2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo kaybı milyonlar için bir endüstri haline geliyor. Mükemmel ve hızlı bir etki vaat eden çeşitli takviyeler, ilaçlar ve çaylar piyasada bulunmaktadır. Ve arzu edilen bedene giden yolda, birçok insan, genellikle çok az veya hiç etkisi olmayan mantıksız veya tehlikeli eylemlere eğilimlidir. Bununla birlikte, yıllar içinde bilim adamları ve beslenme uzmanları, aslında kesin olarak var olduğunu tespit edebildiler. kilo vermeye yardımcı adımlar. Onlar kim kilo verme ipuçları gerçekten işe yarıyor?
Su iç
Bu bir klişe değil. Özellikle yemeklerden önce su içmek figürünüzle harikalar yaratabilir. Metabolizmanızı hızlandırır ve sizi tok tutar. Bu otomatik olarak daha az kalori alacak ve sık idrara çıkma yoluyla toksinleri ortadan kaldıracaktır.
Kahvaltıda yumurta yiyin
Sadece yumurtanın beyazını değil, bütün yumurtayı yersiniz, çünkü proteinin çoğu ve yumurtanın tüm büyüsü sarısında bulunur. Çalışmalar, normal yulaf ezmesi veya tam tahıllar yerine böyle bir atıştırmalık yemenin kalorileri sınırlayacağını ve iştahınızı bastıracağını göstermiştir.
Kahve içmek
İçerisindeki kafein, toksinleri vücudumuzdan uzaklaştıran birçok güçlü antioksidan içerir. Ayrıca kahve metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakmaya yardımcı olur.
Eklenen şekeri sınırlayın
Modern diyetteki en büyük beladır. Bununla ilgili sorun daha da büyük çünkü çoğu insan gereğinden fazlasını kabul ediyor. Etiketleri okuyun - sağlıklı yiyecekler bile içerir.
Rafine karbonhidratları azaltın
Bu beyaz un, buğday unu ezmesi, beyaz ekmek anlamına gelir. Kan şekeri seviyelerini yükseltir, bu da açlığa yol açar ve bu da daha fazla karbonhidrata yol açar. Bu ürünleri tam tahıllarla değiştirin.
Kalorilerinizi sayın
Can sıkıcı ama ancak bu şekilde ne tükettiğiniz ve hangi miktarlarda tükettiğiniz konusunda net bir fikir edinebileceksiniz.
Yanınızda sağlıklı yiyecekler taşıyın
Çantanızda veya arabanızda her zaman sağlıklı bir şeyler yemeniz önemlidir. Evde de. Böylece aniden acıktığınızda düşük kalorili bir alternatifiniz olur.
Tren
Kardiyo ve ağırlık kaldırma da önemlidir. Aerobik egzersiz kalori yakmaya yardımcı olur ve ağırlıklar kilo vermeye de yardımcıve vücudunuzu şekillendirmek için.
Daha fazla lif yiyin
Bunu yapmanın en iyi yolu meyve ve sebzelerdir. Doyurucu ve lif doludurlar. kilo vermeye yardımcı olur.
Proteini unutma
Kilo kaybı için en önemli makro besindir. Protein açısından zengin bir diyet, metabolizmayı şaşırtıcı derecede hızlandırır. Ayrıca protein, hızlı karbonhidrat isteğini azaltır ve kaslarımız için temel bir besindir.
Önerilen:
Ekmek Ile Hızlı Kilo Verme
Diyetlerdeki çeşitlilik çok büyük. Her gün yeni ve yeni kilo verme planları var, bazıları o kadar kanıtlanmış sonuçlarla değil. Burada size bileşenlerinden biri olan ekmekle şaşırtan tamamen yeni bir diyet sunacağız. Evet bu diyette kulağa tuhaf gelse de ekmek tüketiliyor.
Çocuklar Için Diyetler Ve Kilo Verme Ipuçları
Çocuğunuz fazla kiloluysa, bu sorunun kendi kendine çözülme şansı minimumdur. Kilo sorunu göz ardı edilmemelidir çünkü ileride çok daha ciddi yan etkilere neden olabilir. Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olduğunuzda, benlik saygısını artırmasına, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesine ve geleceğini değiştirmesine yardımcı olursunuz.
İşe Yaradığı Kanıtlanmış 26 Kilo Verme Ipucu
Kilo verme konusunda milyonlarca ipucu ve bunlarla ilgili efsaneler var - hatta daha fazlası. İnsanlara çoğu zaman işe yaradıklarına dair hiçbir kanıt olmayan her türlü çılgın şeyi yapmaları tavsiye edilir. Bununla birlikte, yıllar içinde bilim adamları, etkili görünen bir dizi strateji buldular.
Gerçekten Yüzde 100 Işe Yarayan Bir Diyet
İnsan vücudunun detoksifikasyonu çok önemlidir. 21. yüzyılda insanlar mağazada ne varsa onu yiyor ve çok azımız hala her gün ne yiyip ne içtiğimizi düşünüyor. Çok az insan doğal yiyecekler yiyor. Obezite bizim ve sağlığımız için iyi değil - sadece görünüşümüzü değil, aynı zamanda hayattaki en önemli şeylerden biri olan sağlığımızı da etkiler, çünkü bir kişi sağlıklı değilse, pek bir şey başaramaz.
Kilo Verme Yolunda Işinizi Kolaylaştıracak Faydalı Ipuçları
Birçok insan aşırı kiloyla mücadeleyi büyük fiziksel çaba, inanılmaz beceri ve yetkinlik gerektiren son derece karmaşık bir süreç olarak algılar. Ve biraz haklılar. Ancak günlük hayatınızda kullanabileceğiniz bazı kolay hileler var. Bu küçük adımlar arzunuzu canlandıracak ve nihai hedefe giden yolunuzu kolaylaştıracaktır - kilo kaybı .
