2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kivi, sulu ve lezzetli olmasının yanı sıra sağlığınıza da birçok fayda sağlayan küçük, yeşil ve hoş kokulu bir meyvedir. Potasyum, C, K ve E vitaminleri gibi besin ve vitaminlerle doludur. Ayrıca birçok antioksidan ve lif içerir.
Meyve, dünya çapında birçok yerde yetiştirilir ve bu da yıl boyunca sofralarınıza teslim edilmesini sağlar.
Kivi ne işe yarar? ve neden sık sık yiyorsun?
Parlak ve temiz cilt
Yüksek antioksidan içeriği cildimiz için her zaman memnuniyetle karşılanır ve C vitamini, tüm vücudun hücrelerinde ve organlarında önemli bir bileşen olan kolajen üretimine katkıda bulunur. Ek olarak, vücudun yaraları iyileştirme yeteneğini arttırır.
İçeriğindeki E vitamini de cildin hızlı yenilenmesini destekler. Aynı zamanda bu vitamin cildi güneşin zararlı etkilerinden korur ve bu da bir takım cilt hastalıklarına yol açabilir.
İyi uyku
Kivide bulunan antioksidan özellikleri ve serotonin içeriği nedeniyle 2011 yılında uyku problemi olan kişiler üzerinde yapılan bir araştırmaya katılan kişilerin uykularında iyileşme görülmektedir.
Kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar
Bugün, dünya çapında birçok insan yüksek tansiyondan ve bunun sonucunda kardiyovasküler sistemle ilgili risklerden ve sorunlardan muzdariptir. Artan potasyum alımı kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olur ve böylece kan basıncı seviyelerini düzenler.
Aynı zamanda yüksek lif içeriği kardiyovasküler sistem sağlığına katkıda bulunur. Araştırmalar, günlük diyetlerinde daha yüksek oranda lif tüketen kişilerin yüksek kolesterole daha az eğilimli olduğunu gösteriyor.
Anti-inflamatuar etki
Meyvede kivi bulunur özel bir anti-inflamatuar etkiye sahip yüksek düzeyde özel proteinler. Bu, özellikle bir kişinin bağırsağındaki iltihaplanma için geçerlidir.
Kemik gücü
K vitamini içeriği ve belirli miktarlarda kalsiyum ve fosfor da kemik gücünü destekler. Yeterli K vitamini almak osteoporoz gelişimini önleyebilir.
Bağışıklık sistemi
Yüksek C vitamini içeriği nedeniyle kivi, düzenli tüketimi bağışıklık sisteminizi ve düzgün işleyişini güçlendirebilecek meyvelerden biridir.
Potansiyel risk
kivi tüketimi alerjisi olanlar dışında çoğu insan için güvenlidir. Genellikle avokado, buğday, incir veya haşhaş tohumu gibi diğer gıdalara alerjisi olan kişiler de kivi alerjisine yatkındır.
Önerilen:
Nohutun Faydaları Nelerdir?
Aslen Akdeniz ve Orta Doğu'da yetişen nohut, mutfaktaki etkisini dünyaya yaymıştır. Nohutun en yaygın türü yuvarlak ve bej olsa da diğer çeşitleri siyah, yeşil ve kırmızı olabilir. Fasulye, bezelye ve mercimek gibi diğer baklagiller gibi, nohut da lif ve protein bakımından yüksektir ve birkaç temel vitamin ve mineral içerir.
Zerdeçalın Faydaları Nelerdir?
Zerdeçal yaklaşık 4.000 yıl öncesine dayanan uzun bir tıbbi kullanım geçmişine sahip bir bitkidir. Güneydoğu Asya'da zerdeçal sadece ana baharat olarak değil, aynı zamanda dini törenlerin bir bileşeni olarak da kullanılır. Zerdeçalın güzel parlak sarı köküne haklı olarak altın baharat ve Hint safranı denir.
Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir?
Tüketim için güçlü bir kırmızı renge sahip olan pancar kökü kullanıyoruz. Çiğ olarak, salata şeklinde veya taze sıkılmış meyve suyu olarak içilir. Haşlanmış sebze veya turşu ile birlikte de görebiliriz. Bazı ülkelerde çorba şeklinde çok popülerdir.
Ekşi Meyveler Nelerdir Ve Ne Zaman Yenir?
Son yıllarda meyvelerin tatlı olarak değil de yemekten önce yenmesi gerektiği konusu giderek daha fazla vurgulanmaktadır. Daha iyi sindirime yardımcı olduklarına inanılır, bunun sonucunda fazla kilo birikiminden kaçınılır. İlginçtir ki, son zamanlarda çoğu uzmanın tatlı ve ekşi meyveler arasında ayrım yapması, bunların karıştırılmaması gerektiğini ve yemekten önce tatlı değil ekşi tüketilmesi gerektiğini vurgulaması da ilginçtir.
Açık Yeşil çaylar - Bunlar Nelerdir Ve Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Asya ülkelerinde ve özellikle Çin ve Japonya'da çay içmek gerçek bir ritüeldir. Ancak bunun için sadece çayın nasıl servis edildiğini ve demlendiğini değil, aynı zamanda farklı çay türlerini de öğrenmelisiniz. Siyah çay, kırmızı çay, sarı çay, beyaz çay, yeşil çay ve yeşil çay arasında ayrım yapmak gelenekseldir.
