2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Enginar kilo vermek isteyenler için en faydalı sebzelerden biridir. Bu sebzenin neredeyse hiç kalorisi olmadığı bilinmektedir - parça başına yaklaşık 60 kalori, ayrıca yağ içermez ve selüloz bakımından zengindir.
Ne kadar enginar yerseniz yiyin vücudunuza kötü bir etkisi olmaz hatta kanınızdaki kötü kolesterol seviyesini bile düşürür. Sebzeleri temizledikten sonra çok az kalsa da tatmin edici.
Ancak bilmelisiniz ki enginarları bol miktarda eritilmiş tereyağı ve yağlı sos ile tüketirseniz kilo verme isteğinize pek iyi bir etkisi olmayacaktır.
Buğulanmış, haşlanmış, kavrulmuş ve hatta çiğ enginar yiyebilirsiniz - yemenin yanı sıra kilo vermenize yardımcı olacaktır. Salatalarınızı çiğ veya pişmiş enginarla tazeleyin.
Aristokratların kahvaltısı, kilo vermeye yardımcı olduğu bilinen ve bu amaç için çok faydalı enginar içeren bir yemektir. Bunun için 1 tatlı kaşığı esmer pirinç, 3 adet haşlanmış enginar, 1 adet küçük soğan, yarım tatlı kaşığı kekik, 1 diş sarımsak, 6 adet çekirdeksiz zeytin, tadına göre tuz ve karabiber gerekir.
Bu buharda pişirilmiş yemek en iyisidir, sonra en diyetidir. Pirinci buharlı pişiriciye dökün ve cihazınızın talimatlarına göre su dökün.
Enginar, soğan ve zeytinleri ince ince doğrayın, sarımsakları doğrayın ve dövün. Sebzeleri ve baharatları pirince ekleyin, iyice karıştırın ve pişene kadar pişirin.
Kilo vermek istiyorsanız, dört günlük akşam yemeğinizi ızgara enginarla değiştirin. Üç adet saplı enginar, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 diş sarımsak, 1 limonun suyu, tuz, karabiber, maydanoz gerekir.
Sebzeler yıkanır ve sap ile birlikte uzunlamasına kesilir. Limon suyu serpin ve ızgarada on dakika pişirin. Bıçağın ucu serbestçe yumuşak kısma girdiğinde enginar hazırdır.
Sebzelerin alt kısımlarını sert yapraklardan soyun, baharatlayın ve maydanoz serpin. Ayrıca serpmeden kısa bir süre önce ezilen ince doğranmış sarımsak serpilebilir.
Önerilen:
Kefir Ile Zayıflama
Kefir, kökeni Kafkasya'ya dayanan bir laktik asit ürünüdür. Kefirin sırrının uzun süre derinlerde saklandığı söylenir ama yine de sonunda ortaya çıktı. Osetyalılar bu ürünün mucitleri olarak kabul edilir. Kefirin faydalı etkisinden dolayı aralarında uzun ömürlü birçok insan var.
Dr. Raymond Yöntemi Ile Zayıflama
Dr. Raymond'ın yöntemi aslında forma girmenin kolay bir yolu ve çok pahalı değil - bunu yapmak için bal, doğal elma sirkesi ve sarımsak gerekir. Sekiz diş sarımsağı bir karıştırıcıya koyun ve bir bardak sirke ve bal ekleyin. Bütün bunlar bir dakikadan fazla olmamak üzere çok yüksek bir hızda karıştırılmalıdır.
Protein Diyeti Ile Zayıflama
Beslenme uzmanlarına göre, protein diyetleri en başarılı olanlardan biridir. Birçok Hollywood yıldızı protein diyetlerini takip eder ve bu şaşırtıcı değildir, çünkü özellikle egzersizle birleştirildiğinde çok etkilidirler. Protein diyetinin temel prensibi yağa dönüşen besinleri tüketmemektir.
Limon Ile Bahar Zayıflama
Kış ayları bitiyor, bahar geliyor ve ardından yaz. Sabah, yataktan kalktıktan sonra, tartı ne gösterdi? !! Hiç sevmemiş olabileceğiniz bir figür. Öyleyse neden kışın biriken halkaları limon yardımıyla eritmeye çalışmıyorsunuz? !! Beslenme uzmanları, biriken yağlara veda etmenin en iyi yolunun limon diyeti olduğunu söylüyor.
Enginar Ile Lezzetli Tarifler
Enginar çok iyi bir folik asit, lif kaynağıdır, ayrıca çok az kalori içerir. Uzun süreli tüketim ile sözde azaltır. vücuttaki kötü kolesterol. Ayrıca kalsiyum, magnezyum, fosfor, bakır ve diğerleri içerir. Aşağıdaki satırlarda bazı lezzetli bakın enginar tarifleri .
