2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Türk oyuncu Gökçe Bahadar, sadece memleketinde değil, Balkanlar'da ve tüm Arap ülkelerinde bir yıldız. En tepede, Leila rolünü oynadığı hit dizi "Kasım" a katılımıyla vuruldu.
Bölümlerin başında, oyuncu özellikle ekrandaki kız kardeşi Nejla'ya kıyasla gözle görülür şekilde dolgundu.
Ancak son sezonda Gökçe tanınmaz halde. Bir top model figürüne sahip ve özel bir rejim sayesinde 8 kilo verdiğini itiraf ediyor. O nedir, oyuncu Türk Sabah gazetesine söyledi.
Çocukluğumdan beri biraz tombuldum. Bayram denince aklıma ilk peynirli börek ve anneanne sarmisi geldi. Tatilde beni en çok heyecanlandıran şey herkesi masanın etrafında toplamaktı. kilo almamak için bana fazladan porsiyon vermediler” diye açıkladı Leyla.
"Kasım" dan meslektaşı Ali Sunal ile nişanlı olan 31 yaşındaki oyuncu, şu anda 55 kilo olduğunu ve 170 cm boyunda olduğunu ortaya koyuyor.
Bahadar, "Vücudumun sırrı spor ve diyet. İki yıldır yoga ve pilates yapıyorum. Vücudumu şekillendirmeme yardımcı oldular. Son 3 aydır 8 kilo verdiğim bir diyet uyguluyorum.".
Birçok Türk ünlü gibi o da ünlü İstanbul beslenme uzmanı Dr. Neil Shahin Gürhan'ın tavsiyelerini kullanıyor. İşte doktorun önerdiği menü:
- Havuç, balkabağı, şalgam, soğan gibi bağışıklığı artıran ve C vitamininden zengin meyve ve sebzeleri bolca tüketin.
- Düzenli olarak demir açısından zengin ıspanağı bir bardak sıkılmış portakal suyu ile tüketin.
- Haftada en az iki veya üç kez sarımsak yiyin - "doğanın antibiyotiği".
- Özellikle kış aylarında her gün yoğurt yiyin.
- Çiğ kuruyemişler, yüksek omega-3 yağ asitleri, magnezyum, çinko ve E vitamini içeriği nedeniyle bu sezon genel sağlık için özellikle önemlidir.
- Karbonhidratları sınırlamayın - bunlar vücut için ana enerji kaynağıdır. Ama onları sadece kahvaltıda yiyin.
- günde 5 kez yemek. Porsiyonların üçü 300 gram, geri kalanı - 150 gr.
Önerilen:
Dr. Baykova'nın Macar Diyeti
Her bayan mükemmel bir vücuda sahip olmak için en az bir kez diyet yapmıştır. Kilo vermenin her türlü yolunu sunan birçok diyet vardır. Son zamanlarda, İnternet alanı popüler hale geldi Dr. Baykova'nın diyeti Macarca da denir. Ona göre harikalar yaratan bir diyet yok.
Benzersiz! Juliana Doncheva'nın Diyeti Oğlunun 20 Kg'ını Kaybetti
Juliana Donçeva , eski bir milletvekili ve şimdiki sağlıklı beslenmeyi seven, yaşam tarzıyla çevresindeki herkesi tutuşturmayı başardı. Oğlu John - Dako, 20 kg kilo verdi. TV sunucusu, birkaç yıldır kesinlikle sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük ediyor.
Eylül Ayından Itibaren Standart Olarak Lutenitsa
Geleneksel olarak lutenitsa, Bulgar sofrasında en çok tercih edilen ürünlerden biridir. Ne yazık ki, evde hazırlamak için zamanı ve fırsatı olmayan insanlar, genellikle iyi lyutenitsa yapmak için uzun süredir devam eden tarifleri her zaman takip etmeyen üreticilere güvenirler.
Sofranızda Olması Gereken Kasım Sebzeleri
İlkbaharda mevsime göre tipik yapraklı sebzeleri nasıl yememiz gerektiğini ve yazın mevsim meyveleri, güneş domatesleri, salatalık, biber vb. vurgulamamız gerektiğini duyduk. Aynen öyle oldukları için mevsimlik ve pestisitlerden ziyade "
Kasım Ayı Ana ürünleri
Sonbahar ve kış aylarında insan vücudunun normal şekilde çalışması için biraz daha fazla güce ihtiyacı vardır. Ve bunun için doğru beslenmeye ihtiyacınız var, diyet her hücreyi vitamin ve besinlerle dolduracak şekilde ölçülmeli ve derlenmelidir.
