2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Öğle yemeği sağlıklı ve besleyici olmalıdır, böylece vücuda yeterli enerji yüklenebilir. Öğle yemeği yemek, vücuduna önem verenler için olduğu kadar çalışmak isteyenler için de önemlidir.
Öğle yemeğini açlığı giderecek kadar çikolata, cips veya rulo ile yemek çok zararlıdır. Öğle yemeğinizin sağlıklı olmasını istiyorsanız sandviç de önerilmez.
Tam bir öğle yemeği, günün ilk yarısından sonra gücü hızla geri yükleyebilir. Mükemmel öğle yemeği, sağlıklı ve aynı zamanda enerji verici olmak için belirli gıdalardan oluşmalıdır.
Çorba, sağlıklı bir öğle yemeğinin zorunlu bir parçasıdır. Midenin çalışmasını iyileştirir, mide ve bağırsakların birçok hastalık riskini azaltır.
Öğle yemeğinde taze salata yemek ve onu et veya balıkla birleştirmek iyidir. Verimli ve enerjik olmak istiyorsanız kavrulmuş eti patates kızartmasıyla birleştirmeyin.
Öğle yemeklerinden biri biraz yağ içeriyorsa, hafif marul salataları veya taze sebzelerle süsleyin. Öğle yemeği içecekleri için maden suyu ve kahve uygundur.
Öğle yemeğinde çorbanın sebze olması iyidir ama et veya balık da olabilir. Ana yemek, tatlı ile takip edilebilir, ancak zorunlu değildir.
Tatlı, taze meyve, komposto, meyve jölesi veya küçük bir tartlet veya küçük dörtlüdür.
Çorba etli veya balıklı ise ana yemeğin sebze olması tavsiye edilir. Ve tam tersi - çorba sebze ise, ana yemeğin balık veya et ile daha besleyici olması iyidir.
Soğuk aylarda sıcak çorbalar, yaz ve bahar aylarında ise tarator yenebilir.
Öğle yemeğini evde yiyebiliyorsanız, somon veya alabalık bifteği yapın. Balık filetolarının her iki tarafını limon suyuyla kaplayın ve tuz serpin. Biraz soya sosu gezdirin ve yarım saat bekletin. Folyo veya buharda pişirin.
Buğulanmış tavuk göğsü sağlıklı bir ana yemektir. Parçalara ayrılmış tavuk göğsü, yarım saat sosta marine edin. Biraz soya sosu, 2 yemek kaşığı hardal, biraz limon suyundan hazırlanır.
Tavuk göğüsleri buharda pişirilir ve haşlanmış sebzelerle birleştirilir. Tavuk göğüslerini pişirirken sebzeleri buharda pişirebilirsiniz. Böylece tavuğun aroması sebzeleri tat açısından daha ilginç hale getirecektir.
Önerilen:
Piknik: Öğle Yemeği Sepetlerini çimlerin üzerine çıkaralım
Güzel günler yine geldi. Güneş ısıtır, çiçekler sevinir, ağaçlar dünyanın yeşil tazeliğini serpiştirir. Şimdi masa örtülerini çıkarma zamanı öğle yemeği sepetleri çimenlerin üzerinde. Günümüzde yaygın bir uygulama, piknik neredeyse insanlık kadar eskidir.
Bahar öğle Yemeği Için Taze Fikirler
Dışarısı bahardır ve onunla birlikte ilk taze sebze ve meyveler de gelir. Et yemekleri ve kırmızı şarap sofralarıyla dolu uzun kış günlerinin ardından damağa çeşitlilik, tazelik ve neşe katacak bahar yemeklerini bekliyoruz. Taze soğan, sarımsak, ıspanak, rıhtım, kuzukulağı ve ilk çilekler artık piyasada.
Beyin Konsantrasyonu Için Kahvaltı Ve öğle Yemeği
Hafta sonundan sonra normal çalışma programınıza dönmek zordur. Formda kalmak için doğru yiyin. İşe gitmeden önce süt veya ılık su ile müsli yiyin. Tahıllar, beyin fonksiyonlarını iyileştiren ve strese karşı yardımcı olan B vitaminleri içerir.
Mükemmel Brunch - Brunch Ve Erken öğle Yemeği Arasındaki Altın Ortalama
Evet, brunch kahvaltı bittiğinde, öğle yemeği uzaktayken ve bir insan çok lezzetli bir şeyler yediğinde o yemek mi… Brunch, iki ana öğünün ortasında olmasına rağmen, genellikle ara yemek olduğunu bilecek kadar popüler artık neredeyse hepimizin.
Zengin Kahvaltı, Mütevazı öğle Yemeği, Zayıf Akşam Yemeği
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Ve kural kahvaltı bol olduğu için öğle yemeğinde çok aç olmayacağız ve önceki porsiyonların yarısını yiyeceğiz. Ve akşam yemeği için de açıktır - en geç sekiz saat veya güneş batana kadar ve geceleri bizi ağırlaştırmamak için küçük dozlarda yiyin.
