2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
kepek pirinç, yulaf ve buğday gibi tahılların dış tabakasıdır ve daha pürüzsüz ve daha beyaz bir ürün elde etmek için bu dış tabaka genellikle öğütme işlemi sırasında çıkarılır. Tahılda lif bakımından zengin kepek ve vitamin bakımından zengin mikroplar kaldığında buna tam tahıl denir.
Kepek, çözünmeyen lif, niasin ve diğer B vitaminleri, demir ve mineraller açısından zengin bir kaynaktır. Kabızlık ve diğer sindirim ve bağırsak problemleriyle savaşmak için mükemmeldirler. Ve kabızlığı önlemeye yardımcı oldukları için kepek, hemoroidden muzdarip insanlar için de faydalı olabilir.
Yulaf kepeği ve pirinç kepeği, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Düzenli olarak tüketildiğinde, çok kısa bir sürede (bir ila üç ay) toplam kolesterol seviyelerini %25 veya daha fazla düşürmeye yardımcı olurlar. Kilo kaybına yol açabilecek tokluk hissini desteklerler.
Kepek suyu emdiği için midede dolgunluk hissine katkıda bulunur, bu da insanların daha az yemesine ve dolayısıyla kilo vermesine yardımcı olabilir. Dışkının bağırsaklardan geçmesi için gereken süreyi azaltarak kolon kanseri riskini azaltabilirler.
Diyabetli kişilerde glikoz metabolizmasını iyileştirin. Kepek ayrıca protein içerir. Kas gücü sağlar ve zorlu bir antrenmandan sonra iyileşmelerine yardımcı olur.
Kepek ve kepekli tahıllar magnezyumda yüksektir. Magnezyum, vücudun iyi kas ve sinir fonksiyonu, sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak, kalp atış hızını düzenlemek ve güçlü kemikler oluşturmak için ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir.
Magnezyum kullanmanın diğer faydaları arasında kalp hastalığı riskini azaltmak, kan basıncını düzenlemek ve adet öncesi sendromunu hafifletmek sayılabilir. DNA sentezi ve onarımı, hücre bölünmesi ve hücre büyümesi dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonu için gerekli olan harika bir folat (B9 vitamini) kaynağıdır. Bu onları hamile kadınlar için vazgeçilmez kılar.
Kepek ayrıca ciddi bir manganez kaynağıdır. Enzimlerin düzgün çalışması, besinlerin emilimi, yara iyileşmesi ve kemik gelişimi için vücut tarafından gereklidir.
Sağlıklı ve güçlü olmak istiyorsak, şüphesiz yararlı ve çoğu zaman gözden kaçan kepek, kıskanılacak nitelikleriyle soframızda yerini almalıdır.
Önerilen:
İşte Düzenli Olarak Susamlı Tahin Yemek Için Bazı önemli Nedenler
Unutulan susamlı tahin yeniden rehabilite edildi, ancak bu sefer canlanması öncelikle beslenmedeki moda ve sağlıklı trendden kaynaklandı ve her türlü doğal tohumun kullanımına ilgi arttı. Modern bir gıda olmasının yanı sıra vücut için son derece faydalıdır.
Daha Iyi Bir Iştah Için Düzenli Olarak çorba Yiyin
Çorbalar halkımızın en sevdiği yemektir. İştahı artıran ve sindirim sularının salgılanmasına yardımcı olan aromatik ve diğer tatlar içerirler. En tahrik edici maddeler et, balık, kemik ve mantardan yapılan çorbalardır. Bazı sebze suları ayrıca güçlü mide ve bağırsak salgıları uyarıcıları içerir.
Hindistan Cevizi Yağını Düzenli Olarak Tüketmek Için 4 Ana Neden
Son yıllarda, hindistancevizi yağı, bir dizi önemli vitamin ve mineralin son derece değerli bir kaynağı olduğu için sadece kozmetikte değil, giderek daha popüler hale geldi. Bu bitkisel yağın büyük bir avantajı, kalçalarda yağ birikmesine yol açmaması, hafıza ve konsantrasyon üzerinde olumlu bir etkiye sahip olması ve son fakat en az değil - inanılmaz bir tada sahip olmasıdır.
Vaktimiz Yoksa E-Fit Ile Formda Kalmak Için
Hamilelik sonrası tonlama ve iyileşme Programın impulsları düşüktür, yoğun bir şekilde sinirlerle dolu olan kaslara (bacak, üst kollar) yöneliktir ve bu nedenle aşırı uyarılma ile nöbetlere eğilimlidir. Bu program, zayıf sırt kaslarını ve doğum sonrası sorunları güçlendirmek için kullanılabilir.
Asya Kapchikova Formda Kalmak Için Böyle Yiyor
Asya Kapchikova, yerli şov dünyasının en popüler hanımlarından biridir. Geçen yıl realite şovu The Farm'dan ayrıldıktan sonra, kısa sürede 7 kilo aldı. Çift guatr ve selülitten şikayet etti. Ancak, meseleleri kendi ellerine aldı ve istenmeyen ağırlıkla çabucak ilgilendi.
