Alkol Ve Kafein Vitaminlerin Düşmanıdır

Alkol Ve Kafein Vitaminlerin Düşmanıdır
Alkol Ve Kafein Vitaminlerin Düşmanıdır
Anonim

Alkol ve kafein vücudumuzdaki vitaminlerin düşmanlarıdır. Kafein, insanların en sık kötüye kullandığı antivitamindir.

B ve C vitaminlerinin emilimini engeller. Bu nedenle yemekten bir buçuk saat sonra kahve veya çay içmek en iyisidir.

Margarin ve yemeklik yağlarla aşırıya kaçarsanız, A vitamininin emilmesi çok zordur. Bu nedenle bu vitaminden zengin ciğer, balık ve yumurta hazırlarken diğer yağları çok az kullanmalısınız.

Aspirin potasyum, kalsiyum ve C ve B vitaminlerini yıkar, antibiyotikler ise B vitaminlerini yok eder. B, C ve K vitaminlerinin yok edilmesinden esas olarak alkol sorumludur. Sigara, günlük C vitamini dozunu vücuttan atar., sigarayı bırakmazsan faydası olmaz.

İlaçlar da bir çeşit antivitamindir. Birçok modern ilaç, vitaminleri yok eder veya emilimini engeller. Örneğin, aspirin.

Bağırsaklardaki faydalı mikroflorayı yok eden ve böylece pamukçuk gibi mantar hastalıklarına neden olan antibiyotikler alındıktan sonra B vitaminleri de yok edilir.

Alkol ve kafein vitaminlerin düşmanıdır
Alkol ve kafein vitaminlerin düşmanıdır

Ancak tüm B vitaminleri kısmen bağırsak bakterileri tarafından oluşturulur, bu nedenle bağırsak mikroflorasını normalleştirmek için daha fazla yoğurt içmek yeterlidir.

Bu arada, antivitaminlerin bazı özellikleri sağlığa faydalı olabilir. Örneğin, K vitamini kanın pıhtılaşmasını artırmaya yardımcı olur. Antipodu olan dikumarin, kan yoğunluğunu düşürür ve bu birçok hastalıkta gereklidir.

Kahve severler ise kalsiyum kayıplarını telafi etmek için süzme peynire ağırlık vermelidir. Ve çiğ ürünlerin destekçileri - B vitaminleri açısından zengin olan daha fazla tam tahıllı ekmek ve yağlı tereyağı yemelidirler.

Önerilen: