2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yumurtanın vücut sağlığına iyi geldiğine şüphe yoktur. Onlara süper yiyecekler diyorlar ve bu bir tesadüf değil. Onlar yeni bir organizmanın mikroplarıdır ve bu nedenle tüm besinleri içerirler. Ancak, beslenme uzmanları aşırıya kaçmamalarını tavsiye ediyor. yumurta tüketimi. Bu tavsiyenin argümanları nelerdir?
Yumurta sarısı çok fazla kolesterol içerdiğinden aşırı miktarda zararlı olduğu söylenir. Bir yumurtadaki tam miktar, önerilen günlük dozun yarısından biraz fazlası olan 185 miligramdır. Pratikte bu, günde ikiden fazla yumurta tüketilmemesi gerektiği anlamına gelir. Argümanlar nelerdir?
Kolesterolün önemli ölçüde yükseleceğine ve bunun kalp sorunlarına yol açacağına inanılmaktadır. Oluşabilecek bu sağlık sorunları iskemik kalp hastalığı, felç, kalp yetmezliğidir. Erken ölüme yol açarlar.
Gıda ile kolesterol alımı ve kandaki seviyeleri
İnsan vücudunun kendisi, dokuların yapı taşı ve hormon üretimi için ihtiyaç duyduğu kolesterolü üretir. İnsan karaciğeri dışarıdan besinlerle alınmadığı takdirde gerekli kolesterolü üretir. Vücutta ne zaman olur yumurta tüketimi?
Bu soruyu cevaplamak için yemek yiyen insanlarla bir deney yapıldı. her gün yumurta ve onları diğer yiyeceklerle değiştirenler.
Deneyin sonuçları, her iki grupta da iyi kolesterolün arttığını ve kötü kolesterolün değişmediğini göstermektedir.
Sonuç, günlük yumurta tüketiminin organizmanın bireysel özelliklerine bağlı olduğudur. Güvenli miktarlar günde 2-3 yumurta yumurtayı seven ve tüketiminden de faydalanan sağlıklı insanlar için.
yumurta yemenin faydaları
- Yumurta ve yumurta ürünleri, kandaki zararlı yağları nötralize eden omega-3 yağ asitlerinin taşıyıcılarıdır;
- Yumurta, göz sağlığını koruyan lutein içerir;
- Kas kütlesi oluşturan ve kemikleri güçlendiren kaliteli protein bombalarıdır;
- Bu ürünlerin doyurucu etkisi, onları aşırı kilo ile mücadele için diyetlere dahil edilmeye uygun hale getirir.
Önerilen:
Daha Fazla Yumurta Yemek Için Beş Sağlıklı Neden
Yumurta, aynı zamanda antioksidan görevi gören proteinli gıdalardan en zenginlerinden biridir. İşte yumurtaları günlük diyetinize daha düzenli olarak dahil etmeniz için 5 ana neden. 1. Yumurta vitamin açısından zengindir Bir yumurta B2 Vitamini, B12 Vitamini, B5 Vitamini, A Vitamini, Selenyum içerir.
Sağlık Ve Güzellik Için Yumurta Yiyin, Uzmanlar Tavsiye Ediyor
BGNES tarafından alıntılanan ABD'li bilim adamları tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, yumurtalar sağlıklı bir ürün olarak eski itibarlarını giderek daha fazla canlandırıyor. Hayvansal ürün, vücut için çok önemli olan gerekli vitamin ve mineralleri içerir.
Sağlık Için Yumurta Yiyin! Şeker Hastalığına Karşı Hafıza Kaybına Karşı Koruyun
Yeni bir araştırmaya göre, yumurtaların diyabetten kas kütlesi ve hafıza kaybına kadar değişen durumlar için reçete edilmesi gereken pek çok sağlık yararı vardır. Eşsiz protein, vitamin ve mineral karışımları o kadar güçlü kabul edilir ki, doğası gereği kolayca multivitaminler olarak tanımlanabilirler.
Yumurta: Sağlık Için En Iyi Besin
Beslenme uzmanlarının, yüksek kolesterol nedeniyle yumurta tüketimini sınırlandırmak mı yoksa protein, vitamin ve mineral yönünden zengin olması nedeniyle artırmak mı ikilemiyle karşı karşıya kaldıklarını yıllardır biliyoruz. Son bilimsel araştırmalar, yumurtanın herkes için sağlıklı bir besin olduğunu, hatta kolesterolü yüksek kişilerin bile günde bir tane alabileceğini göstermiştir.
Kilo Kaybı Için - Günde 1 Yumurta
İngiliz beslenme uzmanları gururla duyurdular, yumurta kilo vermeye yardımcı oluyor. İngiliz gazete "Daily Mail", kilolarını önemseyen ve birkaç kilo vermek isteyen kadınlara günlük menülerine 1 yumurta eklemelerini tavsiye ediyor.
