2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yemek söz konusu olduğunda suşi, pizza, kızarmış tavuk veya yağlı dönerden daha iyi bir seçimdir. Ama durum gerçekten böyle mi? ne kadar sağlıklı kurutulur?
The NY Nutrition Group'un kurucusu Lisa Moskowitz'e göre, suşi hızla yüksek kalorili, yüksek yağlı kalorili bir bomba haline gelebilir. Moskowitz, suşi ile ilgili iyi şeylerden biri, yediğimiz şeylerin çoğunun çiğ olması, bu nedenle ilave tuz, tereyağı veya başka bir şey hakkında endişelenmenize gerek olmadığını söylüyor.
artı suşi tüketimi ne yiyeceğimize biz karar veririz. Avokado gibi sağlıklı yağların yanı sıra kuşkonmaz, salatalık veya tatlı patates gibi sebzeleri seçerek daha yüksek kalorili içeriklerden kolayca kaçınabiliriz.
Ama gerçek şu ki suşide en faydalı şey balıktır! Somon veya ton balığı sipariş ettiğinizde, özellikle kalp sağlığı söz konusu olduğunda, birçok sağlık yararı ile ilişkili olan omega-3 yağ asitlerini alırsınız. Ve araştırmaların çoğu, omega-3'lerin kan basıncını, kolesterolü ve iltihabı (kalp hastalığının bilinen bir öncüsü) düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.
Soslara dikkat edin
Baharatlı mayonez, tempura veya ekstra avokado gibi katkı maddeleri ekstra kalori ve yağdır. Moskowitz, aşırı tuzlu olduğu için soya sosuna da dikkat etmelisiniz. Ve çok fazla sodyum tüketmek kan basıncınızı yükselterek kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
pilava da dikkat
Pirinç, dikkatli olmanızın en büyük nedenlerinden biridir. kurutulmuş. Moskowitz, suşinin bir bardak pirincin eşdeğeri veya yaklaşık 200 kalori ve 45 gram karbonhidrat içerebileceğini söylüyor. Bu yüzden akşamları suşi yemekten kaçınarak dengeyi sağlayın.
Her Japon restoranında karışık yeşil salata bulunur, diye hatırlıyor uzman. Ayrıca antioksidanlarla dolu bir deniz yosunu salatası da var; ve miso çorbası, sağlık ve sindirim için iyi olan gerçekten iyi bir probiyotik kaynağı, diye ekliyor Moskowitz.
Önerilen:
En Sağlıklı Ve En Sağlıklı Sebzeler
Sebzeler vücut üzerinde çok olumlu etkisi olan gerçek bir doğal hediyedir. Sebzelerde vücudun beslenmesi ve hidrasyonu için gerekli olan maddelerin çoğunu bulabiliriz. Çok fazla kalorileri yoktur, bu da onları kilo ve kolesterolü düzenlemek için herhangi bir diyet için iyi bir seçim haline getirir.
En Sevdiğiniz Suşi Yerine! Lezzetli Bir Suşi Salatası Yapın
Suşi yemeyi sever misin, ama her zaman bir restorana gitmiyor musun ya da uzun ruloları umursamıyorsun? Size ve damak zevkinize uygun bir çözümümüz var ve bunun adı suşi salatası . Bu tarifin en iyi yanı, suşi yapmanın can sıkıcı kısmını kurtararak otantik bir tat elde etmenizdir - sadece her şeyi bir kasede karıştırın ve evde bir Asya akşamının tadını çıkarın.
Sağlıklı Olmak Için Ne Kadar Tuza Ihtiyacımız Var?
Kaya ve deniz tuzu insanlar için her zaman önemli bir rol oynamıştır. Bu sadece bir baharat değil. Tuz, sağlığımızı belirleyen elementler içerir. Eti tuzlamak için gemisinde tuz olmasaydı, Columbus'un Amerika'ya ulaşamayacağına inanılıyor.
Sizi Tok, Sağlıklı Ve Yağsız Tutacak 8 Sağlıklı Yiyecek
Kişi ne kadar zor olursa olsun yediği yemeği seçmek zorundadır. Gündelik hayat genellikle çok dinamiktir, ancak sağlıklı ve iyi bir figürle olmak istiyorsanız, onlarla ilgilenmeniz gerekir. Zararlı yiyeceklerin sizi hızlı ve kolay bir şekilde doyurabilecek bir şey olduğu inancının aksine, bir sırrı açıklayacağız - bu tür ürünler bir saatliğine açlığı gidermek için tasarlanmıştır, artık değil.
Sağlıklı Olduğu Düşünülen Ama Sağlıklı Olmayan 9 Besin
Her zaman sağlıklı beslenmek neredeyse imkansızdır, ancak vücudumuza onlara fayda sağlayacak yiyecekleri sağlamaya çalışmak iyidir. Bununla birlikte, bu düşünce çizgisinde, olduğunu bilmek güzel. sağlıklı kabul edilen ancak sağlıklı olmayan gıdalar .
