2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bahar sadece kişisel alanımızı değil, vücudumuzu da temizleme zamanıdır. Kışın bol bol yemek yiyip evde oturduktan sonra şimdi forma girme zamanı.
Her birimizin hızlı kilo vermek için kendi yöntemlerimiz var, ancak sizin için doğru rejimi bulamadıysanız, şimdi size bu kolay bahar planını sunuyoruz. kilo kaybı.
Bir hafta boyunca takip edilir ve 5 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olabilir. İşte yedi gün boyunca uymanız gereken örnek bir menü.
Kahvaltı
Günün ilk öğünü için 2 haşlanmış yumurta, 200 meyve / 130 gr az yağlı yoğurt, 1 elma ve bir avuç çiğ kuruyemiş / 1 dilim kızarmış ekmek, 1/2 avokado, 1 domates / 300 gr közlenmiş mantar, havuç, domates.
Öğle yemeği
İkinci öğün için 1 kase ısırgan çorbası, salatalık ve enginar salatası / 100 gr közlenmiş tavuk, 1/2 avokado / 50 gr humus ve 200 gr dilediğiniz sebze arasından seçim yapın.
Akşam yemegi
Üçüncü öğün için, 125 gr közlenmiş balık filetosu ve 1 adet domates / 250 gr dilediğiniz sebze / 100 gr rosto dana eti ve 100 gr marul arasından seçim yapın.
Bu kilo verme planına uyduğunuz sürece günde 2 litre su içmeyi unutmayın. Dilerseniz kahve de içebilirsiniz ancak sütlü ve şekersiz olması gerekir.
Önerilen:
Kan şekerini, Kolesterolü Ve Kiloyu Düşüren Kahvaltı
Herkes ana öğünlerin üç olduğunu bilir - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Hangisi en önemli? Bir fikir birliği yoktur, herkes kendi görüşüne göre bazılarını ilk sıraya koyar. Ancak insanların akıllarına danışırsak görürüz ki, kahvaltı en önemli yer belirlenir.
Yemek Ve Diyetimizle Ilgili En Büyük Efsaneler
Burada, yemek ve yemeyle ilgili daha ayrıntılı olarak ele alınması gereken bazı yaygın iddialar yer almaktadır. 1. Çiğ yiyecekler, işlenmiş yiyeceklere göre yemek yerken daha fazla duygu verir. Bir dereceye kadar, ama sadece bir dereceye kadar.
Diyet Sonrası Kiloyu Korumak
Hedefinize zaten ulaştınız. Diyetinizin sonucu orada. Ama bu başarınızın tadını daha uzun süre nasıl çıkaracaksınız? Uzmanlara göre bazen diyet sonrası kiloyu korumak kilo vermekten çok daha zor olabilir. Gerçek şu ki, kilonuzu korumak istiyorsanız, diyetinize başlamadan önceki normal diyetinize asla geri dönemezsiniz.
Yemekten Nefret Etmemize Neden Olan Yedi Diyet
Günümüzde, sağlıklı ve mükemmel bir formun tadını çıkarmak istiyorsak, sağlıklı beslenme bir zorunluluk haline geliyor. Bununla birlikte, önerilen diyetlerden bazıları herhangi bir iyi yemeği mahvedebilir. Burada size yedi diyeti ve onların bizi yemekten nefret ettirmenin suç yollarını tanıtacağız.
Sebzelerden Nefret Ediyorsanız Nasıl Daha Sağlıklı Beslenirsiniz?
Bazı insanların ıspanak, lahana veya diğer sebzeleri sevmediğini anlıyoruz. Ama yine de sağlıklı beslenme seçimlerini nasıl yapabilirsiniz? sebzelerden nefret ediyorsan ? Bazı insanların sadece basit olduğunu akılda tutmadan sağlıklı beslenmenin faydalarını vaaz etmek kolaydır.
