Beynin Ihtiyaç Duyduğu Besinler

Video: Beynin Ihtiyaç Duyduğu Besinler

Video: Beynin Ihtiyaç Duyduğu Besinler
Video: Beyin Sağlığımız İçin Tüketilmesi Gereken Besinler 2024, Kasım
Beynin Ihtiyaç Duyduğu Besinler
Beynin Ihtiyaç Duyduğu Besinler
Anonim

Uzmanlar, kendimizi iyi hissetmek ve beynimizin aktivitesini harekete geçirmek için belirli yiyecekleri yememiz gerektiğini söylüyor.

Konsantrasyon ve dikkati geliştirmek için beynin demire ihtiyacı vardır.

Bu ürüne sahip olmak istiyorsanız daha fazla nar, elma ve kara ekmek tüketmeniz gerekiyor.

Havuç ve meyve salataları hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur.

Fındık
Fındık

Havuç salatası, zeytinyağı ile tatlandırılırsa çok faydalıdır, çünkü havuçtaki karoten bitkisel yağlarla birlikte daha kolay emilir.

müsli
müsli

Deniz ürünleri salataları - karides, kalamar ve balık da hafızayı güçlendirmek için yararlıdır, çünkü bunlar yeni bilgileri emmeye yardımcı olan B vitamini bakımından zengindirler. Kuruyemişler, özellikle cevizler aynı etkiye sahiptir.

Greyfurt
Greyfurt

Beyin, sinir hücrelerine - nöronlara enerji sağlamak için glikoz ve karbonhidratlara ihtiyaç duyar.

Makarna, tatlılar ve beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratlardan glikoz almak, kana çok hızlı girdiklerinden ve kan şekerini önemli ölçüde artırdıklarından, yararlı değildir.

Vücut için çoğu meyve, sebze ve tam tahıllı ekmekte bulunan faydalı polisakkaritler. Odaklanmayı kolaylaştırmak ve hızlandırmak için müsli ile kahvaltı yapın.

Müsli, beyindeki alanlar arasındaki bağlantıyı koruyan bir bileşen olan kolin içerir. Yumurta sarısı, sığır ve domuz karaciğeri de kolin açısından zengindir.

Portakal ve greyfurt tüketimi kan dolaşımını iyileştirir. Bu meyvelerde bulunan C vitamini, beyin damarlarının temizliğini etkiler.

Zekilik kalsiyum ve potasyum tarafından uyarılır, bu nedenle uzmanlar kahvaltıda birkaç parça peynir ve domates yemeyi tavsiye eder, çünkü domatesler potasyum açısından zengindir. Gün boyunca süzme peynir ve kuru erik tüketilmesi tavsiye edilir.

Zencefil ve kimyon gibi dikkati harekete geçiren baharatlar ve serebral dolaşımı harekete geçiren karabiber, kırmızı biber ve zerdeçal gibi baharatlar da zekayı geliştirir.

Beynimiz vücudumuzun ürettiği enerjinin yaklaşık %20'sini kullanır, bu nedenle yediğimiz yiyeceklere dikkat etmek önemlidir.

Önerilen: