2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yatağınıza kış soğuklarının düşmesini istemiyorsanız, daha fazla badem ye. Bu fındıklar vücudun direnmesine yardımcı olur sinsi virüsler soğuk mevsimde.
İngiliz ve İtalyan bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma, badem kabuğundaki kimyasalların, bağışıklık sisteminin bu tür enfeksiyonlara tepkisini arttırdığını gösterdi.
Badem derisi Norwich'teki Gıda Araştırmaları Enstitüsü'nden ve Messina'daki Üniversite Polikliniği'nden bilim adamları, beyaz kan hücrelerinin virüsleri algılama yeteneğini geliştirir.
Ek olarak, kabuklu yemişlerin kabuğu, vücudun virüslerin çoğalmasını ve yayılmasını önlemesine yardımcı olma yeteneğine sahiptir.
Bilim adamları için bir sonraki zorluk, kesin miktarı belirlemektir. Bademhangisini günlük yemeli, kendini hastalıktan kurtarmak için. Genel olarak, beslenme uzmanları günlük alımın 30-40 gramı geçmemesi gerektiğine inanmaktadır.
Badem sadece yararlıdır kış virüslerine karşı. Beyindeki yoğun metabolik süreçleri besleyen birçok enzimin bir parçası olan büyük miktarda magnezyum içeren folik asit içerirler.
Bu fındık ayrıca çeşitli antioksidanlar içerir. Bunlardan biri kersetindir. Beyin hücrelerini serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyabilir.
badem tüketimi kandaki toplam kolesterol düzeylerini düşürür, aynı zamanda kötü (LDL) kolesterol düzeylerini de düşürür. Bildiğimiz gibi, kardiyovasküler hastalık gelişimi için ana risk faktörlerinden biridir.
Badem neden diğer kuruyemişler arasında sağlıklı bir gıda № 1 olarak ilan edilir?
Çünkü sindirimde önemli rol oynayan bademdeki lif, diğer kabuklu yemiş ve tohumlardan önemli ölçüde daha fazladır. Çünkü bileşimindeki proteinler kalp koruması için önemini artırmaktadır.
Çünkü amino asit tirozin, beyindeki zevk merkezini harekete geçiren dopamin üretimini uyarır. Çünkü badem bulunur diğer tüm fındıklara kıyasla en büyük kalsiyum miktarı.
Önerilen:
Sağlıklı Kalmak Için Daha Az Yemek Yiyin
Az yemek yemek insan sağlığı için önemli bir durumdur. Az yeme alışkanlığı edinmek ciddi sağlık sorunlarını önleyebilir. Az miktarda yiyeceğin avantajları: Sağlıklı kalp: Kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı formda tutmak için daha az yiyin.
Sağlıklı Kalmak Için Bakteri Içeren Yiyecekler Yiyin
İngiliz beslenme uzmanı Michael Pollen, gerçekten sağlıklı beslenmek için bazı temel kurallara uymanız gerektiğini söylüyor. Ona göre ekmek ne kadar beyazsa o kadar zarar görür. Bu nedenle kepekli ekmek yiyen insanlar daha az hastalığa yakalanır.
Sağlıklı Kalmak Için Istiridye Yiyin
İstiridye, 700 yılı aşkın bir süredir dünyanın bildiği harika ve çok faydalı bir inceliktir. Ve hangi biçimde tüketilirse tüketilsin, ister pişmiş ister çiğ olsun, insanlar için, özellikle kardiyovasküler sistem ve beyin sağlığı için bir takım faydaları vardır.
Sağlıklı Kalmak Için çiçek Yiyin! Bakın Hangileri
Güzel çiçekler yenebilir ve sağlığınıza mükemmel bir katkı sağlar. Bu, 12 çeşit yenilebilir çiçeğin antioksidan özelliklerini inceleyen Pisa Üniversitesi'nden yeni bir çalışma ile doğrulandı. Çalışma Scientia Horticolturae dergisinde yayınlandı.
Sağlıklı Kalmak Için Bulgur Yiyin
bulgur vejetaryenler arasında özellikle popüler bir besindir. Enerji değeri yüksek ve sağlıklı olmak isteyenlerin günlük menüsünde mutlaka yer bulmalı. Bulgur, pulsuz buğday tanesinden yapılır, kısmen kaynatılır ve daha sonra küçük parçalar halinde kurutulur.
