2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Isaac Newton'un kafasına düştüğünden beri, elma gerçekte ne olduğunu kanıtladı: küçük ama güçlü. Bu aynı zamanda besinsel faydaları için de geçerlidir. Genellikle hafife alınır ve mango, papaya veya ejderha meyvesi gibi popüler olmayan meyveleri bile olan maca gibi modern süper gıdalar lehine arka planda bırakılır.
Gerçek şu ki, elma sadece onlarla karşılaştırılamaz. Çok daha faydalı olabilir! Yakın zamanda yapılan bir araştırma bunu kanıtlıyor. Ona göre, günde sadece iki elma, vücudumuzdaki kötü kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azaltır. Bunun nedeni, giderek daha fazla insanı öldüren bazı modern hastalıkların ortaya çıkmasıdır - ateroskleroz, kalp krizi, felç.
Çalışma günde iki elma yiyen 40 kişiyi içeriyordu. Kan testleri, kanlarındaki kolesterol seviyesinin yüzde 4 düştüğünü kanıtlıyor! Bu faydanın nedenleri çoktur.
Her şeyden önce, elmadaki büyük miktarda lif nedeniyle olabilir - meyve başına neredeyse 5 gram. Kalorisi de düşüktür - ortalama bir elma yaklaşık 70-80 kalori içerir, bu da onu mükemmel bir öğleden sonra atıştırması veya gün için başka bir atıştırma yapar. Elmalar ayrıca yaklaşık yüzde 90 su, 3 gram protein içerir.
Ayrıca elmalar harika bir kaynaktır vitamin ve minerallerden oluşur. Antioksidanlar ve potasyum açısından zengindir, bu da onu özellikle kalp için iyi yapar.
Elmanın en önemli faydası ancak, içlerinde bulunan pektindir. Hakkında nadiren konuşulur. Pektin aslında büyük sağlık yararları ile ilişkili bir lif türüdür. Kolesterol seviyelerini düşürür ve optimal kan şekeri seviyelerini koruduğu için özellikle şeker hastaları için faydalıdır.
Bu lifler kalbe de iyi gelir - kan basıncını düşürür ve düzenli tüketimleri değerleri ancak 7 gün sonra etkiler. Ve dahası - sindirim sistemimiz için iyidir ve vücudumuzun optimal miktarda demiri emmesine yardımcı olur. Elmaları anemiden muzdarip insanlar için özellikle yararlı bir yiyecek yapan şey budur.
Elma en uygun fiyatlı meyvelerden biridir - ülkemizde bir kuruşa mal olur. Günde en az 1 elma tüketmek önemlidir. Size önemli vitaminler, mineraller ve lif sağlayacaktır. Ve kendin gördün - elmanın sağlığa faydaları çok. Onları dene!
Önerilen:
Çiğ Fındık Neden Daha Faydalıdır?
Çiğ kuruyemişlerin ısıl işlem görmüş olanlardan çok daha faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Bunun nedeni, ham haliyle içlerindeki doymamış yağ asitlerinin zenginliğinin bozulmamış olmasıdır. Ancak işlendiklerinde bu seviye keskin bir şekilde düşer.
Taze Patatesler Neden Eskilerinden Daha Faydalıdır?
Patates, Bulgarların favori kültürüdür. Sembolik Bulgar tariflerinde bulunurlar. Örneğin, klasik musakka. Yunan musakka ana ürünü patlıcan ise, bu Balkan yemeğinin bizim versiyonumuzda patatesler bir klasik. Peynirli patates kızartmasına ne dersin?
Neden Tuzlu Yiyeceklerden Kaçının
Fazla tuzlu yiyecekler böbreklere ve karaciğere aşırı yüklendikleri için hamileler ve hastalar için çok zararlıdır. Sağlıklı bir insanın tuzlu yiyecekleri aşırı tüketmesi de iyi değildir. Çoğu zaman, bir kişinin günlük normu birçok kez aşan miktarda tuz tüketmesi olur ve bu, metabolizmayı yavaşlatır ve kilo alımına yol açar.
Bok Choy - Yeni Süper Yiyeceklerden Biri
Doğu Asya'da ürün çeşitliliği, insanların yemeğe karşı felsefi tutumuyla birleşiyor. Karnabahar, brokoli, kaymaktaşı ve ayrıca yaban turpu, şalgam, roka ve hardal - en eşsiz türlerden biri, Avrupalılar tarafından alt türleriyle lahana temsilcilerinden daha iyi bilinen Brassicaceae familyasındandır.
Yeni 20: Kahve Sağlıklı Yiyeceklerden Daha Faydalıdır
Kahve Uzun zamandır zararlı olduğu düşünülen, bazı gıdalardan daha faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Ancak, bir yakalama var - günde 1-2 bardaktan fazla olmamalıdır. Ölçülü olduğu sürece kahve içmek faydalıdır. Bilim adamları meyveler, sebzeler ve kuruyemişler de dahil olmak üzere çeşitli gıdaların insan vücudu üzerindeki etkilerini incelediler.
