2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltı yapmanın ne kadar önemli olduğu hakkında sürekli konuşuluyor, ancak aslında sabahları yediğimiz yiyecek miktarını azaltmak, uyanık olduğumuz günün geri kalanında daha az yememize yardımcı olabilir.
Kahvaltıda ne kadar çok kalori alırsak, günlük kalori alımımız o kadar yüksek olur. Bu hem obez hem de normal kilolu insanlar için geçerlidir.
Güne doyurucu bir yemekle başlarsak, vücut böyle bir dalgaya uyum sağlar ve öğle yemeğinde de akşam yemeğinin yanı sıra çok miktarda yiyecek bekler.
Fazla kilolu ve obez insanlar, günlük enerji dengelerini iyileştirmenin kolay bir yolu olarak kahvaltıda yedikleri kalori miktarını azaltmayı düşünmelidir.
Kilo vermeye çalışan birçok fazla kilolu ve obez insan, günün ilerleyen saatlerinde, genellikle gece yarısından hemen önce bile yemek yer.
Daha da kötüsü, bazı insanlar akşam yemeğini gece yarısından sonra ya da akşam sekiz ya da dokuzda yer ve yatmadan önce buzdolabının önünden geçemezler.
Kahvaltıda günlük toplam kalori miktarının 1/3 ila 1/4'ünü alırlarsa bir sonraki öğünde daha az kalori tüketmelerine yardımcı olur çünkü çok aç değillerdir.
Kilo vermeye çalışan insanlar, günün geri kalanında daha hafif öğünlerle doyurucu bir kahvaltının etkilerini etkili bir şekilde ortadan kaldırarak yedikleri konusunda daha dikkatli olmalıdır.
Kahvaltıda daha fazla kalori alan kişiler, günün sonunda daha yüksek toplam kalori alımına sahiptir. Doyurucu bir kahvaltı, öğle yemeğinden önce hafif yemek yeme olasılığını azaltır, ancak bu, sabahları kalorili öğünü telafi etmek için pratik olarak yeterli değildir.
Önerilen:
Yabani Pirinç Kalbi Sağlıklı Tutar Ve Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Adında pirinç kelimesi geçse de, yabani pirinç daha küçük, daha az besleyici ve farklı bir renge sahip olan geleneksel Asya pirincine çok yakın değil. Yabani pirinç, aslında üçü Kuzey Amerika'ya ve biri Asya'ya özgü olan dört farklı çim türünü ve bunlardan hasat edilebilecek faydalı tahılı tanımlar.
Süt Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Ben-Gurion Üniversitesi'nde aşırı kiloluluk üzerine yürütülen yeni bir araştırma, süt ve süt ürünleri içeren diyetler yapan kişilerin genellikle az süt tüketen veya hiç süt tüketmeyenlere göre daha fazla kilo verdiğini buldu. Diyetlerden bağımsız olarak, araştırmacılar, 340 mililitre süt veya diğer süt ürünlerine eşit olan ve 580 miligram süt kalsiyumunu oluşturan süt ürünlerinden daha fazla kalsiyum tüketen katılımcıların iki yılda yaklaşık 5 kilo verdiğini buldular.
Antioksidanlar Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Antioksidanlar, vücudumuzun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olan bileşiklerdir. Çeşitli dış ve iç etkenler sonucunda vücudumuz, hücrelerimize zarar veren serbest radikallerin olumsuz etkilerine maruz kalır. Antioksidanlar, bu zararlı faktörlere yanıt olarak ve koruyucu bir mekanizma olarak gelir.
Thunderbolt Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Kilo ile mücadele sürecinde yardımcı olabilecek otlar vardır. Tabii ki, bu bitkiler hiçbir şekilde mucizevi değildir - sadece kaynatmalara güvenirseniz kilo veremezsiniz. Ayrıca bitkilerin vücudunuz üzerinde bir etkisi olması için biraz fiziksel çaba göstermeniz gerekir.
Zeytinyağının Aroması Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Kadınların ebedi sorusu - nasıl kilo verilir, çoğu erkeği zaten heyecanlandırıyor. Sürekli bir konu haline geldi ve belki de bu yüzden yeni diyetler ve her türlü çılgın rejimler sürekli olarak sadece birkaç kilo vermek amacıyla ortaya çıkıyor.
