2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Gluten, başta buğday, çavdar ve arpa olmak üzere tüm ürünlerinde bulunan bir proteindir. Ona karşı giderek daha fazla hoşgörüsüzlük konuşuluyor ve çoğu insanın bundan şüphelenmediğine inanılıyor. olup olmadığını belirlemenizi sağlayacak bazı belirtiler şunlardır: gluten hassasiyeti ve almayı bırakmanız gerekir.
- Yorgunluk, özellikle glüten içeren yiyecekleri yedikten sonra. Bunlar çoğunlukla kekler, sandviçler ve diğerleri;
- Sindirim sorunları - gaz, şişkinlik, ishal ve kabızlık. Gluten intoleransı olan çocuklarda en sık görülen rahatsızlıklardan biri kabızlıktır;
- Hormonal dengesizliğin yanı sıra nedeni bilinmeyen kısırlık;
- Şiddetli baş ağrısı ve migren;
- Kronik yorgunluk ve fibromiyalji;
- Keratoz pilaris - tavuk derisi olarak da bilinen bir durum. En sık ellerin arkasında oluşur. Gluten içeren gıdalar, emilim bozukluğuna yol açabilen bağırsak hasarına neden olabilir. Bu da vücutta yağ asitleri ve A vitamini eksikliğine yol açar;
- Baş dönmesi, denge kaybı ve diğer nörolojik semptomlar;
- Eklemlerde, parmaklarda, dizlerde veya uyluklarda iltihaplanma, şişme ve ağrı;
- Hashimoto tiroiditi gibi otoimmün bir hastalığın varlığı. Bu durumdaki hastaların yaklaşık %90'ında glüten intoleransı vardır;
- Romatoid artrit, ülseratif kolit, lupus, sedef hastalığı, skleroderma veya multipl skleroz;
- Ruh hali değişimleri, kaygı, depresyon.
Bu semptomlardan bir veya daha fazlasının varlığı, gluten hassasiyeti. Emin olmak için 2-3 hafta menünüzden çıkarmaya çalışın. Sağlığınız düzeliyorsa, sebebini bulmuşsunuzdur.
Değilse, bu durumun olası nedenleri hakkında doktorunuzla konuşun. Ancak glüten intoleransının varlığını göstermek için tıbbi koşullarda testler yapmak iyidir. Vücudumuzun proteini tamamen temizlemek için aylara ihtiyacı olduğunu unutmayın.
Önerilen:
Diyetinize Daha Fazla Karbonhidrat Eklemeniz Gerektiğini Gösteren Işaretler
karbonhidratlar gün için toplam kalorinin yarısından fazlasını sağlayarak vücuda enerji sağlar ve kalp, sindirim ve beyin sağlığına katkıda bulunur. Sınırlı karbonhidrat tüketimi ve düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamak kilo vermeyi kolaylaştırabilir, ancak aynı zamanda pek çok hoş olmayan yan etkiye de yol açabilir.
Çocuklarımız Için En Faydalı Gıdalardan Beşi
Bu eşsiz sıralamada size her çocuğun menüsünde bulunması gereken en faydalı beş gıdayı tanıtacağız. Listemizde ilk sırada avokado var. Vücudu kanser, beyin, göz hastalıkları ve kardiyovasküler hastalıklardan koruyan E vitamini, oleik asit, folik asit, lutein, tekli doymamış yağlar ve glutatyon içerir.
Çok Fazla şeker Yediğinizi Gösteren Işaretler
Kanıtlandı ki aşırı şeker sağlığı olumsuz etkileyebilir. Zayıf olmanıza ve sağlıklı görünmenize rağmen, yine de çok fazla şeker tüketebilirsiniz. Vücudumuzun enerjisini korumak için glikoz formunda şekere ihtiyacı vardır, ancak meyve ve süt ürünlerinde bulunan doğal şekerleri ve tam tahıllarda ve bazı sebzelerde bulunan nişastayı tüketmek en iyisidir.
Sıkışmayı Acilen Durdurmanız Gerektiğini Gösteren Işaretler
Hamur işleri hemen hemen herkesin en büyük zaafları arasındadır. Dükkanlarda ve şekerlemelerde etrafımızı saran keklere, böreklere, donutlara, dondurmalara ve diğer tatlılara kayıtsız kalan neredeyse yok gibidir. Günümüz ne kadar kötü geçerse geçsin bir parça çikolata, kurabiye ya da şekerleme yardımıyla tüm problemler en azından bir süreliğine buharlaşabilir.
Yanlış Diyet Yaptığınızı Gösteren Işaretler
Diyet insan vücudu üzerinde düşündüğünüzden çok daha büyük bir etkiye sahiptir. Açıkçası, yedikleriniz belinizi etkiler, ancak aynı zamanda vücudunuzun neredeyse her bölümünü bozar. Diyetinize eklediğiniz yiyecekler kesinlikle her şeyi etkiler:
