2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birlikteyken asla yememeniz gereken 7 yiyecek kabızlık.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, kabızlık haftada üçten az bağırsak hareketi ile nitelendirilir. Bu yaygın bir sorundur: NCD, ülke genelinde yaklaşık 42 milyon insanın etkilendiğini ve kadınların erkeklerden açıkça daha savunmasız olduğunu tahmin etmektedir.
Active Nutrition'ın sahibi ve kayıtlı bir beslenme uzmanı olan Leslie Bonsi, kabızlığı önlemek için yapılacak en önemli şeyin dengeli ve çeşitli bir diyet yemek olduğunu söylüyor.
Bonsi, lifin bir şeyleri sürmenin güvenilir bir yolu olduğunu, ancak suyu çeken (dışkıları yumuşatan) karbonhidratları dahil etmenin önemli olduğunu söylüyor. Ama her şeyden önce, nemlendirmek çok önemlidir. Birisi çok lifli yiyecekler yerse ve sıvı tüketmezse, Bonsi'yi uyarır - eğilim durumu daha da kötüleştirmektir.
Bu duruma geldiğinizde ve kabızlığınız olduğunda şu yiyecekleri tüketmekten kaçınmalısınız:
1. Süt ürünleri
Laktoz intoleransınız varsa, Bonsi süt ürünlerinin neden olduğu kabızlığın sadece bir şehir efsanesi olduğunu vurguluyor. Sadece vücudu şekeri süt ürünlerine işleyemeyen kişiler süt tükettikten sonra kabızlık veya ishal ile sonuçlanabilir. Bununla birlikte, Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, insanların yaklaşık %65'i erken çocukluktan sonra laktozu emmede zorluk çekiyor. Kabızlık durumunda, şişkinlik hissetme yeteneğiniz nedeniyle süt ürünlerinden kaçının.
2. Kızarmış ürünler
Bonsi'ye göre, yağ oranı yüksek gıdalar lif bakımından yüksek değildir. Bu nedenle bu yiyeceklerin midemizden harekete geçmesi için daha fazla zamana ihtiyacı vardır. Yağların sindirimi, yaklaşık 24 saat süren sebze ve meyvelerden çok daha uzun sürer. Hala kabızlığınız varsa, yağda veya tereyağında kızartılmış yiyeceklerden kaçının.
3. Beyaz un
Kızarmış yiyecekler beyaz unla da kaplanabilir. Bonsi'ye göre beyaz un, meyve ve sebze olarak yeterli lif içermez ve bu nedenle vücut tarafından emilmesi için daha fazla zamana ihtiyaç duyar.
4. Çay
Bu okuyucuları şaşırtabilir, ancak Bonsi'ye göre çay, dehidrasyona yol açan ve durumu kötüleştiren kafein içerir.
5. Muz
Muz lif ve karbonhidrat bakımından zengindir, ancak Bonsi, bağırsak florasının aktivitesini aktive etmek yerine vücudu aynı pozisyonda tutabildikleri için bunlardan kaçınılmasını önerir. Bu, özellikle henüz tam olarak olgunlaşmamışlarsa geçerlidir.
6. Kayısı
Zengin bir lif kaynağıdırlar ancak kabızlık sırasında tüketiminden kaçınılmalıdır.
7. Pirinç
Pirinç sadece midenizde kalan ve bağırsaklarınızdan hızla geçmeyen bir üründür. Pirinç yerseniz, kahverengiyi tercih edin - çünkü beyazdan daha fazla lif içerir. Beyaz pirinç ishal için tüketilebilir.
Önerilen:
Açlığa Neden Olan Beş Yiyecek
Bizi doyurmak yerine daha çok acıktıran yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz? Sonraki 5 besin, diğer dengeleyici ürünlerin varlığında tüketilmelidir. Kurutulmuş meyve Kuru meyveler kan şekerini yükseltir ve bu da onları yediğiniz anda acıkmanıza neden olur.
Hangi ürünler Kabızlığa Neden Olur
Kabızlığı önlemek için buna neden olabilecek ürünleri tüketmekten kaçının. Her şeyden önce beyaz ekmek ve mayalı hamur ürünleridir. Kabızlığa neden olan yiyecekler listesinde bir sonraki sırada pirinç, haşlanmış yumurta ve çeşitli konserve et türleri bulunur.
Yaz Detoksu Için Mükemmel Olan On Yiyecek Ve Baharat
Aşağıdaki satırlarda listeleyeceğimiz besinler sindirimi ve metabolizmayı iyileştirir. Toksinleri uzaklaştırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. 1. Elmalar - vitaminler, mineraller, lif ve fitokimyasallar açısından zengindirler. Hepsi detoksifikasyonda yer alır.
Yağ Yakmanıza Yardımcı Olan 12 Süper Yiyecek
Metabolizma hızını artırmak, vücut yağının daha hızlı kaybına neden olabilir. Piyasada bulunan takviyelerin çoğu tehlikeli, etkisiz veya her ikisidir. Metabolizmanızı doğal olarak artıran ve yağ kaybını teşvik eden bazı yiyecek ve içecekler vardır.
En çok ölüme Neden Olan Altı Yiyecek
Avukat Bill Murley, müvekkillerini sıklıkla morga gönderen altı yiyeceğin bir listesini hazırladı. Metro'nun İngiliz baskısında yer alan habere göre avukat, kendi deneyimine atıfta bulunarak bu yiyeceklere dokunulmamasını tavsiye ediyor. Bill Murley, aynı altı gıdanın gıda zehirlenmesi vakalarında tekrar ortaya çıktığını da sözlerine ekledi.
