2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermek istiyorsanız öğün atlamayın! Birçok insan kilo vermek için yemek yemeyi bırakmaları gerektiğini düşünür. Unutma! Bu kaçınılması gereken büyük bir hatadır. Bir öğünü atlamamalısınız, çünkü bu vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaloriyi almanızı engelleyecektir.
Diğer bir ön koşul olarak, yiyeceklerin metabolizmanızı hızlandırmanıza da yardımcı olacağı belirtilebilir. Örneğin, gün boyunca mümkün olduğunca salata ile protein (yağsız) yerseniz, hiçbir şey yememiş olmanızdan daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Örneğin kahvaltı yapın. Birçok insan kahvaltıyı kaçırır ve sonuçlarını gerçekten bilmez. Kahvaltıyı atlamak kısa vadede size birkaç kalori kazandırabilir, ancak düzenli olarak yaparsanız uzun vadede kilo almanıza neden olur.
Kahvaltıyı kaçıran kişilerin, yapmayanlara göre fazla kilolu olma olasılığı dört kat daha fazla olabilir. Ve bir kez daha - kilo vermeye ve kilo vermeye çalışırken bu yemeği asla kaçırmayın. Yaklaşık 300 kalorilik besleyici bir kahvaltı yapmak sizi tok hissettirecek ve sabahın ilerleyen saatlerinde sağlıksız yiyecekler yemekten sizi koruyacaktır.
Öğün atlarsanız daha hızlı kilo veremeyeceğiniz anlaşıldı. Aslında, sadece aç hissetmenize neden olur, bu da gözünüzün önüne gelen her şeyi yeme isteğinizi artırır. Ayrıca, düzgün bir şekilde yerseniz, egzersiz sırasında yakacağınız kadar kalori yakmazsınız.
Büyük bir kahvaltı yapıp öğle yemeğini atlayıp tekrar akşam yemeği yemektense, gün boyunca birkaç küçük öğün ve ara öğün yapmak daha iyidir. Bu cazibeyi azaltacak ve kendinizi mahrum hissetmeyeceksiniz.
Öğün atlamak yerine tabağınızı nişasta ve sebzelerle doldurun. Amaç, menünüzde her zaman birkaç sebzeye sahip olmaktır - her öğünde domates, havuç, kabak, ıspanak ve diğer yeşil sebzeler. Lifle doludurlar, bu nedenle kendinizi tok hissedeceksiniz ve örneğin tatlı ile fazla yemek yemeye veya ekstra kalori almaya daha az istekli olacaksınız.
Önerilen:
Fazla Kilolu Muyum?
Bir kadın için kilo son derece önemlidir - norm olup olmadığını bilmek ister - tabiri caizse - kilonun boyuna göre normal olup olmadığını veya gereğinden fazla kilo alıp almadığını bilmek ister. Birkaç farklı yaklaşımın hesaplandığı bilinmektedir - Brock indeksi, vücut kitle indeksi, Borngard indeksi, Breitman indeksi.
Siyah çay Kilo Vermek Için Iyidir! Nedenmiş Gör
Muhtemelen siyah çay hakkında çok şey duymuşsunuzdur. Sizi neşelendirebileceğini, aşırıya kaçarsanız kalp atış hızınızı artırabileceğini, faydalı özelliklere sahip olduğunu biliyorsunuz. Ve ondan kilo verebileceğinizi duydunuz mu? Bunu çok az kişi biliyor.
Isırgan Otu Ile Kilo Vermek
Sıradan ısırgan otu, hızlı bir şekilde kilo vermenize ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Isırgan otu yaprakları, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra vücuttaki toksinleri ve toksinleri uzaklaştıran birçok faydalı mineral içerir. En faydalı olanları ısırganın uçları, en küçük yapraklarıdır, vücudun hızlı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olan faydalı maddelerle doludurlar.
Kiraz Diyeti Ile Kilo Vermek Yerine Kilo Alıyoruz
Son yıllarda kiraz diyeti son derece popüler hale geldi. Bununla birlikte, yiyecek miktarı en aza indirilir ve popüler diyeti takip edenler ağırlıklı olarak kiraz yemeli ve bol su içmelidir. Bununla birlikte, son araştırmalar, yeni kilo verme çılgınlığının etkisiz bir kilo verme yöntemi olmasının yanı sıra son derece zararlı olduğunu göstermiştir.
Kilo Vermek Istiyor Musun? Alışkanlıklarınızı Değiştirin
İnsanlık fazla kilolarından nasıl kurtulur? Bilim adamları cevabı biliyor gibi görünüyor. Açlıktan ölmememiz gerektiği, sadece yeme alışkanlıklarımızı düzeltmemiz gerektiği ortaya çıktı. İşte bunun nasıl yapılacağına dair bazı kolay fikirler.
