2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kanıtlandı ki aşırı şeker sağlığı olumsuz etkileyebilir. Zayıf olmanıza ve sağlıklı görünmenize rağmen, yine de çok fazla şeker tüketebilirsiniz.
Vücudumuzun enerjisini korumak için glikoz formunda şekere ihtiyacı vardır, ancak meyve ve süt ürünlerinde bulunan doğal şekerleri ve tam tahıllarda ve bazı sebzelerde bulunan nişastayı tüketmek en iyisidir.
Eklenen şekerler, hamur işlerinde, işlenmiş gıdalarda ve şekerli içeceklerde bulunur ve bu da sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Kilo alımı, çok fazla tatlı ikramın bir yan etkisidir, ancak bunun olabileceğine dair başka işaretler de vardır. çok fazla şeker yemek. İşte bunlardan birkaçı çok şeker yediğinizi gösteren işaretler:
Cilt soluk görünebilir
Çok fazla şeker ciltteki kolajen ve elastine zarar vererek cildin esnek ve parlak kalmasına yardımcı olur. Bu, erken ince çizgilere, kırışıklıklara ve diğer yaşlanma belirtilerine yol açabilir. Şeker ayrıca bağırsak mikrobiyomunda (sindirim sistemimizdeki bakteriler) bir dengesizliğe neden olabilir ve bu da rosacea ve çenede akne gibi durumları tetikleyebilir.
Kendinizi sürekli zayıf, aç veya yorgun hissedersiniz
Glikoz vücudun enerjili hissetmesi için hayati öneme sahip olsa da, kan şekeri seviyelerindeki bir dengesizlik, enerji seviyelerinizin yükseldiği kadar hızlı düşmesine neden olabilir. Sadece öğle yemeğinden hemen sonra uykulu hissetmekle kalmaz, aynı zamanda daha hızlı acıkabilirsiniz.
Her şeker tükettiğimizde pankreas, vücudun şekeri glikoza dönüştürmesine yardımcı olmak için insülin salgılar. Bu başlangıçta bize enerji verir, ancak kanımızda çok fazla şeker olduğunda, sonraki insülin glikoz seviyemizin düşmesine neden olarak daha fazla şeker istememize neden olabilir. Ve böylece döngü devam eder.
Sürekli şişmiş hissediyorsun
İrritabl bağırsak sendromu, glüten intoleransı, kabızlık veya hazımsızlık gibi şişkinliğe katkıda bulunan birçok faktör vardır. Düzenli olarak şişlik ve rahatsızlık hissediyorsanız, durum bu olabilir. aşırı şeker. Şeker, bağırsaktaki kötü bakterileri besler, bu da aşırı gaz üretimine ve dolayısıyla şişkinliğe yol açabilir.
Daha yaygın mantar enfeksiyonları
Araştırmacılar, özellikle şeker hastalarında mantar enfeksiyonları ile yüksek kan şekeri arasında önemli bir bağlantı buldular. Vücutta şeker artışı olduğunda, bu özellikle vajinada mantarların büyümesi için ideal bir fırsat yaratır.
sürekli uyumaya çalışıyorsun
Gece geç saatlerde tatlı yerseniz, geceleri uyumakta zorluk çekebilirsiniz. Kafein gibi şeker de uyarıcı olabilir. Ancak uykunuzu bölen sadece akşam atıştırmalıkları değildir.
Ne kadar çok şeker yersen gün içinde, geceleri uyuyamama ihtimaliniz daha yüksektir, bu da ertesi gün kendinizi yorgun hissetmenize ve yeniden şarj olmak için daha fazla şekere ihtiyaç duymanıza neden olur.
Önerilen:
Diyetinize Daha Fazla Karbonhidrat Eklemeniz Gerektiğini Gösteren Işaretler
karbonhidratlar gün için toplam kalorinin yarısından fazlasını sağlayarak vücuda enerji sağlar ve kalp, sindirim ve beyin sağlığına katkıda bulunur. Sınırlı karbonhidrat tüketimi ve düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamak kilo vermeyi kolaylaştırabilir, ancak aynı zamanda pek çok hoş olmayan yan etkiye de yol açabilir.
Çok Fazla Kafein Aldığınızı Gösteren Belirtiler
Birçok farklı içecekte, yiyecekte ve ilaçta kafein bulunması ile kendinizi kafein doz aşımı belirtileri . Veya küçük miktarlarda bile olsa kafeine duyarlı olabilirsiniz. Bu sorunların belirtilerini öğrenin. Kafein Kafein kahve, çay ve çikolatada bulunan doğal bir uyarıcıdır (ancak çoğu bitki çayında bulunmaz).
Sıkışmayı Acilen Durdurmanız Gerektiğini Gösteren Işaretler
Hamur işleri hemen hemen herkesin en büyük zaafları arasındadır. Dükkanlarda ve şekerlemelerde etrafımızı saran keklere, böreklere, donutlara, dondurmalara ve diğer tatlılara kayıtsız kalan neredeyse yok gibidir. Günümüz ne kadar kötü geçerse geçsin bir parça çikolata, kurabiye ya da şekerleme yardımıyla tüm problemler en azından bir süreliğine buharlaşabilir.
Glutensiz Gıdalardan Vazgeçmeniz Gerektiğini Gösteren Işaretler
Gluten, başta buğday, çavdar ve arpa olmak üzere tüm ürünlerinde bulunan bir proteindir. Ona karşı giderek daha fazla hoşgörüsüzlük konuşuluyor ve çoğu insanın bundan şüphelenmediğine inanılıyor. olup olmadığını belirlemenizi sağlayacak bazı belirtiler şunlardır:
Yanlış Diyet Yaptığınızı Gösteren Işaretler
Diyet insan vücudu üzerinde düşündüğünüzden çok daha büyük bir etkiye sahiptir. Açıkçası, yedikleriniz belinizi etkiler, ancak aynı zamanda vücudunuzun neredeyse her bölümünü bozar. Diyetinize eklediğiniz yiyecekler kesinlikle her şeyi etkiler:
