2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yine de ne yediğiniz ve diyetiniz doğrudan üreme sisteminizle ilgilidir. Bunu pek düşünmediniz, ancak doğru beslenme üreme sisteminiz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir. Doğru besinleri seçerek kendinizi üreme sistemi ile ilgili bir takım problemlerden ve hastalıklardan koruyabilirsiniz.
Üreme sisteminizi korumak ve sağlıklı tutmak istiyorsanız uygulayabileceğiniz bazı temel sağlıklı beslenme ipuçları.
• Yeterli kalsiyum aldığınızdan emin olun. Kadınların her gün en az 1200 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. Bazı iyi kalsiyum kaynakları az yağlı süt, yoğurt, brokoli ve somondur.
• Süt içmiyorsanız soya sütü, pirinç, tofu veya lahana tüketerek kalsiyum alımınızı artırabilirsiniz. Bazı soya ürünlerinin, vücudunuzdaki doğal östrojeni taklit edebilen fitoöstrojenler içerdiğini bilerek, fermente soya ürünleri arayın; bu, eksikliği üreme ve sağlık sorunlarına yol açar. Vücudunuzda çok fazla veya çok az östrojen varsa hamile kalma şansınız önemli ölçüde tehlikeye girer.
• Daha karmaşık karbonhidratlar yiyin. Acıktıysanız, tam tahıllı ekmekler, tahıllar, taze meyve ve sebzeler yemeyi deneyin.
• Kendinizi iyi nemlendirin. Su, vücudunuzdaki tüm süreçler için önemlidir. Bunu unutma!
• Diyetinizdeki magnezyumu artırın. Magnezyum açısından zengin besinler fasulye, tofu ve fıstıktır.
• Yeterince E vitamini alın. Toksinlerin atılmasına yardımcı olan ve dolaşım sistemini destekleyen bir antioksidandır. E vitamini yüksek besinler avokado, yumurta sarısı ve karaciğerdir.
• Proteinlerin ve kırmızı kan hücrelerinin metabolizmasına yardımcı olan ve depresyonu hafiflettiği bir dizi çalışmada adı geçen B6 vitamininden zengin besinler tüketin. B6 vitamini açısından zengin besinler patates, muz ve yulaf ezmesidir.
• Üreme sistemi için gerekli olan C vitamini ve çinko aldığınızdan emin olun.
İster erkek ister kadın olun, üreme sisteminizin amacı sağlıklı gametler üretmektir. Sağlıklı bir üreme sistemine sahip olmak için hem erkeklerin hem de kadınların bol miktarda meyve, sebze, vitamin ve mineral tüketmesi gerekir.
Hem erkeklerde hem de kadınlarda çok fazla vücut yağı doğurganlığı azaltabilir ve üreme sistemini olumsuz etkileyebilir. Kaçınmanız veya sınırlamanız gereken bazı yiyecekler vardır.
Bunlar, özellikle hayvansal doymuş yağlar ve işlenmiş trans yağlar olmak üzere, ilave şeker ve yağ oranı yüksek gıdalardır.
Bunların tüketimi kilo almanıza neden olur. Optimal üreme sağlığını korumak için çoğunlukla tam tahılları yemeyi hedefleyin.
Önerilen:
Biberiye - Beyin Ve Sinir Sistemi Için Doğal Bir Tonik
Biberiye, herhangi bir mutfakta en sevilen baharatlardan biridir. Anavatanı, çok yıllık, yaprak dökmeyen bir çalı olarak yetiştiği Akdeniz'in sıcak topraklarıdır. Taze ot, kuru baharat olarak satılır ve biberiye yağı özellikle popülerdir. Biberiye yüzyıllardır yemek pişirmek ve tıp için kullanılır.
İshal Için Beslenme Ve Beslenme
İshalden sonra hasta genellikle bitkin ve susuz hisseder. Daha hızlı iyileşmek için, menüsüne belirli yiyecekleri ekleyerek ve diğerlerini geçici olarak hariç tutarak kademeli bir beslenmeye başlamalıdır. Böyle bir problemden sonra diyet, mide rahatsızlığının nedenine ve hastanın yaşına bağlıdır.
Sağlıklı Bir Sinir Sistemi Için Besinler
Sinir sistemi vücut fonksiyonlarının düzenleyicisidir. Sadece hazırlıklarını değil, uygulamalarını da yönlendirir. Vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi için, nöronlar tarafından gönderilen elektriksel uyarılar yoluyla bilgi iletilir. Vücuttaki en önemli sistemlerden biri olan sinir sistemi sağlıklı ve güçlü olmalıdır.
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
