2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
30 yaşını geçtikten sonra, yediğiniz herhangi bir incelik bir sapan veya pantolon gibi görünebilir. Bu kısmen metabolizma hızının yavaşlamasının yanı sıra kas kütlesinin azalmasından kaynaklanmaktadır.
Ancak metabolizmayı hızlandırmanın ve istenmeyen yağ birikimini önlemenin yolları vardır. Bunlardan biri, antrenman yaparken mola vermektir.
Bu metabolizmanızı ciddi şekilde hızlandıracaktır. Bir antrenman sırasında birkaç dakikada bir mola verirseniz, standart bir hızda çalışanlardan daha fazla yağ kaybedersiniz.
Yürümeyi seviyorsanız, bir veya iki dakika normal yürüyün, ardından yürüme hızınızı bir dakika artırın. On beş kez tekrarlayın.
Kahve aşığı değilseniz, zaten olmak için iyi bir nedeniniz var. Günde iki fincan kahve içen kişilerin metabolizmaları kahve tüketmeyenlere göre yüzde yirmi daha yüksek.
Kafein, kalp kasılmalarının sayısını hızlandırır ve merkezi sinir sistemini uyarır. Özellikle akşam yemeklerinde kahve ile aşırıya kaçmayın çünkü uykunuzu bölersiniz.
Buz gibi soğuk su içerseniz metabolizmanız hızlanacaktır. Vücudumuz 36.6 derecelik bir sıcaklığı koruduğu için vücudumuza giren suyun gerekli sıcaklığa kadar ısıtılması gerekir.
Bu işlem için vücut enerji yakar. Bir buçuk litre buzlu su içerseniz her gün yetmiş kalori yakabilirsiniz.
Kahvaltıda yumurta yiyin - bu, öğle yemeğinden önce reçellere uzanmamanızı sağlar. Düzenli olarak yeşil çay için - metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur.
Süt, yoğurt, peynir gibi kalsiyumdan zengin ürünlerin tüketilmesi metabolizma hızını artırır. Vücutta yeterli miktarda kas kütlesi varsa, fazla yağları daha hızlı yakmanıza yardımcı olacaktır.
Vücudunuza iki kilo kas kütlesi eklerseniz, o kasları daha fazla geliştirmeden bile günde 150 kalori daha fazla harcarsınız.
Kaslar dinlenirken bile çok fazla kalori yakar, egzersiz sırasında yaktıkları kalori miktarından bahsetmiyorum bile.
Önerilen:
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
Mükemmel görünmek istediğinizde, metabolizma önemli bir konu tartışma için. Aslında metabolizmanız, vücudunuzun kalorileri nasıl yaktığının bir göstergesidir. Üç gösterge içerir. Bunlar, vücudunuzun yaşamasını sağlayan dinlenme metabolizma hızı veya yakılan kalori sayısıdır.
Metabolizma Için En Iyi Vitaminler
Hangisi nasıl belirlenir vitaminler metabolizma için uygundur bize? Bu, metabolizmanın ne olduğunu ve onu neyin etkilediğini bildiğimizde olabilir mi? Metabolizmanın doğası Herhangi bir şekilde tanımlamamız gerekirse, metabolizma, vücudun nefes alma, vücut ısısını koruma, kalbin ve diğer organların aktivitesi ve diğerleri gibi temel işlevlerini düzenlediği bir dizi reaksiyondur.
Yavaş Metabolizma Için Diyet
Metabolizma, yaşamı sürdürmek için vücutta meydana gelen çeşitli kimyasal reaksiyonları ifade eder. Metabolizma iki ana kategoriye ayrılır: katabolizma ve anabolizma. Katabolik reaksiyonlar, daha büyük molekülleri daha küçük olanlara parçalamayı içerir ve anabolik reaksiyonlar, karmaşık moleküllerin sentezini içerir.
Metabolizma Nasıl çalışır?
Metabolizma resimdeki önemli bir bulmaca veya kilo vermek veya kas kütlesi kazanmak için bir plan oluşturma yolunda bir köşe taşıdır. Biyokimyanın temel süreçlerinin etkisini anlamak, vücut tipinden bağımsız olarak hedeflere ulaşmayı kolaylaştırır.
Yavaş Bir Metabolizma Ile Nasıl Başa çıkılır?
Metabolizma ve aşırı kilolu olmak yakından bağlantılıdır - bugün çoğu insanın anlayışı budur. Yavaş metabolizma obezitenin en önemli nedeni olarak gösteriliyor. Bu her zaman böyle değildir, çünkü kilo alımı günde tüketilen kalori miktarından etkilenir ve her zaman tüketilenden çok daha fazladır.
