2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bazen insanlar aşırı yemek yer ve kendi sağlıklarına takıntılı hale gelirler. Bu alışkanlıklardan biri aşırı spor yapmaktır. Sabahları formda olmak ve koşmak, jimnastik oynamak ve spor salonuna gitmek istiyorsunuz. Her şey ölçülü olduğunda sağlıklıdır, ancak aşırıya kaçtığınızda oldukça tehlikeli olabilir.
Aşırı yükleme
Aşırı yüklenme, sizi enerji ile şarj etmek yerine, onu alıp götürür ve sizi yorar. Günde 15 dakika egzersiz ton için yeterlidir, 45 dakika yürüyüş vücut için harikadır. Spor salonlarında haftada 2-3 kez yeterlidir.
Fazla tuz
Şüphelenmeden sizi inciten ikinci şey, tuzla aşırıya kaçmaktır. Birçok insan yemeklerini bolca tuzlar. Tuz yüksek tansiyona ve kemik erimesine yol açar. Günde 6 g tuz normal dozunu aşmamalısınız.
Kötü alışkanlıklardan biri, yemeği denemeden önce tuzlamak, sizin için ne kadar zor olursa olsun vazgeçmektir.
Aşırı banyo
Üçüncü kötü alışkanlık, kulağa tuhaf gelse de aşırıya kaçmaktır. Bazı insanlar sabah ve akşam sabun veya duş jeli ile banyo yapar. Bunu sık sık yaptığınızda, cildi örten ve iklimsel saldırganlık ve mikroplardan koruyan hidrolipit tabakasını yok etme riskini alırsınız.
Epidermisi kurutma ve karartma riskini taşırsınız. Sabunu sadece ilk duşta kullanın, ikincisi sadece suyla veya kısmen uygulanmalıdır.
Diyetler
Dördüncü kötü alışkanlık ise diyettir. Neredeyse her iki kadından birinin yılda 3-4 kez diyet yaptığı tespit edildi. Diyetler ile protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral kaybetme riskiniz vardır.
Bu tür ejderha diyetleri ile figürünüzü uzun süre koruyamazsınız. Kas kaybetme riskiniz var, ancak vücutta biriken yağ depolarını değil. Tavsiyemiz aniden kilo verdiğiniz diyetlerden vazgeçmenizdir. En iyi çözüm, her şeyi küçük miktarlarda yemektir. Bir kişinin günde 40 gr yağa ihtiyacı vardır.
İşte hastalanmamak için kontrol etmeniz gereken dört kötü alışkanlık!
Önerilen:
Armut Yemezseniz Sağlığınızı Kaybedersiniz
Homer armutları çağırdı tanrılardan bir hediye . Bu binlerce yıl önce oldu ve binlerce yıl sonra hemfikir olacak pek çok kişi var. Bu değerli meyvenin sayısız faydası hakkında şunları biliyor muydunuz: • Armut MÖ 5000'de Çin'de yetiştirildi;
Sağlığınızı Iyileştirecek Altı Fas Süper Baharatı
Bazı temel olanlara bakarsak Fas baharatları sağlığımız için ne kadar yararlı olabileceklerine şaşıracağız. Doğal tıp, binlerce yıldır baharatların ve şifalı bitkilerin önleyici ve iyileştirici özelliklerini kullanmıştır ve bu gelenek Fas'ta hala yaşamaktadır.
Sağlığınızı Güçlendirecek Kalsiyum Açısından Zengin 10 Besin
Hepimiz kalsiyumun güçlü kemikler ve osteoporozdan korunmanın anahtarı olduğunu anlamamızı isteyen yeterince süt reklamı gördük. Ayrıca kas kasılması, kanın pıhtılaşması ve uygun bir kalp ritminin korunması için de gereklidir. Bununla birlikte, süt hiçbir şekilde en iyi kalsiyum kaynağı değildir.
Mide Ekşimesine Karşı Yedi Alışkanlık
Mide ekşimesi, bundan muzdarip olanlar tarafından iyi bilinir. Midenizdeki yakıcı ağrı her yemek yediğinizde size işkence ediyor ve saatlerce huzur vermiyor. Midedeki yangını sadece geçici olarak söndüren piyasadaki binlerce hap yardımcı olmuyor.
Baharatlarla Sağlığınızı Koruyun
Baharatların çoğu yemeğe baharat katmak ve yemeğin tadını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlık için de çok iyidir. Size en popüler olanlardan bazılarının eylemi hakkında daha fazla bilgi sunuyoruz. Kimyon - kan dolaşımını iyileştirir, öksürüğe yardımcı olur, mide ve bağırsaklardaki ağrıları giderir.
