2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ultima diyeti, 2015'te hit olacak birkaç diyet arasında yer alıyor. Nihai diyet, bir diyetten bile daha fazlasıdır. 30 ila 60 günlük periyotlar için şiddetli ve ketojenik bir karbonhidrat ve kalorik rotasyon rejimidir. Ek olarak, kesinlikle özel bir eğitim programı ile birleştirilmelidir.
Nihai diyet, düşük yüzde deri altı yağ ile orta ve ileri düzey egzersiz yapanlarda yağı temizlemek için kullanılır.
İlk olarak 1980 yılında spor danışmanları Dan Ducain ve Michael Zumpano tarafından tanıtıldı. Düşük vücut yağına sahip kişiler için tasarlanmıştır - erkekler için en fazla %15 ve kadınlar için %20'den az. Normal rejim 10 gün sürer. Ayrıca Body Opus - The Ultimate Diet 2.0 olarak bilinen daha karmaşık bir sistem var.
Ultimate Diet 2.0, yedi günlük bir karbonhidrat ve kalori döngüsüdür. Vücudu kas kütlesinden ödün vermeden ana yakıt kaynağı olarak yağ kullanmaya teşvik eder. Aynı zamanda, doğal olarak antrenman yapan erkeklerde yağ eridikçe kas kütlesini de artırabilir.
Diyet, enerji eksikliğinin en kas toleranslı şemaları arasındadır. Bununla beraber, birkaç kilogram kas kütlesi pahasına basını kısaca temizleyebilirsiniz.
Diyete başlamadan önce en az bir buçuk senelik bir antrenmanı arkanızda bırakmalısınız. Bununla birlikte, negatif kalori dengesi ile deri altı yağ pahasına kilo verebilecek ve minimum kilo kaybı ile vücudu mümkün olduğunca temizleyebileceksiniz.
Diet Ultima 2.0, minimum 16 gün ve maksimum - 60'a kadar - iki ila yedi sekiz günlük döngüye sahiptir. Düşük karbonhidratlı ve düşük kalorili günlerden, en yüksek karbonhidrat yüklemesinden ve kalorilerde hafif bir azalma ile normal günlerden geçerler.
Egzersizler öğünleri takip eder - hacim egzersizleri ve kardiyo karbonhidratsız günlerdeyken, vücut geliştiriciler karbonhidrat yüklemesinin ilk gününde glikojen tüketir.
Hafif bir kalori düşüşü olan bir gün olduğunda, küçük hacimli yüksek yoğunluklu egzersizler yapılır. Sonuç şudur - dördüncü günde yağ kaybı ve 5. günde kas ağırlığı kazanma teşvikleri.
6. günde glikojener ve sarkoplazmik hipertrofi yüklenir, 7. günde kuvvet ve uyaranlar 7. günde esas olarak miyofibriler hipertrofi için korunur ve 8. günde toplam iyileşme izler ve ardından her şey tekrarlanır.
Ultima diyetine başvurmaya karar verirseniz, bir uzmana danışın. Hem yemek hem de antrenman için eksiksiz bir programa ihtiyacınız var.
Önerilen:
İngiliz Diyeti: Güle Güle, Yağlar
Bu diyet İngiliz beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve onlara göre yüksek verimliliğe sahiptir. Bununla birlikte, fazla kilolar tam anlamıyla gözlerinizin önünde erir. İngiliz diyeti ayrıca tatlı bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
İki Günlük Narenciye Diyeti
iki günlük narenciye diyeti vücuttaki toksinlerle birlikte fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Bununla birlikte 2 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Soğukların ve sonbaharın başlamasıyla birlikte kışın olduğu gibi ülkemize ithal edilen lezzetli ve egzotik narenciyeler de gelmektedir.
Akdeniz Diyeti Neden Sağlıklı Bir Diyete Eşittir?
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar iyi olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Ve nasıl bu kadar ünlü oldu ve tüm dünyaya yayıldı? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
6 Haftalık Shred Diyeti Için örnek Menü
Shred diyeti bu yaz mutlak bir hit. Adı İngilizce'den geliyor - "parçalamak", küçültmek, kazımak anlamına gelir. Altı haftalık diyet, vücudun belirli bölgelerini küçültmek, sıkılaştırmak ve yıpranmış bedeni küçültmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
