2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bazı insanların ıspanak, lahana veya diğer sebzeleri sevmediğini anlıyoruz. Ama yine de sağlıklı beslenme seçimlerini nasıl yapabilirsiniz? sebzelerden nefret ediyorsan?
Bazı insanların sadece basit olduğunu akılda tutmadan sağlıklı beslenmenin faydalarını vaaz etmek kolaydır. sebzeleri küçümsemek. Beğendiğiniz tatları ve dokuları bulmak zorlu bir çaba olabilir, ancak bu mümkündür. Bu nedenle, aşağıdaki ipuçları daha fazla sebze yemeye başlamanıza yardımcı olacaktır.
Antioksidan ve lif bakımından zengin besinler yemenin bir avantaj olduğu ilkesini takip etmeye devam edeceğiz, ancak lahana düşüncesinin çekici gelmeyebileceğini ve tabağınızın yarısını sebzelerle doldurma düşüncesiyle - hiç sağlıklı kalmamışsanız korkutucu -.
Araştırmaya göre, bazı sebzelerden nefret etmek bazı bileşiklerin tat hissini daha acı hale getirmesine neden olan belirli bir gene indirgenebilir. Bu nedenle, bazı insanlar sebzelerden, özellikle brokoli gibi turpgillerden oluşan sebzelerin tadını çıkarmakta zorlanırlar. Bazen tiksinti çocukluktan gelebilir.
Bununla birlikte, biraz kilo vermek, evde daha sık yemek pişirerek biraz para kazanmak veya daha fazla antioksidan ekleyerek genel sağlığınızı iyileştirmek için sağlıklı bir yolculuğa başlamak istediğiniz bir zaman gelebilir. Neyse ki, yeşil şeyler sizin yiyeceğiniz değilse, hayata mahkum değilsiniz. Burda biraz var sebzelerden nefret ediyorsanız sağlıklı beslenmenin püf noktaları:
1. Sevdiğiniz yiyeceklere biraz sebze ekleyin
denemeleriniz menüye sebzelerin eklenmesi burgerinize bir dilim domates ve biraz roka veya marul eklemek, patates kızartmasını fırında patatesle değiştirmek veya sabah omletinize bir avuç ıspanak ve biraz mantar eklemek kadar basit olabilir. Hatta biraz havuç ve kabakları kıyılmış makarna sosunda parçalamayı deneyebilirsiniz.
2. Farklı bir doku deneyin
Pişmiş, duygusal sebzelerle ilgili iğrenç çocukluk anılarınız varsa, tahammül edebileceğiniz kıvamı bulana kadar kızartmayı, fırınlamayı veya buharda pişirmeyi deneyin. Biraz zaman alabilir, ancak sebzeler farklı bir teknoloji kullanılarak pişirildiğinde çok farklı olabilir.
3. Dondurulmuş sebzeleri kaçırmayın
Sebzelerden nefret eden biri olarak, bir hafta içinde çöpe atabileceğiniz için taze ürün almaktan endişe duyabilirsiniz. Ancak donmuş sebzeler kurtarıcı bir lütuf olabilir ve besin değeri de eksik değildir. Daha sağlıklı yemeye başlarken, öğünlerinize eklemek için seçtiğiniz bazı sebzeleri dondurucuda saklayın.
4. Güne onlarla başlayarak tadını çıkarın
Günün ilerleyen saatlerinde sebzeli yemek hazırlamak için zamanınızın olmayacağını biliyorsanız, sabah ilk iş olarak besinlerinizi almaya çalışın. Tost üzerine avokado ve biraz roka ya da omlet içinde bir avuç ıspanak ve domates - bu iyi bir başlangıç.
Smoothie'leri seviyorsanız, en sevdiğiniz meyve karışımında bir avuç yeşillik yemeyi deneyin. Bundan pek hoşlanmayacaksınız, ancak bundan yararlanacaksınız.
5. Zevklerle oynayın
Neyi sevdiğinizi belirlemek zaman alabilir, ancak sebzeler tatsız olmamalıdır. Çeşitli otlar ve baharatlar, zeytinyağı, limon suyu veya balzamik sirke ekleyerek denemeler yapın.
Önerilen:
Sebzelerden Nitrat Nasıl çıkarılır
Yiyeceklerimizdeki nitrat sorunu tüm yıl boyunca geçerlidir. Ancak daha yakından bakmak için önce nitrat bileşiklerinin gerçekte ne olduğunu bilmeliyiz. Nitratlar nitrojen bileşikleridir. Azot, tüm bitkiler için uygun büyüme ve gelişmelerini destekleyen önemli bir besindir.
Pişmiş Sebzeler Neden çiğ Sebzelerden Daha Faydalıdır?
Çiğ sebzeler her zaman mutfak işlemine tabi tutulmuş olanlardan daha faydalı değildir. Örneğin, haşlanmış havuç, çiğ havuçtan beş kat daha fazla karotenoid emebilir. Meyve ve sebzeler, diğer vitaminlerin yanı sıra mükemmel potasyum, beta-karoten ve C vitamini kaynaklarıdır.
Daha Sağlıklı Mı? Hindistan Cevizi Yağı Domuz Yağından Daha Zararlı
Son yıllarda, sağlıklı beslenme ve sonsuz gençlik arayışı, bazı ürünlerin günlük hayatta alıştığımız yiyeceklere daha faydalı bir alternatif olarak sunulmasına izin veren bir çılgınlık haline geldi. durum böyle hindistancevizi yağı sağlıklı yiyicilerin favori ürünü haline geldi.
Sebzelerden Nitratları çıkarmanın Birkaç Yolu
Baharın her türden lezzetli sebzelerin ortaya çıktığı mevsim olduğunu hepimiz biliyoruz. Kışın sağlıklı beslenme ve vücudumuzda biriken yağları temizleme arayışımızda yeşil yapraklı sebzelere, salatalıklara ve daha fazlasına giderek daha fazla ulaşıyoruz.
Daha Az Kalori - Daha Sağlıklı Bir Kalp
Diyet yapan kişiler kalori kısıtlaması iki yıl boyunca kilo ve yağ kaybetti ve önemli sağlık yararları vardı, yeni bir çalışma bulundu. Sağlıklı, genç ve zayıf insanlar bile yararlanabilir günde 300 kalori azaltmak diyetinizden - büyük bir şeye yol açabilecek basit bir yaşam tarzı değişikliği kalp sağlığına faydası , çalışmayı buldu.
