Çocuklarımız Için En Faydalı Gıdalardan Beşi

Video: Çocuklarımız Için En Faydalı Gıdalardan Beşi

Video: Çocuklarımız Için En Faydalı Gıdalardan Beşi
Video: Çocuklar zeka ve beden gelişimleri için nasıl beslenmeli? 2024, Kasım
Çocuklarımız Için En Faydalı Gıdalardan Beşi
Çocuklarımız Için En Faydalı Gıdalardan Beşi
Anonim

Bu eşsiz sıralamada size her çocuğun menüsünde bulunması gereken en faydalı beş gıdayı tanıtacağız.

Listemizde ilk sırada avokado var. Vücudu kanser, beyin, göz hastalıkları ve kardiyovasküler hastalıklardan koruyan E vitamini, oleik asit, folik asit, lutein, tekli doymamış yağlar ve glutatyon içerir. İçeriğindeki doymamış yağlar kolesterol seviyesini düşürür. Diğer meyvelerle karşılaştırıldığında, aukado, çocukların büyümesi için önemli olan en yüksek protein içeriğine sahiptir.

İkinci sırada limon var. Tadı nedeniyle çocuklar arasında pek popüler değildir ancak C vitamini açısından zengindir ve en iyi antioksidandır. Vücudu hastalıklardan korur, grip ve viral enfeksiyonlarla mücadelede etkilidir. Yağ ve karbonhidrat içermez, kalorisi çok düşüktür.

Tatlı patatesler potasyum, C vitamini, lif ve beta-karoten kaynağıdır. Birçok hafif ve şiddetli hastalığın önlenmesine yardımcı olan bir antioksidandır.

Çocuklarımız için en faydalı gıdalardan beşi
Çocuklarımız için en faydalı gıdalardan beşi

Elbette kullanımları aşırıya kaçmamalı çünkü Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırmaya göre haftada üç kereden fazla patates kullanımı yüksek tansiyon riskini artırıyor. Bu da kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.

Sıralamamızda son sırada yer alan, ancak önemli olmayan, balık ve havuçtur.

Balık, çocukların erken yaşlardan itibaren göz ve beyin gelişimi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi için önemli olan bir protein ve yağ kaynağıdır.

Havuç, tatlı patates gibi beta-karoten içerir - kanser de dahil olmak üzere birçok hastalıkla savaşmaya yardımcı olan ve aynı zamanda çocukların büyümesini ve görmeye yardımcı olan bir antioksidan. Havucun turuncu renginden sorumlu olan beta-karotendir.

Önerilen: