2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
için kandaki demiri azaltmak diyetinizi değiştirmeniz gerekir. Yeşil çay, zerdeçal, biberiye kandaki demir emilimini azaltır. Bu nedenle, bunları diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.
Bir diğer önemli adım, zengin bir demir kaynağı olan et ve diğer gıdaların tüketimini sınırlamaktır. Bunlar, örneğin: karaciğer, somon, fasulye, yumurta ve istiridye.
Tatlılar ve şekerli içecekler yemek de demir emilimini uyarmakla ilişkilidir ve bu nedenle bunlardan kaçınmalısınız. Kandaki demiri azaltmak istiyorsanız alkole izin verilmez. Aynı problem için, demir ile güçlendirilmiş yiyecekleri yemekten kaçının. Bunlar, örneğin farklı ekmek türleri, bisküviler ve diğer tahıllardır.
Yiyeceklerinizi demir kaplarda saklamayın veya pişirmeyin. Kanınızdaki demir seviyesini düşürmek istiyorsanız bu bir sorun olabilir.
Takviye alıyorsanız, demir içerip içermediğine dikkat edin. Eğer öyleyse, bunları kapatın veya demirsiz başkalarıyla değiştirin. Vücuttaki demir emilimini arttırdığı için C vitamini içmeyin.
Önerilen:
İştah Nasıl Azaltılır
Son zamanlarda canavarca bir iştahın olduğunu hissediyor musun? Bunu azaltmak için, beslenme uzmanları ana yemekten 10-15 dakika önce peksimetli bir bardak süt veya küçük bir dilim kepekli ekmek, biraz süzme peynirli bir fincan çay, kahveli süt tüketmenizi tavsiye eder.
Kalori Nasıl Azaltılır - Açlar Için Bir Rehber
Kilo vermek istiyorsak yapmalıyız daha az kalori alıyoruz yaktığımızdan. Ancak, yiyecek miktarını azaltmak Ne tükettiğimiz özellikle başlangıçta büyük bir zorluk olabilir. Kilo vermek isteyen birçok insan, hedeflerine ulaşmak için kalori almayı bırakmaları gerektiğine inanır.
Diyetinizdeki Yağ Nasıl Azaltılır
İnsanların dediği gibi fidan gibi zayıf olmak mı yoksa sadece daha sağlıklı yaşamak mı istiyorsunuz? Sebep ne olursa olsun, her ikisinin de çözümü her zaman diyetinizdeki yağı azaltmakla başlar. Amacınıza ulaşmak için kızarmış domuz pastırmasını unutun ve bu nedenle küçük ve büyük patates kızartması tarafından tercih edilir.
Kandaki Yüksek Demir Içeriği
İnsan vücudunda demir birikimi iki şekilde oluşur. Birincisi gıda yoluyla, ikincisi ise kan nakli yoluyla. Bu birikime talasemi denir. Fazla demir alınmazsa karaciğer ve kalp gibi önemli organlara zarar verebilir. Demir, gıdalarda doğal olarak bulunan bir elementtir.
Gluten Alımı Nasıl Azaltılır?
Son zamanlarda glütensiz gıdaların aşırı tüketiminin sağlığa hiç de iyi gelmediği ortaya çıktı. Bazı insanlar için, glütene ve hatta alerjilere karşı intoleransları olduğu için son derece zararlıdır. Negatiften kurtulacaksın glutensiz yiyecekler yemenin sonuçları eğer alımlarını en aza indirebilirseniz.
