2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hemen hemen her diyette, sonuçlara bir kez ulaşıldığında, yo-yo denilen etki gözlenir. Yani bir süre sonra verilen kilolar geri birikir.
Danimarkalı bilim adamları tarafından yapılan yeni bir çalışma, yo-yo etkisi olmayan doğru kilo verme rejimini belirledi. Kilo problemlerini çözmek için en uygun diyeti bulmayı başardılar, bu da zaten kaybedilen kilonun iyileşmesine izin vermiyor.
Bu, protein bazlı diyetlerle sağlanır. Et, balık, yumurta, süt ürünleri ve daha fazlası gibi protein açısından zengin besinler, mükemmel bir kiloyu korumak için idealdir.
Yağlar ve makarnalar menüden çıkarılmalıdır - genel olarak karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler.
Çalışma, günde yaklaşık 800 kalorilik sıkı bir diyet uygulayan 938 gönüllü ile gerçekleştirildi. Daha sonra diğer diyetlere geçen gruplara ayrıldılar.
Bilim adamları altı farklı diyeti test ettiler ve protein diyetlerinin kilo vermede ve kiloyu korumada en iyi sonuçları verdiğini buldular.
Protein genellikle kastaki en önemli bileşendir. Protein olmadan kas inşa etmek mümkün değildir. İnsanların her gün vücut ağırlığının kilogramı başına 2 gram protein almaları gerekir. 75 kilogramda, her gün 150 gram proteine ihtiyacınız olacak.
Protein diyeti için ideal besinler nelerdir? Tavuk, hindi, kaz, bıldırcın, devekuşu kümes hayvanları. Kırmızı et - dana kuzu eti. Balık - somon, ton balığı, hake, hake, morina, köpekbalığı, uskumru. Yumurta akı ve daha az oranda sarısı.
Önerilen:
Tohumlar Ve Pomelo, Kış Diyetinin Başarısını Garanti Eder
Vücudumuzun tüm yıl boyunca tüm besinlere, vitaminlere, minerallere ve proteinlere ihtiyacı vardır. Dengeli bir besin alımı bizi sağlıklı ve mükemmel durumda tutar. Soğuk kış günleri diyet yapmak için en uygun günler arasında değildir. Ancak tatilden sonra birçok bayan vücut ve kilolarını geri kazanmaya kararlıdır.
Bir Amerikalı Patates Diyetinin Faydalarını Kanıtladı
Birçok beslenme uzmanı, kilo verme diyetlerine patatesleri dahil etmez. Patateslerin dolu olduğuna inanılıyor. Ama bu doğru değil. Önemli olan patateslerin nasıl pişirildiği ve yendiğidir. Kaptophena diyeti sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda bağırsakları temizlemeye de yardımcı olur.
Düşük Karbonhidrat Diyetinin 8 Faydası
Kilo kaybıyla mücadeledeki etkinliği ile bilinen düşük karbonhidratlı diyet, karbonhidratları sınırlayan, yağ ve protein açısından zengin gıdaları yemeye odaklanır. Hadi daha yakından bakalım düşük karbonhidrat diyetinin faydaları ve bu kadar etkili olmasının nedenleri.
Sıvı şekerlerde Amfetamin Yoktur - Aspartam Ile Doldurulur
Bir okul tezgahında sunulan sıvı şekerlerde bulunan bileşiğin daha önce iddia edildiği gibi amfetamin olmadığı ortaya çıktı. Pirogov'daki toksikoloji kliniğinin başkanı Doç.Dr. Margarita Gesheva, keşfedilen bileşiğin böyle tepki vermesine rağmen narkotik bir madde olmadığını söyledi.
BFSA Tarafından Denetlendikten Sonra! Ekmeğimizde Yasak Katkı Maddesi Yoktur
Bulgaristan Gıda Güvenliği Ajansı tarafından 1.100 fırın, dükkan ve pastanede yapılan incelemenin ardından, Bulgar ekmeğinin yüksek kaliteli olduğu ve yasaklı katkı maddeleri içermediği konusunda kararlılar. Ekmek ve hamur işlerinin yapıldığı süpermarketler de denetlendi.
