2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Doğru beslenme veya daha fazlası sağlıklı beslenme sağlığı, iyi şekli korur, ancak aynı zamanda beyin ve uzuvların uygun şekilde sulanması için de çok önemlidir.
Fakat kan kaynağımızın kötüleştiğini nasıl bilebiliriz? Yanlış gidemezsiniz - zayıf kan dolaşımı, soğuk uzuvlar (kollar ve bacaklar) ile soğuk kulaklar ve burun ile karakterizedir.
Kötü çiy önlemek için:
• tercihen mevsimsel ve çiğ olmak üzere daha fazla meyve ve sebze yiyin;
• Zencefil, kırmızı biber veya karabiber ile tatlandırmaya izin veren mevsim yemekleri;
• Vücudunuzun sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, yağları vücudunuza vererek beslenmenizi dengeleyin;
• Daha fazla sıvı için. Günde en az 2 litre su, ancak daha fazla fiziksel aktivite ile su alımını 3 litreye çıkarın (sıcak ve spor olduğunda). Buna suya ek olarak doğal meyve suları ve çay da dahildir.
Tavsiye edilmez:
▪ tuz ve tatlılar - Tuz ve tatlı yemeyi en aza indirin veya bırakın. Sodyum ve glikoz, zayıf kan dolaşımının ilk düşmanlarıdır, bu nedenle alımlarını azaltmak veya durdurmak çok önemlidir;
▪ Alkol, alkolsüz içecekler ve kahve, kan dolaşımını olumsuz etkilediği ve zayıf kan dolaşımına neden olduğu için tavsiye edilmez;
▪ bir protein rejimi izlemeyin. Protein rejimi, vücuda proteinlerden başka yararlı maddeler sağlamaz ve bunun tam tersi bir etkisi vardır (olumlu değil).
İyi uzuv sulama için diğer ipuçları
- uzuvları serpmek için çorap kullanın vb. tatil çorapları veya diğer tedavi edici çoraplar;
- Fırsatınız olduğunda ve oturma pozisyonundayken bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bunun fikri, bacakların pozisyonunun kalp seviyesinde veya üstünde olması gerektiğidir.
Önerilen:
Yaz Aylarında Hidrasyonu Iyileştirmek Için Ipuçları
İyi nemlendirmek için günde en az 2-3 litre su içmelisiniz. Artan su alımına yumuşak bir geçişle başlayabilirsiniz. Miktarı günde bir bardak artırın. Güne mükemmel bir başlangıç, bir dilim limonlu büyük bir bardak sudur. Kahvaltıda mutlaka bir bardak su veya bir bardak bitki çayı içmelisiniz.
Daha Iyi Sağlık Için En Iyi 9 Fındık
fındık sağlıklıdır ve herhangi bir zamanda sağlıklı bir kahvaltı almanın kolay bir yoludur. Genellikle yağ oranı yüksek olsalar da faydalı ve sağlıklıdırlar. Kuruyemişler ayrıca iyi bir lif ve protein kaynağıdır. Pek çok araştırma, kuruyemişlerin özellikle kalp hastalığı risk faktörlerini azaltma açısından çeşitli sağlık yararları sağladığını göstermektedir.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Daha Iyi Uyku Için Doğru Yiyecek
Uyku, bazı duyuların fonksiyonlarını azaltan doğal bir rahatlama sürecidir. Vücudun zihinsel ve fiziksel gücünü geri kazanmak için gereklidir, hafızanın sağlamlaştırılmasında kilit bir role sahiptir, özellikle beynin genel evrimini etkiler. Ortalama bir insan hayatının üçte birini uykuda geçirir.
Diyet Yapmadan Iyi Beslenme Için En Iyi 16 Ipucu
1. Gerçek yiyecekler yiyin (ve yapay olarak sınırlayın veya yasaklayın). Gerçek gıda, yırtılabilen, toplanabilen, sağılabilen veya yakalanabilen her şeydir - doğal kaynağına yakın olan gıda; 2. Bol tavuk yiyin. Beyni mutluluk hormonu olan serotonin üretmeye teşvik eden temel bir amino asit olan kırılgan bir triptofan kaynağıdır;
