2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tüm dünyada bu tatlı, yumuşak ve kremsi meyve, harika tadı ve dikkat çekici sağlık yararları ile tanınır.
Muz, dünyada en yaygın kullanılan meyvelerden biridir ve birçok fizyolojik ve zihinsel problemin ortadan kaldırılmasına yardımcı olan temel besinlerle doludur. Ancak her şey gibi faydalarının yanında zararları da vardır. Ağrılı migren ataklarından sık sık utanıyorsanız, günlük diyetinize muz eklemekten kaçınabilirsiniz. Muzda bulunan bir madde olan tiramin, migren baş ağrılarının nedenidir.
Hiperkalemi, kandaki fazla potasyumun neden olduğu bir durumdur ve düzensiz kalp atışı, mide bulantısı ve düzensiz kalp atışı gibi kalp krizine bile yol açabilen semptomlarla tanımlanır. Bu nedenle tüketilen muz miktarına dikkat edilmelidir.
Yüksek düzeyde nişasta içeren muzlar, uygun diş hijyenini sağlamazsanız ciddi diş çürümesine neden olabilir. Bazı araştırmalara göre ağız sağlığınıza çikolata ve sakızdan daha zararlıdırlar.
Nişasta ağızda yavaş, şekerler ise çabuk erir. Bu nedenle muz gibi yiyecekleri tükettiğinizde partikülleri yaklaşık iki saat dişler arasında kalır ve böylece daha fazla bakteri çekerek daha fazla çürüğe ve çürüğe neden olur.
Muzların güne başlamak için harika olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Güne yeni başlamış olsanız bile uykunuzu getirebilirler. Uykulu hissettirmenin yanı sıra zihinsel performansınızı ve tepki sürenizi azaltabilen bir amino asit olan triptofan açısından zengindirler.
Muz ayrıca kas gevşemesini destekleyen bir mineral olan yüksek dozda magnezyum içerir. Ancak bu özellikleri onları yatmadan önce iyi bir kahvaltı yapar.
Muz çok miktarda B6 vitamini içerdiğinden aşırı tüketimi sinir hasarına yol açabilir. Bir araştırmaya göre, latekse alerjisi olanlar muzlara karşı aşırı duyarlıdır.
Bu alerjide hırıltı, burun akıntısı, öksürük, boğaz kaşıntısı ve gözlerde sulanma gibi belirtiler sık görülür. Yeterince olgun olmayan muzlarla kendinizi şımartırsanız, şiddetli mide ağrısı yaşayabilirsiniz.
Karın ağrısı ile birlikte mide bulantınız da olabilir. Olgunlaşmamış muzlar, vücudunuzun sindirmesi uzun zaman alan çok miktarda dirençli nişasta içerir. Ayrıca hemen kusma veya ishal olabilirsiniz. Muz tüketimi şişkinliğe neden olabilir.
Her ikisi de gaza neden olabilen çözünür lif ve fruktoz içerirler. Aniden lif alımınızı artırırsanız veya çok miktarda tüketirseniz, kolonunuzun lifi parçalayıp gaza neden olması için çok çaba sarf etmeniz gerekir. Benzer şekilde, fruktoz durumunda, büyük miktarlarda alındığında vücudunuz onu sindirmekte zorlanabilir.
Muz, "ortalama" glisemik gıda kategorisine girer, bu da kan şekeri seviyelerinde hafif bir sıçramaya neden olma yeteneğine sahip oldukları anlamına gelir. Glisemik indeksi yüksek gıdaların aşırı tüketimi, tip 2 diyabet, obezite ve kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini artırabileceğinden, muz alımını düzenlemelisiniz.
Önerilen:
Karabiberin Ciddi Yan Etkileri
Karabiber son derece yaygın bir baharattır ve içine konamayacağı yemek neredeyse yoktur. Baharatların kralı olarak bilinen, karabiber yetiştirilir Hindistan, Brezilya ve Sri Lanka gibi ülkelerde. Antioksidan, antienflamatuar ve antibakteriyel özellikleri onu süper bir baharat yapar.
Susam Tohumlarının Ciddi Yan Etkileri
Susam taneleri mutfak uygulamaları ve sağlık yararları ile tanınırlar. Susam, zengin bir besin setinden oluşur. Hoş bir tada sahip olan bu minyatür oval tohumlar, çeşitli mutfak türlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Ama onlardan epeyce yan etkileri olduğunu biliyor muydunuz?
Dikkat! Kivi Yemenin Tehlikeli Yan Etkileri
Kivi, yüksek C vitamini kaynağına sahip, oldukça popüler bir meyvedir. Çekirdeği, tüm meyve salatalarına tropikal bir nüans katan küçük siyah tohumlarla renklendirilir. Bu meyve tüm yıl boyunca mevcuttur. Evet, kivi eşsiz tatlı aroması ve sağlığa pek çok faydası ile bilinir ve insanlar onu hiç şüphesiz sever.
Ceviz Yemenin Tehlikeli Yan Etkileri
Ceviz Yüksek besin içeriği ile doludur - 25 gram ceviz, vücudumuza enerji hissi veren 123 kalori içerir. Ceviz, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve bir dizi sağlık yararı sunar. Ancak, inanamayacağınız kadar, vücudumuza da zarar verebilirler.
Karpuz Yemenin şaşırtıcı Yan Etkileri
Yaz aylarında her yerde karpuz bulabiliriz! Sadece lezzetli ve canlandırıcı değil, aynı zamanda sağlıklıdırlar. Çok miktarda A, C ve B6 vitaminleri ve potasyum içerirler. Ayrıca sitrülin ve likopen gibi bitki kimyasalları içerirler. Bu kimyasallar onları sağlığımız için iyi yapar.
