2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Diyet insan vücudu üzerinde düşündüğünüzden çok daha büyük bir etkiye sahiptir. Açıkçası, yedikleriniz belinizi etkiler, ancak aynı zamanda vücudunuzun neredeyse her bölümünü bozar.
Diyetinize eklediğiniz yiyecekler kesinlikle her şeyi etkiler: üretkenliğiniz, hafızanız, hatta cildinizin temizliği.
İşte bunu gösteren bazı temel işaretler yanlış diyetin var.
her zaman şişmişsin
Sürekli şişkinlik önemlidir Kötü beslenmenin göstergesi. Süt veya peynir tükettikten sonra sürekli şişkin olduğunuzu fark ederseniz, büyük olasılıkla laktoz intoleransınızdır. Birçok insan süt ürünlerine karşı hafif bir hoşgörüsüzlüğe sahiptir ve bunun farkında bile değildir, bu nedenle vücudunuzun gönderdiği işaretlere dikkat ettiğinizden emin olun.
kabızlığın var
Kabızlık, diyetinizde bir sorun olduğunun büyük bir göstergesidir. Düzensiz bir mide rahatsızlığınız varsa, diyetinizde yeterince lif almamanız çok olasıdır. Lif, sindirim sistemini düzenler, bu nedenle lif açısından zengin dengeli bir diyet uygulamak önemlidir. Fasulye, yulaf ve kepekli tahıllar gibi gıdalar bu önemli karbonhidratların harika kaynaklarıdır.
sen her zaman açsın
Kendi kendinize diyete başlamaya hazır olduğunuzu söyleyip duruyorsunuz ama günün sonunda yine bir paket cips ve yine yarım litre dondurma yiyorsunuz. Bundan iradenizin gücü sorumlu olsa da, sorunun temelinde başka bir sebep olabilir. Aşırı yemek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almadığını size söylemesinin bir yoludur. Bu biyokimyasal bir tepkidir ve beyinden ona ihtiyacı olanı vermediğinize dair bir sinyaldir.
her zaman kötü bir ruh halindesin
Yanlış diyet kötü ruh halinizin suçlusu olabilir. Bu gibi durumlarda, kan şekeri seviyeleriniz de düşüktür ve bu da ruh halinizdeki değişikliklere katkıda bulunur. Diyetinize sizi daha uzun süre doyuracak ve ayrıca serotonin üretimine yardımcı olacak daha fazla karbonhidrat eklemeniz önerilir.
Yorgunsun
Sürekli yorgun hissediyorsanız, her ihtimalde kötü beslenme bu durgunluğun sebebidir. Yanlış beslenme, hayati besinlerin eksikliğinden dolayı her zaman yorgunluk hissine yol açabilir. Diyetinizin sağlıklı yağlar, protein ve kompleks karbonhidratlar gibi tüm temel besinleri içerdiğinden emin olun.
Önerilen:
Diyetinize Daha Fazla Karbonhidrat Eklemeniz Gerektiğini Gösteren Işaretler
karbonhidratlar gün için toplam kalorinin yarısından fazlasını sağlayarak vücuda enerji sağlar ve kalp, sindirim ve beyin sağlığına katkıda bulunur. Sınırlı karbonhidrat tüketimi ve düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamak kilo vermeyi kolaylaştırabilir, ancak aynı zamanda pek çok hoş olmayan yan etkiye de yol açabilir.
Çok Fazla şeker Yediğinizi Gösteren Işaretler
Kanıtlandı ki aşırı şeker sağlığı olumsuz etkileyebilir. Zayıf olmanıza ve sağlıklı görünmenize rağmen, yine de çok fazla şeker tüketebilirsiniz. Vücudumuzun enerjisini korumak için glikoz formunda şekere ihtiyacı vardır, ancak meyve ve süt ürünlerinde bulunan doğal şekerleri ve tam tahıllarda ve bazı sebzelerde bulunan nişastayı tüketmek en iyisidir.
Sıkışmayı Acilen Durdurmanız Gerektiğini Gösteren Işaretler
Hamur işleri hemen hemen herkesin en büyük zaafları arasındadır. Dükkanlarda ve şekerlemelerde etrafımızı saran keklere, böreklere, donutlara, dondurmalara ve diğer tatlılara kayıtsız kalan neredeyse yok gibidir. Günümüz ne kadar kötü geçerse geçsin bir parça çikolata, kurabiye ya da şekerleme yardımıyla tüm problemler en azından bir süreliğine buharlaşabilir.
Glutensiz Gıdalardan Vazgeçmeniz Gerektiğini Gösteren Işaretler
Gluten, başta buğday, çavdar ve arpa olmak üzere tüm ürünlerinde bulunan bir proteindir. Ona karşı giderek daha fazla hoşgörüsüzlük konuşuluyor ve çoğu insanın bundan şüphelenmediğine inanılıyor. olup olmadığını belirlemenizi sağlayacak bazı belirtiler şunlardır:
Kaliteli Meyve Ve Sebzeler Nasıl Tahmin Edilir - Işaretler Ve özellikler
Alışverişe veya büyük bir süpermarkete gittiğinizde meyve ve sebzeler , sepetinize hangilerini koyacağınızı siz seçin. Onlarla daha sonra pişireceğiniz yemeğin kalitesi, doğru seçiminize bağlıdır. Her ev hanımı en iyi ürünler için çabalar, ancak genellikle kararlarında hatalar yapar ve bozulma eşiğinde olanları veya yeterince olgunlaşmamış olanları alır.
