkol ve ekmek tarafından yönlendiriliyor - alkolün tavsiye edilmediği ve ekmek yemekten kaçınmanın iyi olduğu açıkça belirtilmeyen bir diyeti çok nadiren bulabiliriz.
Etkili Kilo Kaybı Için 90 Günlük Diyet
İstenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir program mı arıyorsunuz? Dr. Oz'un 90 günlük diyeti birçok sağlık programında ve Oprah Winfrey'in programında yer alıyor. Bu program, yiyecek seçimlerine ve birkaç bükülme ile orta düzeyde fiziksel eğitime dayanmaktadır.
Kilo Kaybı Için 7 Günlük Hafif Diyet
Bahar geldi ve kış aylarından sonra biraz boşaltmamız gerekiyor. İşte size biraz kilo vermek ve vücudunuzu temizlemek için yedi günlük bir menü fikri. İlk gün: Kahvaltı: şekersiz çay veya kahve ve bir elma Öğle yemeği: kavrulmuş tavuk fileto, taze salata ve 1 dilim kepekli ekmek Akşam yemeği:
Sağlıklı Kilo Kaybı Için Ayrı Diyet
Ayrı diyet sadece kilo vermek için bir diyet değildir. Uygun bir bölünmüş diyet yoluyla, sindirim sisteminin, alınan gıdalardan tüm yararlı besinleri emmesini ve aynı zamanda vücudun genel sağlığını iyileştirmesini sağlar. Dr.William Howard Hay, ayrı diyetin kurucusu bu yeni sağlıklı beslenme sistemini keşfeder ve geliştirir.
