2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İnsanlık fazla kilolarından nasıl kurtulur? Bilim adamları cevabı biliyor gibi görünüyor. Açlıktan ölmememiz gerektiği, sadece yeme alışkanlıklarımızı düzeltmemiz gerektiği ortaya çıktı. İşte bunun nasıl yapılacağına dair bazı kolay fikirler.
Aşağı zalim diyetler
Tatiliniz yaklaşıyor ve günde birkaç kez aynadaki yansımanıza gergin bir şekilde bakıyorsunuz. Sakin ol! Gergin olmanıza ve acımasız bir diyetle uğraşmanıza gerek yok.
Japon ve Alman bilim adamları tarafından ortak bir araştırmadan sonra, bir kişi aşırı yemekten sonra daha az kalori almayı hedefliyorsa, kilo kaybına yol açmadığı ortaya çıktı. Aksine, vücut açlık olduğuna inanır ve metabolizmayı yavaşlatır, son yağ rezervlerini kurtarmaya çalışır.
Bu nedenle, bilim adamları dengeli bir diyete dönmeyi tavsiye ediyor: daha az yağ, daha az un ve tatlılar, daha karmaşık karbonhidratlar (tahıllar, fasulye ().
Daha iyi bir hafıza için çorba
ABD, Pittsburgh Üniversitesi'nden araştırmacılar, bir kişi yaşlandıkça normal vücut ağırlığını korumanın daha önemli olduğunu buldu. Çünkü 50 yaş üstü kişiler ne kadar dolgunsa beyindeki hücreler o kadar aktif olarak zayıflar. 1970'lere gelindiğinde, bilim adamları zaten obeziteyi Alzheimer hastalığı riskine bağlamışlardı.
Eski nesil nasıl kilo verilir? Her şeyden önce, önde gelen Avrupalı beslenme uzmanlarına göre, öğle yemeğinde maksimum kalori miktarına odaklanmalısınız. Görüşleri eski Hint Ayurveda'sıyla örtüşüyor. Ona göre, "sindirim için gereken ateş, vücutta en güçlü şekilde 10 ila 14 saat arasında yanar." Beslenme uzmanları bunu bilimsel dile tercüme ederler: Bu saatlerde metabolizma en hızlıdır, gıda işlemeden sorumlu enzimler en aktiftir.
İstatistiklere göre, bu basit kuralı izlerseniz 2 ila 4 kg kaybedersiniz.
İkincisi, daha sık çorba yemeye başlayın. Bu Japon bilim adamlarının tavsiyesidir. Onlara göre düzenli olarak çorba içenler diğerlerinden daha zayıftır. Açıklaması oldukça basit: Çorba mideyi doldurur, diğer yiyecekler için daha az yer bırakır ve böylece iştahı azaltır.
Akşam - süt ve peynir
Hepimiz kilolu olmanın, bir kişinin yiyeceklerden aldığından daha az kalori kaybetmesinden kaynaklandığını biliyoruz. Bununla birlikte, ABD, Illinois'deki Uyku Biyolojisi Merkezi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan araştırmalar, kalorilerin alındığı günün saatinin de önemli olduğunu göstermiştir.
Akşamın herhangi bir saatinde yemek yerseniz sadece kilo almazsınız, aynı zamanda uykunuzu da bozarsınız. "Kilo vermek istiyorsanız, bilim adamları diyor ki, sadece gün ışığında yiyin!"
Bununla birlikte, yatmadan önce bir şeyler yeme alışkanlığınızdan hala kurtulamıyorsanız, bir süt ürünü veya peynir üzerine bahse girmek en iyisidir.
Meraklı
En şişman kadınlar İngiltere'de yaşıyor. Bu, Avrupa'daki 15 ülkeden 16.000'den fazla kadını kapsayan son yıllardaki en büyük araştırmanın sonuçlarıyla gösterilmektedir.
En sıska olanlar Fransız kadınlarıdır. Onları İtalyanlar ve Avusturyalılar izliyor.
Önerilen:
Siyah çay Kilo Vermek Için Iyidir! Nedenmiş Gör
Muhtemelen siyah çay hakkında çok şey duymuşsunuzdur. Sizi neşelendirebileceğini, aşırıya kaçarsanız kalp atış hızınızı artırabileceğini, faydalı özelliklere sahip olduğunu biliyorsunuz. Ve ondan kilo verebileceğinizi duydunuz mu? Bunu çok az kişi biliyor.
Isırgan Otu Ile Kilo Vermek
Sıradan ısırgan otu, hızlı bir şekilde kilo vermenize ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Isırgan otu yaprakları, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra vücuttaki toksinleri ve toksinleri uzaklaştıran birçok faydalı mineral içerir. En faydalı olanları ısırganın uçları, en küçük yapraklarıdır, vücudun hızlı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olan faydalı maddelerle doludurlar.
Kiraz Diyeti Ile Kilo Vermek Yerine Kilo Alıyoruz
Son yıllarda kiraz diyeti son derece popüler hale geldi. Bununla birlikte, yiyecek miktarı en aza indirilir ve popüler diyeti takip edenler ağırlıklı olarak kiraz yemeli ve bol su içmelidir. Bununla birlikte, son araştırmalar, yeni kilo verme çılgınlığının etkisiz bir kilo verme yöntemi olmasının yanı sıra son derece zararlı olduğunu göstermiştir.
Kilo Vermek Istiyor Muyum, öğünleri özlüyor Muyum?
Kilo vermek istiyorsanız öğün atlamayın! Birçok insan kilo vermek için yemek yemeyi bırakmaları gerektiğini düşünür. Unutma! Bu kaçınılması gereken büyük bir hatadır. Bir öğünü atlamamalısınız, çünkü bu vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaloriyi almanızı engelleyecektir.
Yeme Alışkanlıklarınızı Iyileştirmenin 3 Yolu
Hayatta bir insanın zamanının geldiğine karar verdiği bir zaman gelir. yeme alışkanlıklarınızı iyileştirin . Ama nereden başlıyorsun? Hangi iyileştirmeleri hedeflediğinizi tam olarak belirleyip bunları birer birer başarmanız sizin için çok daha kolay olacaktır.
