2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Beslenme uzmanları, sadece 2 dakikalık mide masajı ile sindiriminizin iyileşeceğini söylüyor!
Mide ağrısı nasıl giderilir?
Yemeğimizi açgözlülükle tüketerek tok kalabilir ve kontrol edilemeyen açlığı ortadan kaldırabiliriz, ancak aynı zamanda başka bir tür acıya da maruz kalırız - mide rahatsızlığı.
Karın ağrısı farklı şeylere işaret edebilirler - kabızlık, gaz, gıda zehirlenmesi vb., ancak mide problemlerini hafifletmek ve önlemek için yapabileceğimiz bir şey var: mide masajı.
Nutrition Stripped'in Kurucusu McKell Hill, MS, RDN, LDN, sindirimin aslında ağzımızda başladığını ve yiyecekleri çiğnemek için zaman ayırmanın ve her bir yiyecek ısırığının gerçek zevkinin onu daha iyi sindirmemize yardımcı olduğunu belirtiyor. Yemeğinizi aceleyle yutmak yerine yavaş yiyerek daha iyi sindirimi sağlayabilirsiniz. Hill, blogunda, ısırıklar arasında su yudumlamak vücudun yiyecekleri parçalamasına ve yemek borusundan mideye geçmesine izin vermesine yardımcı olduğunu söyledi.
Ancak stresli olduğumuzda bağırsaklarda iltihaplanmaya neden olarak ishal, kabızlık ve mide bulantısı gibi mide-bağırsak sorunlarına yol açabilir. şişkinlik. Hill ayrıca stresin karın dokularını gergin ve gergin hale getirebileceğini ve bunun da sindirim sürecine müdahale edebileceğini söylüyor.
Hill, sindirimi kolaylaştırmak ve karın kaslarını midede yiyecekleri parçalamak için mükemmel bir iş çıkaracak şekilde gevşetmeye yardımcı olmak için bunu önerir. iki dakikalık mide masajı yemeklerden önce. mide masajı aynı zamanda sinir sistemimizi gevşetmeye yardımcı olur, bu nedenle bağırsağa yemek yeme zamanının geldiğini bildirir.
Hill, bu karın masajının nefesinizi eğitmenize ve bedeninizi, zihninizi ve bağırsaklarınızı bir dinlenme ve sindirim durumuna dahil etmenize yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Ve işte nasıl yapılacağı Kabızlık için karın masajı ve hazımsızlık
1. Bir yoga battaniyesine sırtüstü uzanıyoruz - dizlerimiz bükülü ve ayaklarımız yerde;
2. İki elinizi karnınızın üzerine koyun ve dairesel hareketlerle avuç içi ve parmak uçlarıyla masaj yapın. İlk daireler - saat yönünde, sonra saat yönünün tersine;
3. Daha hassas bölgelere hafif baskı uygulayın. Karnın solundan sağına ve ardından göğsün sonuna doğru hareket ediyoruz. Karnımızın gergin bölgeleri rahatlayana kadar bunu tekrarlıyoruz. Masaj boyunca nefesinize konsantre olmak, derin nefesler almak ve nefes vermek çok önemlidir.
Bu 3 kolay adımla sadece 2 dakika mide masajı Her gün vücudumuzu ve sindirim sistemimizi olumlu yönde etkileyebilir ve dayanılmaz ağrıları önleyebiliriz. Kolay ve kullanışlı!
Önerilen:
Mide Ekşimesi Ve Mide Rahatsızlığı Için Muz Yiyin
Muz genellikle ideal yiyecek olarak tanımlanırlar. Yağ, kolesterol veya sodyum içermezler ancak lif, C vitamini, B6 vitamini, folik asit, potasyum ve kompleks karbonhidratlarla doludurlar. Egzotik meyvenin sindirimi kolaydır, bu da onu bir mide ilacı ve bebekler ve yaşlılar için favori bir yiyecek yapar.
Akıllı Yeme Ile Kolay Kilo Vermek Için Beş Dakikalık Bir Numara
Umutsuzca kilo vermek isteyen insanlar için bile beslenme bir hayatta kalma meselesidir ve aşırı yoksunluk yaşamı tehdit eder. Ancak akıllı beslenme, kendimizi açlık testine sokmamayı, minimum çabayla kilo vermeyi mümkün kılar. Bu tür beslenme kavramı yeni bir şey değil.
Mide Ekşimesine Karşı Etkili Ipuçları
Mide ekşimesi birçok insan için bir sorundur. Hoş olmayan his, mideden yemek borusuna enzim ve asitlerin yükselmesi nedeniyle oluşur. Genel olarak bu asitlerin yeri midededir ve dışarı çıktıklarında rahatsızlık hissi yaratırlar. Bu durumlarda diyet ve beslenme mide asidine karşı ana savunma mekanizmalarıdır.
Mide Ekşimesine Karşı Yedi Alışkanlık
Mide ekşimesi, bundan muzdarip olanlar tarafından iyi bilinir. Midenizdeki yakıcı ağrı her yemek yediğinizde size işkence ediyor ve saatlerce huzur vermiyor. Midedeki yangını sadece geçici olarak söndüren piyasadaki binlerce hap yardımcı olmuyor.
Mide Ekşimesine Karşı Nane Ve Dereotu
Mide ekşimesi çok yaygın bir sorundur. Ancak kolayca tedavi edilirler. Mide ekşimesi yaşamamak için öncelikle tahriş edici yiyecekleri menünüzden çıkarmalısınız. Zaten böyle bir sorununuz varsa, muz, pirinç, elma sosu, tost ve çay içeren bir diyet yapın.
