2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Araştırmaya göre flavonoidler açısından zengin besinler elma ve yeşil çay gibi kanser ve kalp hastalığı riskini azaltmak için. Günde 500 miligram element, bu tür hasar riskini azaltmak için yeterlidir. Ek madde alımı, kalp sorunları riskini daha fazla azaltmaz, ancak kanser riskini azaltır - evet.
Günde bir elma sizi bu ciddi hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir. Aynısı yeşil çay ve diğerleri için de geçerlidir. flavonoidler açısından zengin besinler.
Bunlar iltihabı hafiflettiği bilinen ve güçlü antioksidanlar olan bitki ürünleridir. Elementlerin alımı özellikle sigara ve alkol kullanan kişiler için önerilir. Bulgular, 23 yıllık bir süre boyunca anket yapılan 53.000'den fazla Danimarkalı ile yapılan analizlerin sonucudur.
Uzmanlara göre, bu çalışmalar insanları özellikle risk altındakiler olmak üzere daha fazla meyve ve sebze yemeye teşvik etmelidir. kalp hastalığı veya kanser. Ayrıca herkese alkol ve sigarayı sınırlamalarını tavsiye ediyorlar.
Bir çalışma, günde yaklaşık 500 miligram flavonoid tüketmenin hastalığa karşı gerekli korumayı sağladığını buldu. Araştırmacılar, insanlara hastalığı yenmek için sağlıklı beslenmelerini tavsiye ediyor.
İyi yemek yemek için vegan olmanıza veya herhangi bir şekilde kendinizi sınırlamanıza gerek yok.
Flavonoid içeren yiyecekler arasında meyveler, sebzeler, bitter çikolata, çay ve kırmızı şarap bulunur. Vücudunuza çeşitlilik sağlamak için çeşitli yiyecekler yemek önemlidir. Bir fincan çay, bir elma, bir portakal, 100 gram yaban mersini veya 100 gram brokoli, günlük flavonoid dozunuzu sağlamak için yeterlidir.
Bu maddelerin kansere ve kalp sorunlarına karşı muhalefetinin bir nedeni olarak araştırmacılar, iltihap önleyici özelliklerine dikkat çekiyor.
Ek olarak, kan damarlarının işlevini iyileştirdiği ve kanser hücrelerinin büyümesini sınırladığı gösterilmiştir.
Bununla birlikte, kötü alışkanlıklarınızı azaltarak onlara da yardımcı olmanız gerekir. Örneğin sigara dumanı vücudun besin emilimini engeller.
Alkol aynı prensipte çalışır. İşte bu şeylerden vazgeçmek için bir başka ve belki de en önemli neden: gibi ciddi hastalık riskini azaltmak. kanser ve kalp sorunları.
Önerilen:
Flavonoidler
Bitki pigmentleri olarak sınıflandırılır, flavonoidler Neredeyse tüm bitkilerde bulunan ve sarı, turuncu ve kırmızı tonlarında renklenmelerinin nedeni olan 6.000'den fazla farklı maddeden oluşan inanılmaz bir yelpazedir. Flavonoidlerde birçok farklı kimyasal madde grubu bulunabilir.
Flavonoidler Açısından Zengin Bir Diyetin Sağlığa Faydaları
Flavonoidler, tükettiğimiz tüm meyve ve sebzelerde bulunan bitki kimyasalları veya fitokimyasallardır. Kalp hastalığı riskini azaltmak ve iltihapla savaşmak da dahil olmak üzere insan vücudu için bir takım faydaları vardır. Bu, sağlık uzmanlarının taze meyve ve sebze tüketimine vurgu yapmasının nedenlerinden sadece bir tanesidir.
New Hampshire, Rus Votkasına Hayır Dedi
Rus votkasına isyan eden ilk eyalet New Hampshire oldu. Bu, yerel yetkililerin Moskova'dan gelen hacker saldırılarının ardından almaya karar verdiği Rus karşıtı yaptırımların bir parçası. Amerikan New Hampshire eyaletinin son zorunlu toplantısında, eyalette Rus votka satışının tamamen yasaklanması için bir teklif sunuldu.
Meyve Suları - Evet, Alkol - Hayır
Alkollü içeceklerin düşmanı olduğu halde, meyve sularının sağlığa iyi geldiği biri için yeni bir şey değil. Ancak bu yazıda size her iki tür içeceğin yararları ve zararları ile ilgili yeni araştırmalar hakkında bilgi vereceğiz. Meyve suyu sevenlerin, meyve suyu içmeyenlere göre gerekli besinleri alma olasılığı daha yüksektir.
Günde Bir Fincan Kinoa Kanser Ve Kalp Hastalığı Riskini Azaltıyor
Harvard bilim adamları, günde bir kase kinoa yemenin bizi kanser, kalp problemleri ve solunum yolu hastalıkları gibi ölümcül hastalıklardan koruyabileceğini gösterdi. Ayrıca çalışma, sağlık için sadece kinoaya değil, yulaf ezmesine de güvenebileceğimizi söylüyor.
