2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Günde sekiz bardak su içmeye çalışarak sürekli bir şişe su ile dolaşıyor musunuz? Çoğu insan, susuz kalmanın vücudumuz için iyi olduğunu bilir. Ancak sağlığımızı gerçekten iyileştiriyor mu, kilo vermemize veya performansımızı artırmamıza yardımcı oluyor mu?
Aromalı çeşitleri de dahil olmak üzere su, vücuttaki atık ürünlerin atılmasına yardımcı olur, böylece kesinlikle önemli bir işlev olan vücudu arındırır.
Aynı zamanda kan hacmini koruyarak vücudun yeterli miktarda oksijen almasına yardımcı olur ve bu da fiziksel aktiviteyi geliştirir.
Ancak son araştırmalar, günde sekiz bardak su içmenin kiloyu korumaya yardımcı olduğuna dair yaygın inancın doğru olmadığını gösteriyor. Bu da ancak daha az yemek ve daha fazla egzersiz ile sağlanabilir.
Günde sekiz bardak su içilmesi tavsiyesi, deri altı yağ yüzdesi, kalori ihtiyacı, böbrek fonksiyonu veya bir kişinin ne kadar terlediği gibi insanların bireysel özelliklerini dikkate almayan genel bir reçetedir.
Yaşlı insanlar, küçük çocuklar, sporcular ve sıcak iklimlerde egzersiz yapanlar en çok dehidrasyon riski altındadır.
Yaşlanma sürecinde veya fiziksel aktivite aşırı olduğunda, genellikle güvendiğimiz susuzluk mekanizması çalışmayabilir.
Sıkı antrenman yaparken veya sıcak iklimlerde çalışırken, su kaybını önlemek için her 20 dakikada bir yarım bardak su içmek iyidir.
Ortalama bir birey için günde sekiz bardak su tüketme genel reçetesi uygundur. Kayıp sıvıları geri kazanmak için musluk suyu kullanılabilir.
Bununla birlikte, alkol ve kafeinli içeceklerin daha fazla sıvı kaybına neden oldukları için sadece yarı sayıldığını hatırlamak önemlidir.
Tatlı sporcu içeceklerini dayanıklılığa ihtiyaç duyduğunuz zamanlar için saklayın, ancak aromalı düşük kalorili su, günde sekiz bardağa daha kolay ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Uzun yaz günlerinde, susuz kalmamak için su şişesinden sık sık su içmek iyi bir fikirdir.
Önerilen:
İnsanların Süt ürünlerine Ihtiyacı Var Mı? İşte Bilimin Söylediği
İnsanların gerçekten süt ve süt ürünlerine ihtiyacı olup olmadığı konusunda her zaman bir tartışma olmuştur. Konuyla ilgili ne söylenirse söylensin, bir noktada herkes bu ürünleri tüketip tüketmemeye kendisi karar veriyor. Ancak beslenme bilime dayalıdır ve özellikle konuyla ilgili son araştırmalar ışığında belirli bir görüşü vardır.
Tencerenin Ne Kadar Tuza Ihtiyacı Var?
Beyaz rafine tuzun gerçek olduğu uzun yıllardır iddia ediliyor. beyaz ölüm . On binlerce orta yaşlı insanın yaşamları üzerine uzun yıllar süren araştırmalar, düzenli olarak tuzlu gıda tüketiminin mide kanseri riskini iki katına çıkardığı sonucuna varmıştır.
Vücudun Da Yağa Ihtiyacı Var
Evet, evet, diyette olduğunuzu varsayıyoruz! Vücudunuzu yiyeceklerden mahrum bırakmaktan yorulmadınız mı? !! Yağ asitlerine ihtiyacı var. Beyin, gözler, kalp, cilt, sinirler, sindirim sistemi gibi vücuttaki bir dizi önemli organın hücre yapımı sürecinde ve eyleminde bulundukları için insan vücudunda çok önemli bir rol oynarlar.
Her Birimizin Hangi Kahvaltıya Ihtiyacı Var?
Gözlerimi açıyorum ve bir yerlerden ılık, yumuşak şeylerin kokusu geliyor - asla unutamayacağımız bir anı. Anneannem çocukken aileyi sık sık kızarmış çörekler, sıcacık çörekler ya da peynirli ve yumurtalı tutmanikle ağırlardı. Biz zaten büyüğüz ve hepimiz hala bu şeyleri yemeyi seviyoruz, ancak sadece vücut şeklimizi değil aynı zamanda iyi ruh halimizi de korumak için yavaş metabolizmamızı ve kızarmış yiyeceklerin zor sindirimini aklımızda tutmalıyız.
Kalorileri Tamamen Bırakmayın! Beynin Onlara Ihtiyacı Var
Bütün insanlar tatlı tadı hoş bulurlar - anneleri onlara şekerli suyla "tedavi ettiğinde" bebekler bile mutlu olur. Bu duygunun uzak geçmişimizde açıklaması vardır - binlerce yıl önce tatlı tat, ilkel insanlara yiyebileceklerinin bir işaretiydi - meyveler ekşiyse, henüz olgunlaşmamışsa, ancak tatlıysa - yenilebilirler.
