2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Herhangi bir nedenle günlük menünüzdeki şeker miktarını hesaplamanız gerekiyorsa, meyveyi unutmamalısınız. Fruktoz (meyve şekeri) hızlı şekerlere aittir, yani vücut tarafından hızla parçalanır ve faydalıdır, ancak aşırıya kaçılmamalıdır. Fruktoz açısından rekortmenler arasında 1 kg şekerin yanı sıra birçok faydalı yağ içeren ve vücudu doyurabilen avokado da yer alıyor. Onlar diğer kutupta en az şeker içeren meyveler. Bunlardan bazıları.
Yaban mersini
Bu meyvenin bir fincanı sadece 4 gr şeker içerir ve bu nedenle yaban mersini tüm yıl boyunca tüketilebilir.
Ahududu
Ahududu, 1 fincan meyve başına sadece 5 gr şeker içerir. Diğer meyvelerden daha fazla lifleri vardır, bu nedenle daha fazla doyururlar. Bunları smoothie'de, meyve sallamasında ve meyve salatasının bir parçası olarak güvenle kullanabilirsiniz.
Böğürtlenler
Bu dut aynı zamanda düşük şeker içeriği, bir fincan meyve için sadece 7 gr. Ancak başka birçok faydalı madde içerirler.
çilek
Bir fincan çilekte yaklaşık 7 g şeker vardır, ancak aynı zamanda sağlıklı bir kişi için önerilen 75 mg dozun üzerinde 85 mg kadar C vitamini vardır.
Ülkemizde yetiştirilmeyen ancak ithal edip tükettiğimiz meyvelerden hiç şeker içermeyenleri de vardır.
Greyfurt
Greyfurt en iyi C vitamini kaynaklarından biridir, ancak herhangi bir miktarda şeker içermez, bu nedenle kilonuz hakkında endişelenmeden büyük miktarlarda güvenle tüketebilirsiniz.
Avokado
Avokado en faydalı meyvelerden biridir. Birçok faydalı yağ, lif, kalsiyum ve bakır gibi mineraller ve bir dizi vitamin - E, A, K, B6, B içerir. şekersiz ve bu nedenle her zaman güvenle tüketilebilir.
Papaya
Papaya ülkemizde pek bilinmeyen egzotik bir meyvedir. Başta vitamin olmak üzere A vitamini içerir. Papaya ayrıca yaşlanmayı yavaşlatan antioksidanlar içerir. Meyvenin tadı tatlıdır, ancak şeker içermez.
Tüm bu meyveler sağlığınızın ve özellikle figürünüzün arkadaşlarıdır.
Önerilen:
En çok Demir Içeren Meyveler
Vücuttaki demir arzı hakkında konuştuğumuzda, çoğumuzun aklına hemen, gıda ürünleri arasındaki değerli elementin en ünlü kaynakları - et, ıspanak, ısırgan otu, karabuğday ve diğerleri gelir. Ama içinde bulunduğu hemen hemen hiç aklımıza gelmez.
En çok Vitamin Içeren Meyveler
Meyveler insan vücudunun ihtiyaç duyduğu önemli bir vitamin kaynağıdır. Bu yazımızda, sağlıklı vücudumuzda önemli rol oynayan vitaminleri içerenlere değineceğiz. A vitamini içeren meyveler. A vitamini yönünden zengin meyvelerden bazıları portakal, karpuz, elma, böğürtlen ve şeftalidir.
Çok Fazla şeker Içeren Yiyecekler
Şeker zararlıdır ve çocuklar bunu bilir. Ancak bu karbonhidratın aşırı tüketimi aslında pek bilinmeyen ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Fazla kilolu olmanın yanı sıra şeker, metabolik bozukluklara yol açar ve bu da sonunda diyabete yol açar.
En çok şeker Içeren 5 Zararlı Gıda
Araştırmaya göre şeker açısından zengin besinler obezite, diyabet ve kalp hastalığına yol açabilir. Verilere göre dünya genelinde yaklaşık 1,9 milyar yetişkin ve 41 milyon çocuk obez. Çok fazla şekerli yiyecekler yemek sizi şekere bağımlı hale getirebilir.
Kuruyemiş Ve Kuru Meyveler Içeren Bir Diyetle 3 Günde 3 Kilo Verin
Kuruyemiş ve kuru meyveler içeren bir diyetten her gün 1 kilo vererek sadece 3 günde kilo verebilirsiniz. Diyet soğuk günler için faydalıdır ve sindirim üzerinde olumlu etkisi vardır. Diyet için farklı kuru meyve ve kuruyemişlerle 5 paket 100 grama ihtiyacınız var.
