2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her sınavdan mükemmel bir not almak için yatmadan önce ve yatmadan önce ne yiyeceğiniz önemlidir.
İngiliz beslenme uzmanları, B vitamini ve demir içeren ürünlerin günlük kullanımının beyne yardımcı olduğuna inanıyorlar.
Demir kırmızı et, tahıllar ve ıspanakta bulunur. İdeal seçenek, beyne besin sağlayan her şeyden daha azına sahip olduğundan, kırmızı fasulyeyi kıyma ve acı sos ile yemektir. Buğday tohumu, yumurta, kabuklu yemişler, balık ve soya da beyin aktivitesini artıran elementler içerir.
Eczaneden vitamin almak yerine günde 2-3 portakal yiyin. Bir kütüphaneye gitmeniz gerekiyorsa ve okuma molasında kruvasan yemeyi planlıyorsanız, yerine elma, havuç veya kuru meyve koyun.
Sık sık ve az miktarda yiyin. Yemek yemeye yönelik üçlü yaklaşımın modası çoktan geçmiştir ve vücuda hiçbir faydası yoktur. İdeal seçenek günde 5-6 kez ara öğün tüketmektir. Öğleden sonra acıktıysanız, balıklı bir sandviç veya bir parça peynir ve meyve harika bir iş çıkarır.
Sınava çalışırken, müsli veya meyve ile kahvaltı yapın. Makarnayı, altıları kazandığınız an için bırakın. Bol bol meyve yiyin - beyin için katalizör olan antioksidanlar içerirler. Sebzeleri de vurgulayın.
Ve unutmayın - sebzenin rengi ne kadar koyu olursa, içindeki besin konsantrasyonu o kadar yüksek olur. Örneğin ıspanak, maruldan çok daha fazla beyne iyi gelen elementler içerir. Brokoli, patates ve biber - kafanızın çalışması için harika bir uyarıcıdır.
Ne ve ne kadar içtiğinizi takip edin. Çalışırken, kahve ve şekerin yanı sıra alkolü de azaltın. Sizin için en faydalısı günde 2 litre sudur ve bunlara ek olarak meyve suları, yeşil çay ve sütü vurgulayın.
Önerilen:
Bu Yiyecekler Ve Otlar Yüksek Tansiyona Yardımcı Olur
Hipertansiyon kalp krizi veya felç riski taşır ve belki de dünyadaki en yaygın ölüm nedenidir. Bu nedenle kan basıncının normal sınırlar içinde tutulması çok önemlidir. Kan basıncını düşürmenin birçok yolu vardır - fiziksel aktivite, kilo verme, sigarayı bırakma ve daha fazlası.
Kahve Obeziteye Karşı Yardımcı Olur
Daily Mail tarafından alıntılanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, obeziteyi önlemek için daha fazla kahve tüketilmelidir. Çalışma, serinletici içeceğin içerdiği kimyasal bir maddeyi inceleyen Amerikalı bilim adamları tarafından gerçekleştirildi.
Kahve Iştahı Azaltmaya Yardımcı Olur
Yeni bir çalışma, kahve yardımıyla iştahın azaltılabileceğini kanıtlıyor. Canlandırıcı bir içecek, vücut üzerinde yemek isteğimizi engelleyen haplar kadar güçlü bir etkiye sahip olabilir. Bu çalışma, kahve yoluyla iştah azalmasının herkeste değil belirli koşullar altında gerçekleşebileceğini açıklayan Avustralyalı bilim adamları tarafından yapıldı.
Kronik Baş Ağrısı - Buna Ne Sebep Olur Ve Ne Yardımcı Olur?
Nedeni kronik baş ağrısı beyinde genetik olarak belirlenmiş bir serotonin eksikliğidir. Kan damarlarının fizyolojisini, ağrı reseptörlerini değiştirir ve baş ağrılarına neden olur. Hastaların %90'ında aile öyküsü vardır. Etkileyen ek faktörler, stres, belirli yiyecekler, hormonal bozukluklar veya hava değişiklikleri ve daha fazlasıdır.
Sağlıklı Beslenmeye Yardımcı Olan Altı Süper Yiyecek
Hindistancevizi yağı Hindistan cevizi yağının yemek pişirmek için sıradan yağdan 100 kat daha faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Diyetisyenler şiddetle tavsiye ediyor. Stresi azaltmak ve kolesterol seviyelerini dengelemek için günde 1 ila 3 yemek kaşığı hindistancevizi yağı almalısınız.
