2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Hafta sonundan sonra normal çalışma programınıza dönmek zordur. Formda kalmak için doğru yiyin. İşe gitmeden önce süt veya ılık su ile müsli yiyin.
Tahıllar, beyin fonksiyonlarını iyileştiren ve strese karşı yardımcı olan B vitaminleri içerir. Karbonhidratlardan beyin, aktivitesini uyaran glikoz alır.
Kahvaltıda tatlı bir şeyler yemeyin, çünkü şekerli yiyecekler glikoz seviyenizi önemli ölçüde yükseltir, ancak sonra düşer ve aç hissedersiniz ve beyninizin çalışması için bir uyarıcıya ihtiyacı vardır.
Öğle yemeğinde et yiyin. Proteinler sayesinde vücut, reaksiyon hızından sorumlu olan ve düşünce süreçlerini uyaran dopamin ve adrenalin hormonlarını üretir.
Yani iş yerinde önemli bir şey yapmanız ve kararlar almanız gerekiyorsa, öğle yemeğiniz et veya balıktan oluşmalıdır. Ancak öğle yemeğinde fazla yemeyin, çünkü kan sindirim sisteminize akacaktır.
Öğle yemeğinde pizza yerseniz, ince hamurlu olanı seçin. Peynirli patatesler de öğle yemeği için iyi bir iş çıkarır ve fast food restoranında çocuk menüsü sunar.
Sosisli sandviç mayonez, hardal ve ketçap olmadan ideal olacaktır, çünkü mideniz zaten kuru gıda tarafından eziyet görecektir. Kızarmış da öğle yemeği için iyi bir seçim değil.
Ödeyebiliyorsanız, öğle yemeğinde brokoli yiyin. Oksijen açlığına karşı koruma sağlayan maddeler içerirler. Brokoli doğal bir antibiyotiktir.
Daha iyi hafıza ve performans için, hızlı bir beyin tepkisi için gerekli amino asitleri içeren mercimek ile düzenli öğle yemeği yiyin. Farklı kuruyemiş türleri vücudun dopamin üretmesine yardımcı olur.
Brüksel lahanası konsantre olma yeteneğini arttırır ve limonlarda bulunan C vitamini, hafıza bozukluğuna neden olan kararsız oksijen moleküllerini yok eder.
Önerilen:
Bahar öğle Yemeği Için Taze Fikirler
Dışarısı bahardır ve onunla birlikte ilk taze sebze ve meyveler de gelir. Et yemekleri ve kırmızı şarap sofralarıyla dolu uzun kış günlerinin ardından damağa çeşitlilik, tazelik ve neşe katacak bahar yemeklerini bekliyoruz. Taze soğan, sarımsak, ıspanak, rıhtım, kuzukulağı ve ilk çilekler artık piyasada.
Tavuklu Hızlı Bir öğle Yemeği Için Fikirler
Tavuk, domuz etinden çok daha az kaloriye sahiptir ve çok lezzetli olmasının yanı sıra hazırlanması kolay ve hızlıdır. Ve bu telaşlı günlük hayatımızda son derece önemlidir. Bu durumda size tavuklu hızlı bir öğle yemeği için denenmiş ve test edilmiş 3 tarif sunuyoruz:
Öğle Yemeği Için Yumurta Fikirleri
Evrensellik kavramını kapsayan bir yemek varsa o da odur. yumurtalar . İyi doyururlar, tüm varyasyonlarda hızlı bir şekilde hazırlanırlar ve vücudumuz için gerekli tüm maddeleri içerirler - protein, karbonhidratlar, yağlar ve gerekli vitaminlerin çoğu.
Zengin Kahvaltı, Mütevazı öğle Yemeği, Zayıf Akşam Yemeği
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Ve kural kahvaltı bol olduğu için öğle yemeğinde çok aç olmayacağız ve önceki porsiyonların yarısını yiyeceğiz. Ve akşam yemeği için de açıktır - en geç sekiz saat veya güneş batana kadar ve geceleri bizi ağırlaştırmamak için küçük dozlarda yiyin.
Tüm Aile Için Uzun Süreli Menü - Kahvaltı, öğle Ve Akşam Yemeği
Sofra, ailemizin kendini rahat hissettiği ve üzerinde servis edilen lezzetli yemeklerin keyfini herkesin paylaşmayı sevdiği yerdir. Sofra, duygularımızı ve günlük hayatımızı sevdiklerimizle paylaşmak ve paylaşmak için bir araya geldiğimiz yerdir.