2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Metabolizma ve aşırı kilolu olmak yakından bağlantılıdır - bugün çoğu insanın anlayışı budur. Yavaş metabolizma obezitenin en önemli nedeni olarak gösteriliyor.
Bu her zaman böyle değildir, çünkü kilo alımı günde tüketilen kalori miktarından etkilenir ve her zaman tüketilenden çok daha fazladır. Vücudumuz fazla kalori ile ne yapmalı? Bunları yağ şeklinde biriktirir. Ağırlık, metabolizmadan çok kalori dengesine bağlıdır. Metabolizma kavramının arkasında tam olarak ne var?
Herhangi bir şekilde tanımlanması gerekiyorsa, metabolizma vücutta meydana gelen biyokimyasal reaksiyonlar bütünüdür. Yiyecekler yoluyla kalori şeklinde alınan enerjinin depolanıp depolanmamasından veya serbest bırakılmasından sorumludurlar. Bu nedenle insanların zihninde kiloyu metabolizmanın belirlediği ve kilolu olmanın ön koşulunun yavaşlama olduğu şeklinde bir algı vardır.
Aslında yavaş veya hızlı metabolizma Metabolik süreçlerin hızını anlar. Ve metabolizma hızı, vücudun kalori yaktığı zamandır.
Metabolizma seviyesi çeşitli faktörlere bağlıdır - genler, sağlık, yaşam tarzı ve diğerleri.
Soru, bir kişinin metabolik süreçleri etkileyip etkilemeyeceğidir? Bu tamamen mümkündür. Tamamen bilinçli olarak insanın iradesiyle düzenlenebilecek birçok faktör vardır. Vücudun yiyeceklerden kalori yakma hızını değiştirirler ve vücut yağının birikmesini önleyebilirler. İşte ana olanlar:
1. Yemek yeme şekli
Diyet çok önemlidir. Aşırı diyetler hiç uygun değildir, çünkü hızlı etki anında kaybolur. Diyet kişiye özel hazırlanmalı ve kişisel ihtiyaçlara göre uyarlanmalıdır. Kalori alımı bireysel özelliklere ve yaşam tarzına göre belirlenir. Kas kütlesini kaybetmemek için her öğünde proteinden zengin besinler tüketilmelidir. Kalan kalori miktarı karbonhidratlar ve faydalı yağlar arasında bölünür.
2. Kas kütlesini artırmak için eğitim
Önemli olanlardan biri Yavaş metabolizmanın nedenleri en çok kas yerine yağdır. Kuvvet antrenmanı, kalori alımını sınırladıktan sonra daha az kas kütlesi kaybetmenize yardımcı olacak şeydir.
3. Aktif yaşam tarzı
Her hareket kalori yakar ve hareketsiz bir yaşam yağ biriktirir. Bu yüzden aktif bir yaşam tarzı çok önemlidir. Seçim hareket olduğunda, metabolizmanın vücudun aktif ritmini takip etmekten başka seçeneği kalmaz.
Önerilen:
Yaramaz Bir çocukla Nasıl Başa çıkılır
Çocuğunuzun dudaklarında sunmaya karar verdiğiniz herhangi bir yemeği hevesle denemesinden daha iyi bir şey yoktur. Ne yazık ki, bu tür çocuklar son derece nadirdir ve böyle küçük bir meleğin ebeveyniyseniz, şu anda büyük bir rahatlama hissediyor olmalısınız.
Sonbaharda Vitamin Eksikliği Ile Nasıl Başa çıkılır?
Sonbaharın gelişiyle birlikte sadece çevremizdeki doğa değil, aynı zamanda vücudun durumu da değişir. Haftalarca kendimizi kötü, yorgun veya stresli hissedebiliriz. Kararsız durumun nedeni genellikle sonbahar beriberi - vitamin, mikro element ve amino asit eksikliği.
Tatlı Bağımlılığı Ile Nasıl Başa çıkılır?
Tüm tatlı ikramlar, karbonhidratlar olarak bilinen besin grubuna aittir. "Karbonhidratlar" terimi ilk olarak 1844 yılında bu maddelerin karbon ve sudan oluştuğunun anlaşılmasıyla kullanılmaya başlandı. Karbonhidratlar üç gruba ayrılır - monosakkaritler / glikoz, fruktoz, galaktoz /, oligosakkaritler / maltoz, laktoz, sukroz / ve polisakaritler / nişasta, glikojen /.
Yemek çılgınlığınızla Nasıl Başa çıkılır?
Herkesin bir manisi vardır. İster alışveriş ister kumar için olsun, gereksiz eşyaların toplanması vb. Mani binlerce olabilir. Çoğu insan kendilerini ustaca gizler. Ancak bu, yemek takıntısı olanlar için geçerli değildir. Onlarla yan etkileri fark etmek çok kolaydır.
Stres Ve Gerginlikle Nasıl Başa çıkılır?
Yoğun ve telaşlı bir günlük yaşamda, bir kişinin kişiliği üzerinde güçlü bir etkiye sahiptirler. stres ve voltaj . Stres ve gerginlik sağlığımız için tehlikelidir, hem psikolojik hem de fiziksel düzeyde olumsuz etkileri vardır. Bütün hastalıkların sinirlerden geldiğini söylemeleri tesadüf değildir.
