2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir kişinin sorunları olduğunda depresyona girer ve bunu sıklıkla kilo almak izler. Ama şimdi bir kişinin depresyonla başa çıkmasına yardımcı olan bir diyet keşfettiler. Yani sonuç 2'si 1 arada - hem kilo verin hem de endişelerle başa çıkın.
Sözde Akdeniz diyeti Anahtar mı. Las Palmas Üniversitesi'nden bilim adamları, günlük meyve, sebze, balık ve zeytinyağı tüketiminin psikolojik durumu iyileştirdiğini ve vücudun canlılığını artırdığını söylüyor.
Aşağıdaki deneyden sonra sonuca vardılar - 11 bin gönüllü her gün Akdeniz mutfağına özgü ürünleri tüketti ve ruh hallerini bir günlükte anlattı. Bütün bunlar 6 yıl sürdü.
Akdeniz diyetinden en fazla ürünü kullanan kişilerde elde edilen sonuçlara göre, depresyon diğerlerinden %30 daha küçüktür.
Uzmanlar, diyetin bazı unsurlarının kardiyovasküler sistemin işlevlerini iyileştirdiğine, enfeksiyonlarla savaşabileceğine ve hücre hasarını onarabileceğine inanıyor.
Akdeniz diyeti neleri içerir?
Günlük tüketim:
- makarna, ekmek, tahıllar
- meyveler sebzeler
- patates, baklagiller, fındık, tohumlar
- Süt peyniri
- zeytin yağı
- baharatlar (fesleğen, kekik)
- şarap (ana yemekle birlikte bir bardak)
Haftada 1-3 defaya kadar:
- balık
- et (çoğunlukla tavuk, daha az sıklıkla dana eti ve domuz eti)
- yumurtalar
Ayda birkaç defadan fazla değil:
- hamur işleri ve bal
Önerilen:
Akdeniz Diyeti Neden Sağlıklı Bir Diyete Eşittir?
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar iyi olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Ve nasıl bu kadar ünlü oldu ve tüm dünyaya yayıldı? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
Akdeniz Diyeti: Güzellik Ve Sağlık Için örnek Menü
Bir araştırmaya göre, Girit halkının yaşam beklentisi uzun, kardiyovasküler hastalıktan ölüm oranı minimum ve kanser insidansı Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayan insanlara kıyasla sadece %10. Bu gizemin cevabı basit - Yunanlıların takip ettiği ve dünya çapında Akdeniz diyeti olarak bilinen Akdeniz menüsü.
Yeşil Sebzeler Depresyonla Savaşıyor
Depresyon 21. yüzyılın belalarından biridir. Buna karşı mücadelede, ilaç şirketleri sürekli olarak yeni ve yeni antidepresanlar kusuyor. Ancak, sadece haplar kötü ruh halinin katili değildir. Uzmanlara göre, insanlar folik asit (B9 vitamini) eksikliği olduğunda depresyona giriyor.
Akdeniz Diyeti Doğurganlığı Artırıyor
Yakın gelecekte anne olmayı planlıyorsanız, diyetinizi değiştirin ve Akdeniz yemeklerine geçin. Yeni bir araştırmaya göre, onlara odaklanan kadınların doğurganlık tedavisi gördükten sonra hamile kalma olasılıkları daha yüksektir. 161 çift Hollandalı sağlık görevlileri tarafından muayene edildi.
Yaz Akdeniz Diyeti - Sağlık Ve Uzun ömür Kaynağı
Yüzyıllar boyunca geleneksel sağlıklı beslenme, hastalıkları iyileştirdi ve güneşli Akdeniz kıyılarının sakinlerinin yaşamlarını uzattı. Bu fenomeni inceleyen doktorlar, bu ülkelerde ortak olan tariflerin kullanılmasının dünyadaki herkesin hayatını değiştirebileceği sonucuna vardılar.
