2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
1. Uykudan hemen sonra bir bardak su
Bu vücudunuzu yeniden nemlendirecektir. Parlak bir cilt ve daha iyi sindirim gibi olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz. Sıkılmış taze limon suyu veya bir çay kaşığı elma sirkesi eklerseniz vücudunuz bonus puan kazanır.
2. En az bir saat telefon / Facebook veya e-posta yok
Cep telefonunuzla mı uyuyorsunuz ve sabahları yakaladığınız ilk şey bu mu? Aynı zamanda çok zararlı olan korkunç bir alışkanlık. Uyandıktan sonra en az bir saat boyunca e-postanızı ve Facebook'unuzu kontrol etme cazibesine direnmeye karar verirseniz, zihninizin daha odaklı ve mutlu olduğunu göreceksiniz.
3. Minnettar olduğunuz bir şeyi düşünün
Bu sizi gün boyunca pozitivizmle suçlayacaktır. Ve 3, 5 veya daha fazla şey bulursanız - daha da iyisi!
4. Dışarı çıkın ve derin bir nefes alın
Ciğerlerinizi temiz hava ile doldurun. Dışarısı soğuk olsa bile. Sadece 10 saniye sürer! Ama sana hayatta olduğunu hatırlatacağım!
5. Vücudunuzu Hareket ettirin
Kahvaltıdan önce yoğun bir egzersiz yapmak gerekli değildir. Sadece birkaç kolay egzersiz yapın. Veya en sevdiğiniz şarkıyı açın ve ayrılın - biri sizi izliyor olsa bile.
6. Sağlıklı bir kahvaltı için zaman ayırın
Bir kutu kahvaltılık gevrek yemek yerine, vücudunuza gerçek yiyecekler almaya odaklanın. Shake harika bir seçimdir (ve bunları yapmak zaman almaz). Dene.
7. yapabilirim
Aynaya bak ve kendin hakkında olumlu şeyler söyle. Bazı fikirler: güzellik, güven ve zarafet yayar. Vücudumdaki her hücre sağlıklı ve hayati. Kendime baktığım zaman harika hissediyorum.
Zarafet ve incelikle, V. Velichkova'nız:)
Önerilen:
Yüksek Kolesterole Karşı Sabahları Bir Bardak ılık Su Için
/ Tanımsız Kolesterol hemen hemen tüm canlılarda bulunur. Bu madde hücre zarlarının yapısında yer alır ve vücutta birçok işlevi yerine getirir. Ateroskleroz ve kardiyovasküler hastalığın provokatörü olabileceğinden, genellikle sadece zarar verdiğine inanılmaktadır.
Sabahları Kahve Yerine Portakal Suyu Için
Çoğu kişiye göre konsantrasyonu arttırmanın en uygun yolu kahvedir. Ancak yeni bir araştırma, bu amaç için en iyi içeceğin portakal suyu olduğunu iddia ediyor. Bilim adamları, uykulu hissettiğinizde ve yeterince konsantre olmadığınızda, taze sıkılmış bir bardak üzerine bahse girmenizi tavsiye ediyor.
Sabahları Sekiz Kahve Ikamesi
Her zamanki sabah kahvesi yerine vücudunuzu daha az etkili olmayan farklı bir şekilde tonlayabilirsiniz. Kahvenin yerini alabilecek ve sizi verimli bir şekilde uyandırabilecek sekiz içecek var. Birçok insan kahve yerine bunları kullanır. Bu tonik içeceklerden biri de son zamanlarda oldukça popüler hale gelen rooibos çayıdır.
Kışın Bize Sağlık Getiren Yiyecekler
Kış mevsiminde soğuk algınlığı ve virüslerin üstesinden gelmek için ağzımıza aldığımız her şeyi özenle seçmeliyiz. Kış menüsü yazdan önemli ölçüde farklıdır, ancak soğuk aylarda daha az sebze ve meyve olduğu için vitamin ve mineralleri ihmal etmemeliyiz.
Yahuda Kulağı Bize Uzun ömür Getiren Mantardır
Adı yabancı gelse de, bu ağaç mantarları Japonya'da en çok tüketilenlerden biridir. Bazı insanlar Yahuda İscariot'un Tanrı'nın Oğlu İsa Mesih'e ihanet ettikten sonra kendini eski bir ağaca astığına ve ruhunun bir sünger gibi geri döndüğüne inandıkları için bu adla anılırlar.
