Rutin - Faydalar, özellikler Ve Kaynaklar

2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36

Rutin sayısız sağlık yararı ile gerçek bir doğa harikasıdır. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar gibi birçok bitkide bulunabilen doğal bir flavonoiddir. Pek çok bitki türüne sarı-yeşil renk veren ve P vitamini olarak bilinen bu fitokimyasal, sağlığa birçok yönden faydalıdır.

Literatürde bir yerde rutoside, sofrin, quartcetin veya vitamin P gibi isimler varsa bu bir rutindir demektir. Aşağıdaki gıdalarda daha yüksek dozlarda bulunabilir:

- Karabuğday gibi tam tahıllar;

- Limon, portakal, greyfurt gibi turunçgiller;

- elma kabuğu;

- İncir;

- Siyah ve yeşil çay;

- Okaliptüs, alıç, sarı kantaron, mürver gibi otlar.

Çünkü vücudun ihtiyacı yok. yüksek doz rutin, turunçgiller, diğer meyveler veya aynı bardak çay gibi içeceklerin günlük tüketiminden elde edilebilir.

Rutin, standart sağlıklı gıdanın bir parçasıdır ve kalp sağlığı, ateroskleroz ve diğerlerinin bakımına odaklanmıştır.

İyi bir antioksidan olarak rutin, oksidatif stresi azaltır ve serbest radikalleri yok eder.

Anti-inflamatuar aktivite artrit, eklem ağrısı ve diğer kemik problemlerinde iyi sonuç verir.

Ayrıca kan damarlarının duvarlarının elastikiyetini arttırır ve bu hemoroid, varis tedavisinde önemlidir. Çok değerli yeteneği kan pıhtılarının oluşumunu önlemektir.

R vitamini lipid seviyelerinin düzenlenmesinde faydalı bir etkiye sahiptir, iyi kolesterol seviyesini yükseltir.

Bağışıklık sistemini uyarıcı etkisi de onu vücudu güçlendirmenin iyi bir yolu yapar.

Hemoroid, varis, ateroskleroz tedavisine ek olarak kemoterapide hastanın durumunu hafifletmek için kullanılır.

Rutin almak sağlık riskleri oluşturur mu?

Yemekle birlikte alınırsa, rutin almak vücut için kesinlikle herhangi bir sorun yaratmaz ve miktarları ne olursa olsun tamamen güvenli kabul edilir.

Besin takviyesi olarak da alınabileceği için mide bulantısı ve kusma, bulanık görme, baş ağrısı, baş dönmesi, ciltte kızarıklık ve kızarıklık, kalp ritminde değişiklik, kas sertliği ve sıvıya bağlı şişlik gibi yan etkilerin görülme olasılığı vardır. tutma.

Daha çok P vitamini olarak bilinen Rutin aslında bir vitamin değildir, ancak C vitamini ile birlikte alındığında vücudun askorbik asidin antioksidan özelliklerinden faydalanmasına yardımcı olur.