2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Doyurucu bir akşam yemeği yedikten sonra, akşamın ilerleyen saatlerinde ilginç bir film veya şov izleyerek hepimizin başına geldi, başka bir şey yemek istiyoruz - meyve, tatlı, cips, fındık. Sağlıklı beslenmenin savunucuları, bunun zararlı olduğunu ve kesinlikle ayartmaya boyun eğmeyeceğini söylerdi.
İşte iyi haber geliyor! Son zamanlarda yapılan araştırmalar, aslında geç saatlerde ve hatta geceleri güvenle tüketebileceğimiz ürünler olduğunu gösteriyor. Kim olduklarını merak mı ediyorsunuz? Öğrenmek için aşağıdaki satırları okuyun gece geç saatlerde açlığı gidermek için faydalı yiyecekler:
Muz - Kalorisi yüksek olduğu düşünülen ama çok faydalı olan bu lezzetli meyveleri sevmeyen yoktur herhalde. Gevşemeyi uyaran potasyum ve magnezyumun yanı sıra uykusuzluk üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan melatonin üretimi açısından zengindirler.
Yoğurt - yüksek protein, düşük yağ ve neredeyse hiç şeker içermemesi onu akşam yemeği için veya sonrasında tüketim için son derece uygun kılar. Tercihinize göre meyvelerle birleştirebilirsiniz.
Peynir - Gece geç saatlerde peynir tüketimine izin verilir, ancak elbette makul miktarlarda ve az yağlı olması önerilir. Peynirin içerdiği lif sayesinde ertesi güne kadar tok hissedeceksiniz.
Süzme peynir - kazein proteini açısından zengin olduğu için iyi bir doyurucu etkiye sahiptir. Vücut tarafından yavaş emilse de akşamları kilonuzu düşünmeden süzme peynir yiyebilirsiniz.
Yumurtalar - lezzetli, doyurucu, içerdikleri proteinler sayesinde aynı zamanda kalorileri düşüktür. Gece geç saatlerde yemek yemek için ideal bir seçim.
Humus - evde kolayca hazırlayabilirsiniz. İçine batırılmış havuç ve kereviz çubukları ile birlikte son derece lezzetlidir. Humus protein açısından zengindir ve bu da yatmadan önce tüketilmesini uygun hale getirir.
Sebzeler - bunlar ideal bir seçenektir geç saatlerde aç hissediyorsun. Çoğunun glisemik indeksi yüksektir ve kalorisi düşüktür. Bir çeşit yiyebilir veya farklı sebzeleri salata şeklinde birleştirebilirsiniz.
Krakerler - Şaşırtıcı bir şekilde, karbonhidrat bakımından karmaşık ve kalorisi düşük olan tam tahıllı krakerler yatmadan önce yenebilir. Bunları süzme peynir, peynir veya humus ile beğeninize göre birleştirebilirsiniz.
Önerilen:
Yanık Kokusunu Gidermek Için
Mutfağımıza ve evimize yayılan yanık kokusu son derece rahatsız edici ve rahatsız edici. Kaldırılmazsa işimizi ve günlük hayatımızı etkileyebilir. Kokuyu gidermenin ilk adımı, kaynağını belirlemektir. Ancak bulamazsanız, kaybolmuş olabileceğini, ancak kokunun panellere sızdığını unutmayın.
Kabızlığı Gidermek Için En Iyi 17 Yiyecek
Karın şişmesi ve nadiren tuvalete gitmek - Bunlar kabızlıkla ilişkili en yaygın semptomlardır. Belirtilerin türü ve şiddeti değişebilir. Bazı insanlarda kabızlık nadir görülürken, bazılarında ise kronik bir durumdur. Kabızlığın nedenleri farklıdır, ancak genellikle yiyeceklerin sindirim sisteminden yavaş hareket etmesi nedeniyle oluşur.
Gece Geç Saatlerde Yiyebileceğiniz Yiyecekler
Herkes kısa sürede aç kaldı. Bu ister yatmadan önce gerçekleşsin, ister gece mideniz kaburgalarınıza yapışmış halde uyanın - bir buzdolabı krizi kaçınılmazdır. Beslenme uzmanlarına güvendiğiniz için muhtemelen bundan sonra kendinizi kötü hissediyorsunuz.
Tatlılara Olan Açlığı Gidermek Için
Tatlı yiyecekler en çok tercih edilenlerden biridir - hem küçük hem de büyük. Hem kadınlar hem de erkekler. Ne yazık ki, genellikle hayalini kurduğumuz yiyecekler - çikolatalar, hamur işleri veya dondurma - sık sık yersek sağlığımız ve belimiz için kötüdür.
Gece Geç Saatlerde Pişmanlık Duymadan Yiyebileceğiniz Lezzetler
Hemen hemen her diyet, akşam yemeğini erken yemeyi ve daha sonra hiç tüketmemeyi içerir. yatmadan önce yiyecekler . Bu tür tavsiyeler, hem ağırlığın önemli ölçüde artacağı korkuları hem de midede ağırlığa neden olan işlenmemiş yiyecekler nedeniyle uykuya dalma güçlüğü tarafından belirlenir.
