Akıllı Yemek Kombinasyonu

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Gıdaların doğru kombinasyonu aslında onları sağlıklı bir şekilde yemek anlamına gelir. Bu, sindirim sisteminin düzgün ve optimum verimlilikle çalışmasını sağlar.

Planın prensibi, her gıdanın belirli besinleri içermesi gerçeğine dayanmaktadır. Bazıları diğer besinlerin varlığında pasif (inert) iken, diğerleri birbirleriyle reaksiyona girerek sindirim sürecinde rahatsızlıklara neden olur.

Bunların her grubu ana besinleri içerir, ancak neyin baskın olduğu gibi farklı oranlarda, tüm sindirim sürecini belirler. Ayrım gözetmeyen resepsiyon, aralarında bir çatışmaya yol açarak bir takım sorunlara yol açar.

Yiyecekleri akıllıca birleştirmek hiç de zor değil. Aynı öğünde karbonhidratları (nişasta ve şekerler) proteinler (proteinler) ve ekşi meyvelerle karıştırmamanız yeterlidir.

Gıdaları birleştirmek için temel kurallar

- Öğlen 12'ye kadar meyve dışında hiçbir şey tüketilmez. Onlar doğal ve en iyi pastadır;

- Taze salata mevsimlik meyve veya sebzelerden hazırlanmalı ve düzenli olarak menüde yer almalıdır. Her öğünde menünün %70'ini ve ekmek, pirinç, patates, baklagiller, fındık gibi konsantre ürünler - sadece %30'unu oluşturmalı;

- Yoğurt tek başına veya taze sebze salatası ile birlikte yenir. Ekmek, pirinç, patates, fındık ve meyve olmadan;

- Haşlanmış taze süt ile haşlanmış, kavrulmuş ve kızartılmış et kullanılmaz. Onlar zehirlidir. Sınırlı miktarda çiğ süt alınabilir, ancak pastörize edilemez - keçi olmak en iyisidir ve et - alangle, yani. yarı çiğ. Ekmek, patates, pirinç, peynir ve sütle asla yenmez. Sadece taze sebze salatası ile birleştirir;

- Çikolata, dondurma, kek vb. (kaçınılması mümkün değilse) başka hiçbir şeyle karıştırılmadan tek başına alınır. Böyle bir alımdan sonra, ertesi gün bir meyve boşaltma günü düzenlenir;

- Protein ve karbonhidratlı besinler tek öğünde karıştırılmaz. Proteinler asidik sindirim suları ve karbonhidratlar - alkali gerektirir. Kesinlikle uyumsuz;

- Karbonhidratlı besinler birbirleriyle birleştirilir;

- Proteinli yiyecekler, yani. proteinler birbirleriyle birleştirilemez;

- Meyve ve sebzeler birbirine karışmaz;

- Meyve yedikten sonra başka bir şey yemek yarım saat sürmelidir. Muz yedikten sonra - 45 dakika;

- Yemek yediğinizde meyveler ancak 3 saat sonra yenebilir;

- Pirinç cilasız, tercihen esmer pirinç ve sadece taze salata ile yenir;

- Peynir, taze salata ile yenir, ancak ekmek, patates veya pirinç olmadan;

- Kuruyemişler taze salata ile birleştirilir, ancak ekmek, pirinç, patates, peynir olmadan;

- Baklagiller fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi marulla yenir, ancak ekmek, pirinç, patates, peynir, fındık olmadan;

Vücudumuz, yüksek konsantrasyonlu birden fazla yiyecek türünü sindirecek şekilde uyarlanmamıştır. Ve meyve veya sebze olmayan herhangi bir yiyecek konsantredir.