2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Rutin sayısız sağlık yararı ile gerçek bir doğa harikasıdır. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar gibi birçok bitkide bulunabilen doğal bir flavonoiddir. Pek çok bitki türüne sarı-yeşil renk veren ve P vitamini olarak bilinen bu fitokimyasal, sağlığa birçok yönden faydalıdır.
Literatürde bir yerde rutoside, sofrin, quartcetin veya vitamin P gibi isimler varsa bu bir rutindir demektir. Aşağıdaki gıdalarda daha yüksek dozlarda bulunabilir:
- Karabuğday gibi tam tahıllar;
- Limon, portakal, greyfurt gibi turunçgiller;
- elma kabuğu;
- İncir;
- Siyah ve yeşil çay;
- Okaliptüs, alıç, sarı kantaron, mürver gibi otlar.
Çünkü vücudun ihtiyacı yok. yüksek doz rutin, turunçgiller, diğer meyveler veya aynı bardak çay gibi içeceklerin günlük tüketiminden elde edilebilir.
Rutin, standart sağlıklı gıdanın bir parçasıdır ve kalp sağlığı, ateroskleroz ve diğerlerinin bakımına odaklanmıştır.
İyi bir antioksidan olarak rutin, oksidatif stresi azaltır ve serbest radikalleri yok eder.
Anti-inflamatuar aktivite artrit, eklem ağrısı ve diğer kemik problemlerinde iyi sonuç verir.
Ayrıca kan damarlarının duvarlarının elastikiyetini arttırır ve bu hemoroid, varis tedavisinde önemlidir. Çok değerli yeteneği kan pıhtılarının oluşumunu önlemektir.
R vitamini lipid seviyelerinin düzenlenmesinde faydalı bir etkiye sahiptir, iyi kolesterol seviyesini yükseltir.
Bağışıklık sistemini uyarıcı etkisi de onu vücudu güçlendirmenin iyi bir yolu yapar.
Hemoroid, varis, ateroskleroz tedavisine ek olarak kemoterapide hastanın durumunu hafifletmek için kullanılır.
Rutin almak sağlık riskleri oluşturur mu?
Yemekle birlikte alınırsa, rutin almak vücut için kesinlikle herhangi bir sorun yaratmaz ve miktarları ne olursa olsun tamamen güvenli kabul edilir.
Besin takviyesi olarak da alınabileceği için mide bulantısı ve kusma, bulanık görme, baş ağrısı, baş dönmesi, ciltte kızarıklık ve kızarıklık, kalp ritminde değişiklik, kas sertliği ve sıvıya bağlı şişlik gibi yan etkilerin görülme olasılığı vardır. tutma.
Daha çok P vitamini olarak bilinen Rutin aslında bir vitamin değildir, ancak C vitamini ile birlikte alındığında vücudun askorbik asidin antioksidan özelliklerinden faydalanmasına yardımcı olur.
Önerilen:
En Iyi Rutin Kaynakları
Besin açısından zengin bir diyete bağlılık, sağlıkta hayati bir rol oynar. Her gün yediğiniz yiyeceklere dikkat edin ve onları yediğinizden emin olun. yeterli miktarda rutin . Rutin, vücudu iltihaplanma, dolaşım sorunları ve serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarından koruyabilen bir flavonoid ve antioksidandır.
Yoğurt - Vücut Için Faydalı özellikler
yoğurt eski zamanlardan beri hem yemek pişirmek hem de vücut sağlığına özen göstermek için bir araç olarak kullanılmıştır. Günümüzde giderek daha fazla insan her türlü sağlık sorunu ve daha fazlası için ev yöntemlerine güvenmektedir. Yoğurt, kemikleri, tırnakları ve dişleri güçlendiren, midenin iyi çalışmasına yardımcı olan, yağ oranı yüksek olduğunda cildi nemlendiren kalsiyum açısından zengindir.
Lignanlar - Kullanışlı özellikler
Meyve ve sebzeler birçok faydalı madde içerir. Bunların en kullanışlısı polifenollerdir. Bilinen polifenoller 8000'in üzerindedir. Vücut üzerindeki en büyük etkisi flavonoidler, fenolik asitler ve lignanlar . Lignans kelimesi, ahşap, ahşap anlamına gelen Latince Lignum kelimesinden gelir.
Bilinmeyen Bitki Butterbur: Faydalı özellikler Ve Tıbbi Kaynaşmalar
Garip adı podubiche olan bitki, halk hekimliğinde kullanılan en önemli özelliklerinden biri olan mükemmel bir hemostatik etkiye sahiptir. Beyaz veya kırmızı, soğan, üvez olarak bilinir. Tedavi için çiçeklenme döneminde toplanabilen karasal kısım elde edilerek kullanılabilir.
Bitki Mokresh - Kompozisyon Ve Kullanışlı özellikler
bitki Mokresh çok popüler değildir ve iyileştirici özelliklerini bilen şanslı olanlar azdır. Farklı isimler altında (davul, su teresi, su teresi vb.) oluşan ve 1500 metreye kadar olan rakımlarda ıslak yerlerde ve nehir ve göl çevresinde yetişen çok yıllık bir bitkidir.
