2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
için farklı egzersizleri tanımak göbek yağı oldukça kafa karıştırıcı ve utanç verici. Medya sürekli olarak bizi bununla ilgili ilaçlar ve cihazlarla dolduruyor, ancak bunlar sizin için en uygunları mı?
Ciddi ol
Göbek yağını temizlemenin ilk adımı, diyet ve kilo kaybı. Hedefinize ulaşana kadar kendinizi tamamen bu sürece adamazsanız başarılı olamazsınız. Hedeflere gelince, sizin için gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Örneğin 25 kilo vermek gibi fikirleri hedeflemeyin. İle başla kilo kaybı onun yaklaşık 3 pound.
Karın bölgesi yağı nasıl kaybedilir
kurtulmak için göbek yağı, sağlıklı bir diyet ve egzersizi birleştirmeniz gerekir. Başlamadan önce, aşırı yüklenme ve sağlık sorunlarından kaçınmak için vücudunuzun katlanacağı fiziksel efor hakkında doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
Göbek yağlarından kurtulmak için egzersizler
Uzmanlar burada hemfikir, fazla göbekten kurtulmanın yolu güç ve aerobik egzersizin birleşimidir.
Güç egzersizleri
Bilinen bir gerçek, kasların yağdan daha fazla kalori yaktığıdır. Bu nedenle, daha fazla kalori yakmak için kas kütlesini artırmak önemlidir. Bu kuvvet egzersizleri gerektirir. Bu, spor salonuna giderek veya evde egzersiz yaparak elde edilebilir.
• Dambıllar birçok farklı türde kuvvet egzersizi yapar ve farklı kasları yüklerler.
• Halterciler ayrıca kuvvet antrenmanı için iyi bir seçimdir, daha güvenlidirler ve ağırlıkları ayarlanabilir, yani birazdan başlayıp zamanla artırabilirsiniz.
Aerobik egzersizi
Aerobik egzersizi Çok fazla kalori yaktıkları ve vücuttaki metabolizma hızını artırdıkları için antrenman planınız için çok önemlidir. için gerekli olan tüm vücudu yüklerler. yağ yakıcı. Aerobik egzersiz şunları içerir:
• Koşu
• Yürüyüş
• Koşu
• Merdiven tırmanma
• Aerobik
• Yüzme
• Danslar
zaten kilo veriyorsun
İlk haftadan sonra çabalarınızın sonucunu fark edeceksiniz. Bu olumlu sonuç devam etmek için yeterli bir nedendir. diyet ve nihai hedefe ulaşmak için hala gayretle egzersiz yapın.
Önerilen:
Biberleri Kış Için Korumanın Birkaç Yolu
şüphesiz biberler en çok tüketilen ve faydalı sebzelerden biridir. Sonbaharın yaklaşmasıyla közlenmiş biber aroması giderek daha sık evler tarafından hissedilmeye başlar. Lezzetli biber yapmak için alan oldukça geniştir - kıymalı ve pilavlı biber dolması, börek biberi, yumurta ve peynirli biber dolması, mis-püre, domates soslu kızarmış biber ve neden sadece biber ve soğan salatası olmasın?
Benzersiz! Bira Göbeği Olmadan Bira Içeriz
Bira severler sevinirler. Bira göbeği oluşumuna yol açmayacak yeni bir bira türü yarattılar. Bir İngiliz üretici, karın ve bel bölgesinde yağ birikmesine yol açmayan birayı icat etmek gibi zor bir görev üstlendi. Yenilikçi ürünün adı Barbell Brew.
Sebzelerden Nitratları çıkarmanın Birkaç Yolu
Baharın her türden lezzetli sebzelerin ortaya çıktığı mevsim olduğunu hepimiz biliyoruz. Kışın sağlıklı beslenme ve vücudumuzda biriken yağları temizleme arayışımızda yeşil yapraklı sebzelere, salatalıklara ve daha fazlasına giderek daha fazla ulaşıyoruz.
Günlük Menünüzden 500 Kalori çıkarmanın 25 Yolu
Kilo kaybı yaşamda ciddi değişiklikler gerektirir. Sonuçta, sadece 1 kilo vermek için 3.500 kalori yakmanız gerekiyor. Ama eğer günde 500 kaloriyi menünüzden çıkarın , haftada bir kilo verebilirsiniz ve bu çok daha kolay olacaktır. New York Halk Sağlığı Okulu'nda (CUNY) önde gelen bir profesör olan Charles Platkin, kalori alışverişinin yalnızca kendinizi mahrum bırakmakla kalmayıp, uzun vadede sürdürülebilir olan alışkanlıkları değiştirmek ve geliştirmekle ilgili olduğun
Koronavirüs Havada Birkaç Saat Ve Yüzeylerde Birkaç Gün Yaşıyor
Yeni koronavirüs / COVID-19 / dünya çapında pek çok araştırmanın konusudur. Bilim adamları sadece ilaç ve aşı aramak için değil, aynı zamanda virüsün canlılığını ve bulaşmasını incelemek için de bir araya geldi. Bu yönergeler, enfeksiyonun yayılmasını sınırlamada ve koronavirüse karşı korunmak için yeterli önlemleri geliştirmede çok faydalı olacaktır.
