2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Bakır vücudun düzgün çalışması için az miktarda ihtiyaç duyduğu bir eser elementtir. Kırmızı kan hücreleri, kemikler, bağ dokusu ve bazı önemli enzimleri oluşturmak için kullanılır.
Bakır önemlidir bebeklerin daha anne karnındayken gelişmesi, bağışıklık sisteminin ve kolesterol seviyelerinin korunması için.
Vücutta küçük miktarlara ihtiyaç duysa da menüde ve vücudunuzda onu zorunlu kılan ana ve en önemli eser elementlerden biridir. İşte ne kadar kolay olabileceği yemek yoluyla bal almak:
1. Karaciğer - Et lezzetleri söz konusu olduğunda karaciğer son derece besleyici bir besindir. o yanında yüksek bakır içeriği ve vücut için yararlı diğer maddeler. Bunlardan biri A vitaminidir, bu nedenle bu ürün fetüse zarar verebileceğinden hamile kadınlar tarafından tüketilmemelidir.
2. Midye - zevkinize göre çiğ veya pişmiş olarak servis edilebilir. Bal, selenyum, çinko ve diğer faydalı besinler açısından zengin bir deniz ürünleri lezzetidir. Tüketimlerini aşırıya kaçmamak önemlidir. Hamileler için önerilmez!
3. Spirulina - bunlar aslında çok özel bir tada sahip mavi-yeşil alg tozudur. Bu şekilde tüketilebilirler, ancak alışılmadık tada alışamıyorsanız, smoothie'lere, tahıllara veya diğer ürünlere ekleyin. Bal açısından zengindir ve genellikle meyve suyu gibi bir şey yapmak için suyla seyreltilerek alınır.
4. Shiitake mantarları - günlük bal dozunuzu almak için bu tür birkaç mantar yeterlidir. Aynı zamanda diğer sağlıklı maddeler açısından da zengindirler… ve elbette lezzetlidirler!
5. Kuruyemişler ve tohumlar - özellikle kaju, badem ve susam. Bal ve bir dizi başka faydalı element, lif ve protein bakımından zengindirler. Son derece lezzetli, çiğ yiyebilir, en sevdiğiniz salataya veya yemeğe ekleyebilirsiniz.
6. Istakoz - yağ oranı düşük ve bal, vitamin, mineral ve protein açısından zengin harika bir deniz ürünü. Tek başına veya bazı yemeklere ek olarak servis edilebilir. Aşırıya kaçmamak önemlidir.
7. Yapraklı sebzeler - ıspanak, marul, lahana gibi. Vitaminler, kalsiyum, magnezyum, bakır ve diğer faydalı maddeler bakımından zengindir. Herhangi bir yemeğin favori garnitürleridir. Menünüzde mümkün olduğunca sık yer almaya çalışın.
8. Bitter çikolata - oldukça faydalı olduğu ortaya çıkan gerçek bir cazibe. Tabii ki faydalı besinler, lif, antioksidanlar ve balın gerçek bir karışımı. Yine de çikolata, bu yüzden bayanlar, sakin olun, aşırıya kaçmayın.
Önerilen:
Protein Açısından Zengin Besinler
Protein, insan vücudunun düzgün büyümesi ve işleyişi için gerekli olan amino asitlerden oluşan bir besindir. Vücut belirli amino asitleri üretebilirken, esansiyel amino asitler hayvansal veya bitkisel protein kaynaklarından elde edilmelidir.
İhtiyacımız Olan Demir Açısından Zengin Besinler
Vücudun demire ihtiyacı var. Sonuçta, vücuttaki her hücre demir içerir ve bu önemli besin maddesini kandan dokulara ve akciğerlere oksijen taşınmasına yardımcı olmak için kullanır. Demir seviyeleri optimal değilse, hücreler yeterli oksijen alamaz ve bir kişi anemik hale gelebilir.
Selenyum Açısından En Zengin Besinler Hangileridir?
Selenyum, son derece güçlü bir etkiye sahip olan insan sağlığı için özellikle değerli bir mineraldir ve bu nedenle sadece küçük miktarlara ihtiyacımız var. Vücudun düzgün işleyişinde ve vücutta meydana gelen metabolik süreçlerin normal seyrinde önemli bir rol oynar.
Süt Hariç Kalsiyum Açısından Zengin 14 Besin
Sinirlerimiz, kaslarımız ve hormonlarımız buna bağlıdır. kalsiyum düzgün çalışması için. İçerdiği kalsiyum sayesinde sağlıklı kemikler ve dişler oluşturmamıza yardımcı olacağı için çok süt içmemiz gerektiğini erken yaşlardan itibaren biliyoruz.
Sağlığınızı Güçlendirecek Kalsiyum Açısından Zengin 10 Besin
Hepimiz kalsiyumun güçlü kemikler ve osteoporozdan korunmanın anahtarı olduğunu anlamamızı isteyen yeterince süt reklamı gördük. Ayrıca kas kasılması, kanın pıhtılaşması ve uygun bir kalp ritminin korunması için de gereklidir. Bununla birlikte, süt hiçbir şekilde en iyi kalsiyum kaynağı değildir.