2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Badem tüketimi, beyin aktivitesini ve fiziksel aktiviteyi iyileştirmek için tavsiye edilir, ancak yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, fındık yediğimiz günün periyodu da önemlidir.
Pardew Üniversitesi'nden uzmanlar tarafından yapılan bir Amerikan araştırması, olumlu özelliklerinden yararlanmak için Badem, onları öğle yemeğinde yemelisin.
86 kişinin katıldığı araştırmada öğle yemeğinde badem yiyenlerin hafızası, öğün aralarında tüketenlere göre daha iyi hale geldi.
Çalışmadaki gönüllüler iki gruba ayrıldı ve 12 hafta boyunca ilk grup öğle yemeğine bir avuç badem ekledi.
İkinci grup öğle yemeğinde kuruyemiş yemedi ve çalışmanın sonunda hafızanın zayıfladığını fark ettiler.
Uzmanlar, bademlerin kan şekeri seviyelerini dengeleme yeteneği üzerindeki faydalı etkisini ilişkilendiriyor. Badem ek olarak, yorgunluk önleyici magnezyum içerirler.
Badem aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da uyaran mükemmel bir niasin kaynağıdır.
Günde bir avuç badem hafızayı güçlendirmenin yanı sıra kötü kolesterolü düşürmeye de yardımcı olur. Yüksek tansiyon ile düzenli olarak badem yemek de tavsiye edilir.
Aşırı tuz tüketiminin olumsuz özelliklerini nötralize eden potasyum açısından zengindirler.
Önerilen:
Daha Iyi Bir Iştah Için Düzenli Olarak çorba Yiyin
Çorbalar halkımızın en sevdiği yemektir. İştahı artıran ve sindirim sularının salgılanmasına yardımcı olan aromatik ve diğer tatlar içerirler. En tahrik edici maddeler et, balık, kemik ve mantardan yapılan çorbalardır. Bazı sebze suları ayrıca güçlü mide ve bağırsak salgıları uyarıcıları içerir.
Lutein Yiyin - Düzenli Olarak Yiyin
Sağlıklı olmak için besinlere ve eser elementlere ihtiyacımız var. Bazıları vücudun kendisi tarafından üretilir, diğerleri yiyeceklerden elde edilir. Bu unsurlardan biri lutein - görme üzerinde faydalı etkisi olan karotenoid pigment. Lutein, gözlere oksijen ve mineraller sağlar.
Öğle Yemeğinde Bu üç Gıdadan Kaçının
Günümüzde, diyetimiz gün boyunca yapmamız gereken diğer görevlerden biridir. Nadiren kahvaltı yaparız ve yaparsak yağlı turta ve simit yeriz, öğle yemeğini yürüyerek yeriz. Sonra geç bir akşam yemeğine varıyoruz. Gün içinde çalışan daha fazla insan için, öğle yemeğine çıkıp huzur içinde öğle yemeği yemeye bile vaktim yok.
İyi Bir Gece Uykusu Için Akşam Yemeğinde Somon Yiyin
Yeni Zelanda'daki Otago Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uyku kalitesinin akşam yemeğinde yediğiniz yemeğe bağlı olduğunu iddia ediyor. Sabahları tatlı bir şekilde uyumak ve tazelenmek için uzmanlar akşam menünüzde aşağıdaki ürünleri kullanmanızı tavsiye ediyor:
Kıştan önce Sağlıklı Kalmak Için Badem Yiyin
Yatağınıza kış soğuklarının düşmesini istemiyorsanız, daha fazla badem ye . Bu fındıklar vücudun direnmesine yardımcı olur sinsi virüsler soğuk mevsimde. İngiliz ve İtalyan bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma, badem kabuğundaki kimyasalların, bağışıklık sisteminin bu tür enfeksiyonlara tepkisini arttırdığını gösterdi.
