2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Modern yüzyılın birçok avantajından biri, sınırsız erişime sahip olduğumuz çok sayıda mutfak çeşididir. Bu, bir kadın hamileyken çok faydalıdır. Unutmayalım ki sadece kendi sağlığı değil, küçük bebeğin tam gelişimi de onun yaşam tarzına bağlıdır.
Ve böylece kim hamile kadınlar için iyi yiyecekler? İşte listeyi tüketmeyen, ancak ilk sırada yer alan bazı öneriler.
1. Soya sütü - Bir litre soya sütü, herhangi bir anne adayı için günlük kalsiyum ve D vitamini gereksinimlerinin üçte birini başarıyla karşılayabilir. Çikolata, vanilya veya sade aromalı bu süt türü çok sağlıklıdır.
2. Yoğurt - Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalsiyum, protein, lif ve bazı vitamin ve minerallerin günlük dozunun %25'ini size verebilen besindir.
3. Havuç - Havuç A vitamini ve lif açısından çok zengindir. Daha yüksek dozda besin için yağsız yoğurtla karıştırabilirsiniz. Akşam yemeği için havuç, brokoli, yeşil fasulye, bezelye kaynatın ve böylece çeşitli kavrulmuş ve pişmiş etlere mükemmel ve son derece sağlıklı bir garnitür elde edersiniz.
4. Meyveler - Hamileliğin ilk üç ayında tüketilen çok sayıda meyve (ancak sadece değil) hamile kadının ve aynı zamanda çocuğun sağlığının korunmasına yardımcı olur. Taze meyve yiyin - onlar hamileler için uygun yiyecekler.
5. Kuru kayısı - Sadece hamilelik sırasında değil, vücut için de çok faydalıdır. Ama hala böyle bir dönemdeyseniz kaçırmayın. Kuru kayısı, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve ayrıca hamilelik sırasında olası kabızlık ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
6. Kepekli ekmek - n tane hamilelikte en faydalı besinler folik asit içeriği nedeniyle. Ve anne adaylarının muhtemelen zaten bildiği gibi, bu önemli dönemde anahtardır.
7. Avokado - aynı zamanda değerli bir vitamin ve mineral kaynağı olduğu için besin değeri en yüksek besinler arasındadır. Tabii önemli bir koşul da avokadonun iyi olgunlaşmış olmasıdır.
Dikkat! Makale bilgilendiricidir ve bir beslenme uzmanı ile istişarenin yerini almaz. Hamilelik sırasında beslenme seçiminizi yaparken, bir tıp uzmanına danışmak en iyisidir. Bazı ürünlere alerjiniz varsa kullanmayın.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Güzel Bir Cilt Için Faydalı Besinler
İnsanlar sorunlu kuru cilt, akne, kırışıklık ve kuruluk ile savaşmak için pahalı kozmetiklere düzenli olarak çok para harcıyorlar. Birçoğumuz daha ucuz araçlara, yani sağlıklı yiyeceklere güvenebiliriz. Sağlıklı gıdaların çoğu, sorunlu ciltle mücadele etmek için çok çeşitli seçenekler sunar.
Gastrit Için Faydalı Besinler
Gastrit, mide zarının iltihaplanmasıdır. Alkol, nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar ve aspirin gibi mide tahriş edici maddelerin uzun süreli kullanımından kaynaklanır. Helicobacter pylori bakterisi, aşırı hidroklorik asit salgılanması, otoimmün hastalıklar ve bazı zehirler gibi bazı aşındırıcı maddelerin tüketimi hastalığın diğer nedenleri olabilir.
Hamileler Için Hangi Peynirler Yasaktır?
Peynirler, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu önemli bir protein ve kalsiyum kaynağıdır. Ancak hamile kadınlar, fetüse zarar verebilecek bakteri içerebilecekleri için belirli peynir türlerinden kaçınmalıdır. Bu bakterilere listeria denir.
Guatr Için Faydalı Besinler
Tiroid sorunları genellikle iyot eksikliği, hormonal dengesizlik ile ilişkilidir. Tiroid bezinin normal çalışması için iyot gereklidir. Bu nedenle, iyot bakımından zengin yiyecekler yemeniz gerekebilir. Bununla birlikte, nadir olmakla birlikte, bazen aşırı iyot tüketimi, iyot takviyelerinin gelişigüzel tüketilmesi tiroid hormonlarının aşırı üretimine yol açarak guatra neden olabilir.
Ürtiker Için Faydalı Besinler
Ürtiker (kurdeşen), epidermisi etkileyen derinin vasküler bir reaksiyonudur ve buna döküntü, lekeler ve çoğu durumda şiddetli kaşıntı eşlik eder. Bireysel lezyonlar birkaç saat içinde iz bırakmadan iyileşir. Çoğu ürtiker vakası kendi kendini sınırlar ve kısa ömürlüdür, döküntü nadiren birkaç günden fazla sürer, ancak her hafta tekrarlayabilir.
