2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Son zamanlarda, çok az kişinin duymadığı amaranth, kinoa ve chia gibi çeşitli tohumlar hakkında giderek daha fazla konuşuluyor. Aynı zamanda, bu tohumların bazıları somondan daha fazla omega-3 yağ asidi ve etten çok daha fazla protein içerir. İşte bu yüzden burada size süper tohumlar arasında gerçek favorilerin hangileri olduğunu ve neden tüketmeniz gerektiğini açıklayacağız:
- Muhtemelen en tanıdık, karabuğday adı altında bugün mağazalarda satılan karabuğday olacaktır. Protein, lif, magnezyum, kalsiyum, iyot, çinko, demir, sitrik ve malik asit ve daha birçokları açısından çok zengindir. vb. Aynı zamanda, glüten içermez ve yağ ve şeker oranı düşüktür, bu da onu glüten alerjisi olan kişiler için olduğu kadar zarif bir figürü korumak isteyenler için de ideal bir besin yapar. Ve son derece kullanışlıdır. Ve yüksek protein içeriği nedeniyle vejetaryenler ve düzenli oruç tutanlar için uygun bir besindir;
- Quinoa'nın 8 esansiyel amino asit içerdiği bilinmektedir. Kalsiyum, demir, fosfor ve lizin açısından çok zengindir ve aynı zamanda karbonhidrat oranı düşüktür. Bu, onu sağlığını korumak isteyen diyet yapanlar için ideal bir besin yapar. Birçok yemeğin hazırlanmasına uygundur ve ayrıca son derece faydalı olduğu bilinen ıspanaktan kat kat daha fazla demir ve kızılcıktan çok daha fazla C vitamini içerir;
- Chia olarak bulunabilen chia da süper tohumlara aittir. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğu için uzmanlar tarafından düzenli tüketimi tavsiye edilen somondan yaklaşık 8 kat daha fazla omega-3 yağ asidi içerir. Bu durumda, kişi kendi sonuçlarını çıkarabilir. Ve sağlığımıza katkıda bulunan değerli proteinler açısından zengin olduğunu unutmamalıyız;
- Ve son olarak, And Dağları'nda yetişen amaranth'tan bahsetmeliyiz. Besin değeri çok yüksektir ve glüten içermez. Öte yandan, protein içeriği açısından toplam 100 üzerinden yaklaşık 70 puan olduğu tahmin edilmektedir, bu da onu et için harika bir ikame yapar.
Önerilen:
Tohumlar çiğ Olarak Daha Kullanışlıdır
Ayçiçeği ve kabak çekirdeklerini ısıl işleme tabi tutarak vitaminlerin yanı sıra içlerindeki tüm besin maddelerini de yok etmiş olursunuz. Tohumlar, gelecekteki bitkinin sağlıklı ve büyük büyümesi için ihtiyaç duyacağı gerçek bir vitamin ve besin hazinesidir.
Tohumlar Bir Sağlık Ve Uzun ömür Kaynağıdır
Tohumlar, en güçlü süper gıdalardan biri olarak bilinen kuruyemişler pahasına genellikle ihmal edilir. Ancak, daha az yararlı nitelikleri yoktur. Küçük boyutlarına rağmen, vitamin ve mineral yığınları içerirler. Hem genel sağlık hem de şekil için faydalıdırlar.
Tohumlar Ve Pomelo, Kış Diyetinin Başarısını Garanti Eder
Vücudumuzun tüm yıl boyunca tüm besinlere, vitaminlere, minerallere ve proteinlere ihtiyacı vardır. Dengeli bir besin alımı bizi sağlıklı ve mükemmel durumda tutar. Soğuk kış günleri diyet yapmak için en uygun günler arasında değildir. Ancak tatilden sonra birçok bayan vücut ve kilolarını geri kazanmaya kararlıdır.
Bize Enerji Veren Yiyecekler
Dengeli beslenseniz bile, sağlıklı ürünleri menünüze dahil edin ve her gün, kural olarak, öğleden sonraları hep yorgunmuşsunuz gibi kahvaltı yapın. Böyle bir zamanda tek istediğiniz ofisten kaçmak, eve gitmek ve rahat koltuğunuzda dinlenmek.
Bize Daha Fazla Enerji Veren Süper Yiyecekler
Süper gıdalar hem bir besin hem de bir ilaçtır. Vücudumuzun canlılığını ve enerjisini artırma yeteneğine sahiptirler. Bizi birçok hastalıktan koruyan ve bize güç veren mineraller, antioksidanlar ve diğer besinler açısından zengin olmalarına ek olarak, diğer gıdalara göre birim kalori başına çok daha faydalı niteliklerle yüklü olduklarına inanılmaktadır.
