2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Beyaz rafine tuzun gerçek olduğu uzun yıllardır iddia ediliyor. beyaz ölüm. On binlerce orta yaşlı insanın yaşamları üzerine uzun yıllar süren araştırmalar, düzenli olarak tuzlu gıda tüketiminin mide kanseri riskini iki katına çıkardığı sonucuna varmıştır. Aynı zamanda, eğilim giderek daha fazla erkeği etkiliyor.
Tuzu tamamen bırakmalı mıyız?
Sodyum klorür veya tuz vücutta çok önemli işlevleri yerine getirdiğinden, bu hiçbir koşulda yapılmamalıdır. Hücrelerdeki oksijen değişimini "başlar", hormonal arka planı düzenler, böbreklerden cürufu çıkarmaya yardımcı olur ve ayrıca susuzluk hissinden ve kan, tükürük ve diğerlerinin üretiminden sorumludur.
Ayrıca midede hidroklorik asit üretimi için tuz çok gereklidir. Bu nedenle, tuz dengesinin ihlali kas zayıflığına, yorgunluğa, iştahsızlığa, söndürülmüş susuzluğun ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu yüzden tuzdan vazgeçmemelisiniz, sadece kullanımının bir ölçüsünü almalısınız.
Uzmanlar, önerilen kullanım oranının yetişkinler için günde 5-10 gram, çocuklar için ise 3-8 gram olduğunu belirtiyor. Potasyum klorür terle vücuttan atıldığı için sıcakta tuzu artırabilirsiniz. Bu sadece çok sıkı çalışanlar için geçerlidir.
Tuzun vücuda yiyecekle girdiğini hatırlamak önemlidir. Çeşitli füme et ve balıklarda, konserve yiyeceklerde ve atıştırmalıklarda bulunur. Bu ürünlerin hayranı iseniz, tuz miktarını sınırlamak iyidir. Etiketleri okuyun!
Ayrıca yüksek tansiyon durumunda tuzu azaltmalısınız. Doktorlar, hipertansiflerin günde 6-8 gramdan fazla yememelerini tavsiye ediyor.
Her kişi tuz alımını %30 azaltırsa, kalp hastalığından ölümlerin %16 azalacağı bulunmuştur. Tuz, kilo almaya ve şişmeye meyilli olduğunda da zararlıdır.
Dükkanlarda iyotlu tuz var. Tiroid sorunları olan kişiler için önerilir. Ancak iyot çabuk buharlaştığı için yemek hazır olmadan birkaç dakika önce eklenmelidir.
Önerilen:
İnsanların Süt ürünlerine Ihtiyacı Var Mı? İşte Bilimin Söylediği
İnsanların gerçekten süt ve süt ürünlerine ihtiyacı olup olmadığı konusunda her zaman bir tartışma olmuştur. Konuyla ilgili ne söylenirse söylensin, bir noktada herkes bu ürünleri tüketip tüketmemeye kendisi karar veriyor. Ancak beslenme bilime dayalıdır ve özellikle konuyla ilgili son araştırmalar ışığında belirli bir görüşü vardır.
Sağlıklı Olmak Için Ne Kadar Tuza Ihtiyacımız Var?
Kaya ve deniz tuzu insanlar için her zaman önemli bir rol oynamıştır. Bu sadece bir baharat değil. Tuz, sağlığımızı belirleyen elementler içerir. Eti tuzlamak için gemisinde tuz olmasaydı, Columbus'un Amerika'ya ulaşamayacağına inanılıyor.
Vücudun Da Yağa Ihtiyacı Var
Evet, evet, diyette olduğunuzu varsayıyoruz! Vücudunuzu yiyeceklerden mahrum bırakmaktan yorulmadınız mı? !! Yağ asitlerine ihtiyacı var. Beyin, gözler, kalp, cilt, sinirler, sindirim sistemi gibi vücuttaki bir dizi önemli organın hücre yapımı sürecinde ve eyleminde bulundukları için insan vücudunda çok önemli bir rol oynarlar.
Her Birimizin Hangi Kahvaltıya Ihtiyacı Var?
Gözlerimi açıyorum ve bir yerlerden ılık, yumuşak şeylerin kokusu geliyor - asla unutamayacağımız bir anı. Anneannem çocukken aileyi sık sık kızarmış çörekler, sıcacık çörekler ya da peynirli ve yumurtalı tutmanikle ağırlardı. Biz zaten büyüğüz ve hepimiz hala bu şeyleri yemeyi seviyoruz, ancak sadece vücut şeklimizi değil aynı zamanda iyi ruh halimizi de korumak için yavaş metabolizmamızı ve kızarmış yiyeceklerin zor sindirimini aklımızda tutmalıyız.
Herkesin Ne Kadar Suya Ihtiyacı Var?
Günde sekiz bardak su içmeye çalışarak sürekli bir şişe su ile dolaşıyor musunuz? Çoğu insan, susuz kalmanın vücudumuz için iyi olduğunu bilir. Ancak sağlığımızı gerçekten iyileştiriyor mu, kilo vermemize veya performansımızı artırmamıza yardımcı oluyor mu?
