2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Berberine adı verilen bileşik, var olan en etkili doğal takviyelerden biridir. Sağlığa birçok faydası vardır ve vücudunuzu moleküler düzeyde etkiler. Berberin kan şekerini düşürür, kilo kaybına yol açar ve kalp fonksiyonlarını iyileştirir. İlaçlar kadar etkili olduğu gösterilen birkaç takviyeden biridir.
Size Berberine ve sağlık üzerindeki sonuçları hakkında ayrıntılı bir genel bakış sunuyoruz.
Berberin nedir?
Berber Berberis adı verilen bir grup çalı da dahil olmak üzere birkaç farklı bitkiden ekstrakte edilebilen biyoaktif bir bileşiktir. Teknik olarak, alkaloid adı verilen bir bileşik sınıfına aittir. Sarı bir renge sahiptir ve genellikle boya olarak kullanılır. Berberine, çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanıldığı geleneksel Çin tıbbında uzun bir kullanım geçmişine sahiptir.
Berberin nasıl çalışır?
Berberine yüzlerce farklı çalışmada test edilmiştir. Birçok farklı biyolojik sistem üzerinde güçlü etkileri olduğu gösterilmiştir. Berberin aldığınızda vücut tarafından alınır ve kanda taşınır. Daha sonra vücudun hücrelerine geçer. Hücrelerin içinde birkaç farklı "moleküler hedefe" bağlanır ve işlevini değiştirir. Bu, farmasötik ilaçların nasıl çalıştığına benzer.
Bununla birlikte, berberinin ana eylemlerinden biri, hücrelerin içinde AMP ile aktive olan protein kinaz (AMPK) adı verilen bir enzimin aktivasyonudur. Bu enzim bazen "metabolik anahtar" olarak adlandırılır. Beyin, kaslar, böbrekler, kalp ve karaciğer dahil olmak üzere çeşitli organların hücrelerinde bulunur ve metabolizmanın düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Bu, kan şekeri seviyelerinde önemli bir azalmaya yol açar.
Tip 2 diyabet, son yıllarda yaygın olan ve her yıl milyonlarca ölüme neden olan ciddi bir hastalıktır. İnsülin direnci veya insülin eksikliğinden kaynaklanan yüksek kan şekeri (glikoz) seviyeleri ile karakterizedir. Zamanla, yüksek kan şekeri seviyeleri vücudun doku ve organlarına zarar vererek çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir ve yaşam beklentisini kısaltabilir.
Birçok çalışma, berberinin tip 2 diyabetli bireylerde kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde düşürebildiğini göstermiştir. Aslında, etkinliği popüler diyabet ilacı metformin (Glucophage) ile karşılaştırılabilir. Berberin, kan şekeri seviyelerini düşürerek insülin direncini azaltır, insülin hormonunu düşürür. Glikolizi artırarak vücudun hücrelerin içindeki şekerleri parçalamasına yardımcı olur.
Berberin, karaciğerde şeker üretimini azaltır; bağırsaklarda karbonhidratların parçalanmasını yavaşlatır; Bağırsaktaki faydalı bakteri sayısını artırır.
Diyabetli 116 hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, günde 1 gram berberin, açlık kan şekerini %20 oranında, 7,0'dan 5,6 mmol/L'ye (126 ila 101 mg/dL) veya diyabetten normal seviyelere düşürdü.
Ayrıca hemoglobin A1'i %12 düşürür ve kolesterol ve trigliseritler gibi kan lipidlerini iyileştirir.
Geniş çaplı bir araştırmaya göre berber metformin, glipizid ve rosiglitazon dahil olmak üzere diyabet için ağızdan alınan ilaçlar kadar etkilidir.
Ayrıca kan şekerini düşürmek için diğer ilaçlarla birlikte kullanıldığında ek etkileri vardır.
Çevrimiçi tartışmalara bakarsanız, sadece bu takviyeyi alarak tam anlamıyla normalleştiren yüksek kan şekeri olan birçok insan olduğunu göreceksiniz.
Berberin kilo vermenize yardımcı olabilir
Şimdiye kadar, iki çalışma vücut ağırlığı üzerindeki etkileri inceledi.
Fazla kilolu kişilerde yapılan 12 haftalık bir çalışmada, günde üç kez alınan 500 mg berberin, ortalama yaklaşık 5 kilo kilo kaybına neden oldu. Katılımcılar ayrıca vücut yağlarının %3,6'sını kaybettiler.
Metabolik sendromlu 37 erkek ve kadında daha etkileyici bir çalışma daha yapıldı. Çalışma 3 ay sürdü ve katılımcılar günde 3 kez 300 mg aldı. Katılımcılar vücut kütlelerini (BMI) sadece 3 ayda 31.5'ten 27,4'e veya obeziteden fazla kiloya düşürdüler. Ayrıca göbek yağını kaybettiler ve birçok sağlık belirtecini geliştirdiler.
Araştırmacılar, kilo kaybının insülin, adiponektin ve leptin gibi yağ düzenleyici hormonların gelişmiş işlevinden kaynaklandığına inanıyor. Berberin ayrıca moleküler düzeyde yağ hücrelerinin büyümesini engeller.
Bununla birlikte, berberin ile kilo vermenin etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kolesterolü düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Kalp hastalığı şu anda dünyadaki en yaygın erken ölüm nedenidir.
Kanda ölçülebilen faktörlerin çoğu, artan kalp hastalığı riski ile ilişkilidir.
11 çalışmanın gözden geçirilmesi şunları göstermektedir:
Toplam kolesterolü 0,61 mmol / L (24 mg / dL) düşürmek.
LDL kolesterolü 0,65 mmol / L (25 mg / dL) azaltın.
Kan trigliseritlerini 0, 50 mmol / L (44 mg / dL) düşürmek.
HDL kolesterolü 0,05 mmol / L (2 mg / dL) artırın.
Çok önemli bir risk faktörü olan apolipoprotein B'yi %13-15 oranında azalttığı tespit edilmiştir (19.20).
Diyabet, yüksek kan şekeri ve obezitenin de kalp hastalığı için önemli risk faktörleri olduğunu ve bunların tümü berberin takviyesi alarak iyileştiğini unutmayın.
Tüm bu risk faktörleri üzerindeki faydalı etkileri göz önüne alındığında, berberinin kalp hastalığı riskini büyük ölçüde azaltması muhtemel görünmektedir.
Berberinin diğer sağlık yararları
Depresyon: Sıçanlarda yapılan araştırmalar, berberinin depresyonla savaşmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kanser: Hayvan çalışmaları, berberin almanın çeşitli kanser türlerinin büyümesini ve yayılmasını azaltabileceğini göstermektedir.
Bir antioksidan ve anti-inflamatuar ajan olarak: Bazı çalışmalarda, takviyenin güçlü bir antioksidan ve anti-inflamatuar etkiye sahip olduğu gösterilmiştir.
Enfeksiyonlar: Bakteriler, virüsler, mantarlar ve parazitler dahil olmak üzere zararlı mikroorganizmalara karşı mücadelede berberinin olumlu etkisi de kanıtlanmıştır.
Geliştirilmiş karaciğer fonksiyonu: Berberin, karaciğerde yağ birikimini azaltabilir, bu da yağlı karaciğer hastalığının (NAFLD) önlenmesine yardımcı olur.
Kalp yetmezliği: Başka bir çalışma, berberinin kalp yetmezliği olan hastalarda semptomları önemli ölçüde iyileştirdiğini ve ölüm riskini azalttığını gösterdi.
Bu iddiaların birçoğunun sağlam önerilerde bulunulmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyacı var, ancak mevcut kanıtlar oldukça umut verici.
Berberinin dozu ve yan etkileri
Makalede belirtilen çalışmaların çoğu, günde 900 ila 1500 mg arasında değişen dozajlar kullanır. Genellikle yemeklerden önce günde 3 kez 500 mg alırlar (günde toplam 1500 mg).
Berber birkaç saatlik bir yarı ömre sahiptir, bu nedenle stabil kan seviyelerine ulaşmak için dozu günde birkaç kez dağıtmak gerekir.
Herhangi bir tıbbi durumunuz varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanızı öneririz. Bu, özellikle şu anda kan şekerinizi düşürmek için ilaç kullanıyorsanız önemlidir.
Genel olarak, ana yan etkiler sindirimle ilgilidir ve olası kramplar, ishal, gaz, kabızlık ve karın ağrısına dair bazı kanıtlar vardır.
Berberin ayrıca kronik hastalıklara karşı genel bir koruma ve yaşlanma karşıtı bir takviye olarak da faydalı olabilir.
Takviye kullanıyorsanız, berberin, cephaneliğinize dahil edilecek en iyilerden biri olabilir.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için En Tehlikeli Yıldız Diyetleri
Güzel pop yıldızları, aktrisler ve modellerle dolu parlak dergiler, genç kadınları ve gençleri göz alıcı bir yaşam, güzel ve ince figürler hayal ediyor. Genç kızlar, idollerini taklit ederek, ne kadar tehlikeli olabileceğinin farkına bile varmadan mükemmel şekil ve boyutlara ulaşmayı amaçlayan tehlikeli yeme maceralarına atılırlar.
Kilo Kaybı Için En Iyi Protein Kaynakları
Kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen daha fazla protein tüketmenin istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olabileceğini hatırlatmamıza gerek yok. Sebzeler gibi kaynaklardan bile alınan protein, daha uzun süre tok hissetmenize ve abur cubur yeme olasılığınızın azalmasına yardımcı olmak için yavaş ve kademeli olarak emilir.
Kilo Kaybı Için Lezzetli çorbalar
Çorba yardımıyla fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde büyük bir kase yemek yeterlidir. diyet çorbası ve sonuç garantilidir. Çorbaya ek olarak bir dilim kepekli ve hafif bir meyve tatlısı yiyebilirsiniz. Öğünlerden sadece birini diyet çorba ile değiştirirseniz biraz daha yavaş kilo verirsiniz.
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Kadınlar Için Güçlü Içecek - Kilo Kaybı, Parlak Cilt Ve Güzel Saçlar Için
Bu, aşırı kilolu olmaktan ciddi şekilde endişe duyanlar için mükemmel bir içecektir. Bunu yapmak için sadece 1 malzemeye ihtiyacınız var. Sabahtan akşama kadar içmeye başlayın ve her gün kilo vereceksiniz. Güzel saçlar ve çabucak gençleşen cilt güzel bir bonus olacak.
